30/05/2026
📌Tendonul lui Ahile răspunde foarte bine la încărcarea progresivă și controlată. În acest videoclip sunt prezentate câteva exerciții utilizate frecvent în recuperarea medicală:
✔️ Izometrie pe vârfuri la perete – pentru reducerea durerii și creșterea toleranței la încărcare.
✔️ Ridicări pe un singur picior – pentru dezvoltarea forței și stabilității.
✔️ Ridicare bilaterală și coborâre unilaterală de pe step – pentru stimularea adaptării și remodelării tendonului.
✔️ Sărituri ușoare – pentru revenirea progresivă la alergare și activități sportive.
👉🏻Fiecare program trebuie adaptat în funcție de stadiul afecțiunii, nivelul durerii și obiectivele pacientului.
