Alexandru Savu - Consultant Nutriționist & Prof. Educație Fizică și Sport

Home
Romania
Pascani
Alexandru Savu - Consultant Nutriționist & Prof. Educație Fizică și Sport

Nu reusesti sa renunti la dulciuri si mancare tip fast-food? Nici nu trebuie! Eu te pot ajuta! 🔥🔥🔥

07/09/2026

🍫 Ți se face poftă de dulce aproape în fiecare seară?

De multe ori, problema nu este lipsa de voință. Pofta de seară poate apărea mai ușor atunci când:
🥗 ai mâncat prea puțin în timpul zilei;
💪 mesele au avut puține proteine;
🍞 ai sărit peste mese și ajungi foarte flămând seara;
😴 dormi puțin sau ești foarte obosit;
🍫 ai transformat dulcele într-un obicei zilnic.

Un lucru simplu pe care îl poți încerca: încearcă să ai la mesele principale o sursă de proteine, legume sau fructe și o cantitate potrivită de carbohidrați. Nu încerca să „economisești” toate caloriile pentru seară.

Eu aș începe prin a observa 3 zile: La ce oră apare pofta? Cât ai mâncat înainte? Este foame sau doar dorință de ceva dulce?
👇 Sunt curios. Tu când simți cel mai des nevoia de dulce, după prânz sau seara?

06/09/2026

🎁 Am pregătit o mini carte GRATUITĂ cu 15 rețete rapide și echilibrate.

Am adunat într-un singur material idei simple de mese și deserturi, cu ingrediente, mod de preparare și valori nutriționale. 📖🥗🍫

Dacă vrei să o primești gratuit, intră în grupul meu de WhatsApp. Acolo postez și idei de mese, rețete și informații practice despre alimentație. 👇
👉 https://chat.whatsapp.com/BiFGGz8gSimLsPaCf04iaF?s=cl&p=a&mlu=4⁠

După ce intri în grup, găsești acolo mini cartea cadou. 🎁
Dacă știi pe cineva căruia i-ar fi utilă, poți distribui postarea. ❤️

02/09/2026

🍞 𝑻𝒓𝒆𝒃𝒖𝒊𝒆 𝒔𝒂̆ 𝒔𝒄𝒐𝒕̗𝒊 𝒑𝒂̂𝒊𝒏𝒆𝒂 𝒄𝒂 𝒔𝒂̆ 𝒔𝒍𝒂̆𝒃𝒆𝒔̗𝒕𝒊❓

Aud foarte des: „Am scos pâinea.” „Nu mai mănânc paste.” „Am renunțat la cartofi pentru că vreau să slăbesc.”

Dar lucrurile nu funcționează chiar așa. Pentru scăderea în greutate contează, în primul rând, să existe un deficit caloric pe termen suficient de lung. Nu există o regulă care spune că trebuie să elimini pâinea sau carbohidrații ca să slăbești.

Inclusiv studiile care compară dietele cu puțini carbohidrați cu dietele cu un aport mai echilibrat de carbohidrați arată că ambele pot duce la scădere în greutate. Pe termen mai lung, diferențele dintre ele tind să fie mici.

Asta înseamnă că poți mânca și:
🍞 pâine;
🥔 cartofi;
🍝 paste;
🍚 orez și totuși să slăbești.

Contează porția, ce mai mănânci în restul zilei și aportul total de energie. De exemplu, cele două felii de pâine integrală din micul dejun pe care l-am postat ieri nu „strică dieta”. Alături de ouă, brânză de vaci și legume, pot face parte foarte bine dintr-o masă echilibrată. 👌

Eu prefer să construiesc planuri pe care omul chiar le poate respecta, nu liste interminabile de alimente interzise. Pentru că dacă îți spun să renunți definitiv la pâine, paste, dulciuri și tot ce îți place, poate reziști câteva zile. Întrebarea este ce faci după aceea.

📩 Dacă vrei să slăbești, dar nu vrei un plan bazat pe interdicții inutile, scrie-mi „PLAN” în privat și discutămpn9

31/08/2026

🥗 Mănânci puțin toată ziua, dar seara simți că ai mânca orice?
Se întâmplă destul de des. Și, de multe ori, nu este vorba doar de „lipsă de voință”.

Poate ai sărit peste mese. Poate ai mâncat foarte puțin la prânz. Poate mesele tale nu au fost suficient de sățioase. Poate ai stat multe ore fără să mănânci.

Iar când ajungi seara obosit și foarte flămând, este mult mai greu să controlezi porțiile și alegerile alimentare. 🍽️

Ce poți încerca:
✅ Nu încerca să mănânci cât mai puțin toată ziua;
✅ Include o sursă de proteină la mesele principale;
✅ Adaugă legume, fructe, leguminoase sau cereale integrale;
✅ Dacă știi că ai o zi lungă, pregătește o gustare din timp;
✅ Uită-te la alimentația întregii zile, nu doar la ce se întâmplă seara.

Un plan alimentar bun nu ar trebui să însemne să stai flămând și să aștepți seara ca să mănânci.

Eu, când construiesc un plan, încerc să țin cont de programul real al persoanei, de alimentele pe care le preferă, de orele la care poate mânca și de cât de ușor poate respecta acel plan.

Pentru mine, asta contează foarte mult. Planul trebuie să funcționeze în viața reală. 👍

Dacă și tu ajungi des seara foarte flămând și simți că atunci pierzi controlul, îmi poți scrie „PLAN” în privat și vedem ce poate fi ajustat în alimentația ta. 📩

30/08/2026

Duminica e un moment bun să te întrebi un lucru simplu:

„Cum vreau să arate săptămâna mea, ca să nu ajung miercuri să mănânc orice găsesc?”

Nu ai nevoie de 14 caserole pregătite perfect.
Ai nevoie de puțină structură.

✅ să știi 2-3 variante de mic dejun;
✅ să ai câteva idei de prânz și cină;
✅ să ai în casă gustări simple;
✅ să lași loc și pentru o masă în oraș sau ceva dulce;
✅ să nu transformi o abatere într-un motiv să renunți.

Când alimentația este improvizată zi de zi, deciziile devin mai grele.
Când ai un plan, lucrurile devin mult mai simple.

Și aici este una dintre diferențele importante: un plan alimentar bun nu ar trebui să-ți controleleze viața. Ar trebui să te ajute să o organizezi mai ușor.

Eu exact asta urmăresc atunci când construiesc un plan alimentar: să fie adaptat programului, preferințelor și vieții reale a persoanei care îl urmează.

📩 Dacă simți că principala ta problemă nu este „ce am voie să mănânc?”, ci cm să mă organizez ca să pot menține ceva pe termen lung, scrie-mi „PLAN” în privat și îți explic cm lucrez. 📝📝📝

28/08/2026

❌ Începi dieta luni;
❌ Mănânci „perfect” 3-4 zile;
❌ Vine pofta de dulce, o ieșire în oraș sau un weekend mai aglomerat;
❌ Ai impresia că ai stricat tot și renunți.

Problema, de multe ori, nu este lipsa de voință.

Problema este că planul pe care încerci să îl urmezi nu se potrivește vieții tale.

Eu lucrez diferit.

🥗 Planul alimentar este adaptat programului tău;
🍕 Pot exista și mesele care îți plac;
🍰 Pot exista și dulciuri;
📱 Primești suport și ajustări, nu doar un meniu trimis o singură dată;
🎯 Scopul este să construim ceva ce poți urma și peste câteva luni, nu doar câteva zile.

Nu trebuie să mănânci numai piept de pui, orez și broccoli ca să slăbești.

Trebuie să ai o strategie potrivită pentru tine.

📩 Dacă vrei să afli cm funcționează planurile mele alimentare, scrie-mi „PLAN” în privat și discutăm.

27/08/2026

🥚🐟 O idee de mic dejun simplu, gustos și bogat în proteine: ou mollet cu somon afumat, cremă de brânză și pâine cu semințe.

Pentru o porție:
🔥 385,3 kcal;
💪 26,6 g proteine;
🍞 13,8 g carbohidrați;
🥑 24,3 g grăsimi.

Se pregătește rapid și poate fi o variantă foarte bună atunci când vrei o masă sățioasă, fără să petreci mult timp în bucătărie.

În afiș aveți ingredientele și modul complet de preparare.

📌 Salvați rețeta dacă vreți să o încercați.

Address

Pascani
700502

Telephone

+40725148311

Website

https://www.facebook.com/alexandrusavuu/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Alexandru Savu - Consultant Nutriționist & Prof. Educație Fizică și Sport posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Alexandru Savu - Consultant Nutriționist & Prof. Educație Fizică și Sport:

Want your business to be the top-listed Health & Beauty Business in Pascani?