𝑺𝒄 𝑹𝒂𝒎𝒊𝒍𝒖𝒄𝒌 -𝑪𝒂𝒃𝒊𝒏𝒆𝒕 𝒅𝒆 𝑭𝒊𝒛𝒊𝒐𝒕𝒆𝒓𝒂𝒑𝒊𝒆-𝐒𝐚𝐥𝐚𝐫𝐝

12/08/2026

05/05/2026

🦶 Fasciita plantară pe înțelesul tuturor 🌿

Fasciita plantară apare atunci când fascia de la nivelul tălpii devine tensionată și inflamată. Aceasta poate provoca durere în călcâi, în arcada piciorului și disconfort mai ales la primii pași de dimineață.

🔴 Durere în călcâi
Senzația de durere este frecventă în zona inferioară a călcâiului și poate deveni mai intensă după perioade de repaus.

🚶 Durere la primii pași
Disconfortul apare adesea dimineața sau după stat mult timp jos, când piciorul este rigid.

🦶 Sensibilitate la atingere
Zona călcâiului poate deveni sensibilă, mai ales la presiune sau mers prelungit.

🧊 Îngrijire simplă
Odihna, încălțămintea confortabilă, exercițiile ușoare de întindere și aplicarea rece local pot ajuta la reducerea disconfortului.

👟 Sprijin corect pentru picior
Talpa bine susținută și evitarea mersului desculț pe suprafețe dure pot contribui la protejarea fasciei plantare.

Recunoașterea simptomelor din timp ajută la gestionarea durerii și la menținerea unei mobilități mai bune în viața de zi cu zi. 🌿

10/03/2026

Neuralgia sciatică – când durerea din picior nu este „doar de la spate”

Durerea care pornește din zona lombară și coboară pe picior este adesea numită, generic, „sciatică”. În realitate, termenul corect este neuralgie sciatică sau radiculopatie lombară, iar mecanismul este unul neurologic, nu doar muscular.

Ce este, de fapt, sciatică?

Nervul sciatic este cel mai mare nerv din corp. El se formează din rădăcinile nervoase lombare și sacrale (L4–L5–S1) și coboară prin fesă, coapsă, gambă până în picior.

Când una dintre aceste rădăcini este comprimată sau inflamată (cel mai frecvent prin hernie de disc sau stenoză foraminală), apare durerea pe traiectul nervului.

Important:
Nu orice durere de picior este sciatică.

Simptome tipice

Pacientul cu neuralgie sciatică poate prezenta:
• Durere lombară joasă
• Durere care iradiază în fesă, posterior de coapsă și gambă
• Amorțeală sau furnicături
• Senzație de arsură sau curent electric
• Slăbiciune musculară (dificultate la mers pe călcâie sau pe vârfuri)

Distribuția durerii diferă în funcție de rădăcina afectată:
• L4 – durere anterior pe coapsă, posibil afectare extensie genunchi
• L5 – durere lateral gambă, haluce, slăbiciune dorsiflexie
• S1 – durere posterior gambă, afectare mers pe vârfuri

Semne clinice importante

Un element caracteristic este accentuarea durerii la:
• Tuse
• Strănut
• Efort de împingere

Testul Lasègue pozitiv (durere la ridicarea membrului inferior în extensie) sugerează conflict radicular.

Cauze frecvente
1. Hernia de disc lombară
2. Stenoza foraminală
3. Degenerarea discală
4. Spondilolistezis

Mai rar, pot exista cauze inflamatorii sau tumorale – de aceea evaluarea corectă este esențială.

Când devine o urgență?

Prezența următoarelor simptome impune evaluare medicală rapidă:
• Slăbiciune progresivă în picior
• Pierderea controlului vezicii urinare sau intestinale
• Amorțeală în zona perineală

Acestea pot indica sindrom de coadă de cal.

Tratament: nu totul înseamnă operație

Majoritatea cazurilor se tratează conservator:
• Medicamente antiinflamatoare
• Terapie fizică personalizată
• Decompresie vertebrală
• Reeducare posturală
• Exerciții specifice pentru stabilizare lombară

Intervenția chirurgicală este necesară doar într-un procent redus de cazuri.

Concluzie

Neuralgia sciatică nu este „o simplă durere de spate”. Este o afectare neurologică ce necesită diagnostic diferențial corect și tratament adaptat cauzei.

Un plan de recuperare bine condus poate reduce inflamația, scădea presiunea asupra nervului și readuce pacientul la activitate fără intervenție chirurgicală.

®️

13/02/2026

05/02/2026

Durerile de spate nu apar doar din senin.
De cele mai multe ori sunt rezultatul statului prelungit pe scaun, al lipsei de mobilitate sau al unei musculaturi care nu mai susține corect coloana.

În imagine ai o succesiune simplă de exerciții pe care le poți face acasă, fără echipament. Lucrează atât spatele superior, cât și zona lombară și musculatura abdominală.

✔ Întinderea pisicii–vacă pentru mobilitate
✔ Poziția copilului pentru relaxare
✔ Sfinxul pentru activarea musculaturii spinale
✔ Podul pentru fesieri și lanț posterior
✔ Răsucirea coloanei pentru detensionare

Nu trebuie să forțezi. 1–2 minute pe poziție, respirație controlată și mișcări lente sunt suficiente dacă le faci consecvent.

Dacă simți tensiune în zona lombară sau rigiditate dimineața, încearcă această rutină 7 zile la rând și observă cm se schimbă postura și nivelul de disconfort.