Bogdan Ananie-Nutriţionist Dietetician

Directions Website Contact the business

Bogdan Ananie-Nutriţionist Dietetician Atunci hai să te ajut să obținem împreună rezultatele dorite! Schimbarea începe ACUM.

👨‍🎓 Licențiat în Nutriție și Dietetică
👨‍⚕️ Nutriționist Dietetician Autorizat
🧬 Membru al Colegiului Dieteticienilor din România (CDR)
✅ Sunt dedicat promovării unui stil de viață sănătos prin educație nutrițională și intervenții personalizate. Numele meu este Bogdan Ananie și sunt Nutriționist-Dietetician licențiat, absolvent a Universității de Medicină și Farmacie „Iuliu Hațieganu” Cluj-Napoca, specializarea Nutriție și Dietetică, promoția 2015-2018 și absolvent a Masteratului ,,Nutriția și calitatea vieții” (2018-2020) din cadrul aceleiași Universități. Consider că e o bucurie foarte mare, să te trezești dimineața entuziast și încrezător pentru că lucrezi ceea ce îți place și mai mult decât atât, pentru că reușești să schimbi în bine viețile oamenilor. Mă consider un norocos din acest punct de vedere, îmi iubesc meseria, iubesc domeniul Nutriției și Dieteticii și pun foarte multă pasiune și dăruire în tot ceea ce fac, în toate proiectele și activitățile mele. Principiile si valorile mele, dupa care ma ghidez sunt:
• Comunicarea eficientă
• Empatia față de pacienții și clienții mei
• Pasiunea
• Toleranța
• Perseverența
• Ambiția
• Optimismul
• Motivația
• Eficacitatea
Te-am convins că merită?

🎃 Astăzi avem în meniu supă cremă de dovleac!Caldă, aromată și catifelată, este o alegere potrivită pentru zilele răcoro...
11/10/2026

🎃 Astăzi avem în meniu supă cremă de dovleac!

Caldă, aromată și catifelată, este o alegere potrivită pentru zilele răcoroase de toamnă. 🍂

Ingrediente:
* 1 kg dovleac, curățat și tăiat cuburi
* 1 ceapă mare
* 2–3 căței de usturoi
* 1 morcov mare
* 1 lingură de ulei de măsline
* 1 litru de supă de legume sau apă
* 200 ml smântână pentru gătit, opțional
* Sare și piper, după gust
* Un praf de nucșoară, opțional
* Crutoane, pentru servire

Mod de preparare:
1. Pregătește legumele. Curăță dovleacul și morcovul, apoi taie-le cuburi. Toacă ceapa și zdrobește usturoiul.
2. Călește ceapa. Într-o oală încăpătoare, încălzește uleiul de măsline și gătește ceapa timp de 4–5 minute, până devine translucidă. Adaugă usturoiul și mai lasă-l aproximativ un minut.
3. Adaugă legumele. Pune dovleacul și morcovul în oală și amestecă timp de câteva minute.
4. Fierbe supa. Toarnă supa de legume sau apa, adu la fierbere, apoi redu focul. Lasă să fiarbă aproximativ 20–25 de minute, până când legumele se înmoaie.
5. Pasează. Mixează cu un blender vertical până obții o textură fină.
6. Potrivește gustul. Adaugă sare, piper și, dacă îți place, puțină nucșoară. Pentru o consistență mai cremoasă, încorporează smântâna și încălzește supa câteva minute, fără să o lași să fiarbă puternic.

Cum o servim? Cu crutoane crocante, semințe de dovleac sau puțin iaurt natural, pentru un plus de savoare.

O rețetă simplă, cu ingrediente de sezon, perfectă pentru un prânz sau o cină de toamnă. 🤎

Tu preferi supa cremă de dovleac simplă sau cu smântână?

🥗 Tu ce mănânci azi la cină?Eu încă mă gândesc… ceva rapid și gustos sau ceva mai special, gătit cu drag? 🤍Indiferent ce...
10/10/2026

🥗 Tu ce mănânci azi la cină?

Eu încă mă gândesc… ceva rapid și gustos sau ceva mai special, gătit cu drag? 🤍

Indiferent ce alegi, cina poate fi un prilej să încetinești ritmul, să te bucuri de mâncare și, dacă ai noroc, de companie bună.

Hai să ne inspirăm unii de la alții! Scrie în comentarii ce ai în farfurie în seara asta.

Ai nevoie de o idee rapidă și hrănitoare?

🥑 Salată cu piept de pui, avocado și ou

Ingrediente:
* Piept de pui la grătar, feliat
* Mix de salată verde: rucola, spanac baby sau valeriană
* Avocado tăiat cuburi
* Un ou fiert sau poșat
* Roșii cherry și castravete
* Semințe de dovleac sau de floarea-soarelui
* Dressing din ulei de măsline, zeamă de lămâie, sare și piper

Cum o prepari?
Pune legumele într-un bol, adaugă puiul feliat, oul și avocado. Presară semințele și completează cu dressingul pregătit din ulei de măsline și lămâie.

Simplă, gustoasă și sățioasă, această salată combină proteinele, legumele, grăsimile nesaturate și fibrele într-o singură masă.

Uneori, o cină bună nu are nevoie de rețete complicate. 🌿

🌿 Weekendul poate însemna și relaxare, și echilibru.Faptul că avem mai mult timp liber nu înseamnă că trebuie să renunță...
02/10/2026

🌿 Weekendul poate însemna și relaxare, și echilibru.

Faptul că avem mai mult timp liber nu înseamnă că trebuie să renunțăm complet la obiceiurile care ne fac bine.

Nu ai nevoie de diete drastice și nici să refuzi toate alimentele preferate. Poți începe ziua cu un mic dejun hrănitor, să ai mese normale, să bei apă suficientă și să te bucuri de o prăjitură, o pizza sau o ieșire la restaurant fără să simți că ai „stricat” totul.

Contează ceea ce faci în mod constant, nu o singură masă sau un singur weekend.

Așa că bucură-te de zilele libere, mănâncă cu plăcere și păstrează loc și pentru lucrurile care îți fac bine. 🤍

Cum arată weekendul tău ideal?

🍂 Octombrie vine cu multe alimente de sezon pe care merită să le punem în farfurie.Dovleac, mere, pere, varză, morcovi, ...
01/10/2026

🍂 Octombrie vine cu multe alimente de sezon pe care merită să le punem în farfurie.

Dovleac, mere, pere, varză, morcovi, sfeclă, țelină și alte legume rădăcinoase pot fi integrate ușor în mesele din această perioadă.

Supele, tocănițele, legumele coapte și preparatele calde devin din nou mai atractive, iar o alimentație variată ne ajută să obținem nutrienții de care avem nevoie.

Vitamina C, vitamina D și celelalte vitamine și minerale au roluri importante în funcționarea normală a organismului.

În perioada următoare îți voi arăta idei simple, gustoase și hrănitoare pe care le poți include în meniul de toamnă. 🍎🎃

🔜 Rămâi alături de mine. 🤍

30/09/2026

Dacă tot m-ai întrebat… iată lista mea. Ce mănânc eu, ce îmi place, ce mă ajută să mă simt bine și să îmi mențin greutatea la care mă simt confortabil. 🤍

Nu e despre perfecțiune. Este despre alegeri conștiente, mese care îmi plac și un stil de viață pe care îl pot menține pe termen lung. 🫶🏻

Am învățat că nu trebuie să îți fie foame ca să slăbești. Și nici să îți fie frică de mâncare.

Poți să mănânci cu plăcere, să îți asculți corpul și, în același timp, să fii atent la cantități, la echilibrul meselor și la ceea ce faci în mod constant.

Pentru mine, o farfurie înseamnă hrană, plăcere și grijă față de mine.

Așa că, dacă te ajută, salvează lista. Este o bucățică din ceea ce funcționează pentru mine și pe care o împărtășesc cu tine. 🥰

💚 Sănătatea înseamnă mai mult decât absența bolii.Înseamnă și să ai grijă de tine, zi de zi:🧠 să îți acorzi timp pentru ...
28/09/2026

💚 Sănătatea înseamnă mai mult decât absența bolii.

Înseamnă și să ai grijă de tine, zi de zi:
🧠 să îți acorzi timp pentru liniște și echilibru emoțional
🚶‍♀️ să faci mișcare în mod regulat
🥗 să ai o alimentație variată și hrănitoare
😴 să dormi suficient
🤍 să îți lași loc și pentru odihnă, relații și lucrurile care îți fac bine

Nu trebuie să le faci pe toate perfect. Contează direcția și obiceiurile pe care reușești să le construiești în timp.

Salvează postarea ca reminder pentru zilele aglomerate. 🌿

🥗 Prânzul meu este și despre cm mă simt după masă.Am învățat să-mi aleg farfuria în funcție de ceea ce îmi face bine și...
27/09/2026

🥗 Prânzul meu este și despre cm mă simt după masă.

Am învățat să-mi aleg farfuria în funcție de ceea ce îmi face bine și de ce am nevoie în ziua respectivă.

Când vreau o masă mai ușoară, aleg de obicei combinații simple: o sursă de proteine, legume crude sau gătite, puțină grăsime și o porție potrivită de carbohidrați.

Nu există o „farfurie perfectă”. Există farfuria care îți oferă sațietate, energie și îți place să o mănânci.

Uneori e somon cu cartofi și broccoli. 🐟🥦
Alteori e o salată cu pui și orez integral.
Și mai sunt câteva variante pe care te las să le descoperi în carusel. 😉

Mesele echilibrate nu trebuie să fie complicate. Pot fi simple, gustoase și hrănitoare.

Iar pentru mine, asta înseamnă un stil de viață în care alimentația nu devine o luptă cu tine însăți. 🤍

🌱 Obiceiurile mici pot face o diferență mare în timp.Nu ai nevoie de schimbări drastice ca să începi să ai mai multă gri...
25/09/2026

🌱 Obiceiurile mici pot face o diferență mare în timp.

Nu ai nevoie de schimbări drastice ca să începi să ai mai multă grijă de alimentația ta.

Începe cu lucruri simple:
🥣 alege un mic dejun care îți place și îți oferă sațietate;
🥦 adaugă mai multe legume și fructe în mesele tale;
💧 bea suficientă apă pe parcursul zilei;
🍬 consumă alimentele foarte dulci și foarte sărate mai rar, fără să le transformi în alimente „interzise”;
🚶‍♀️ găsește forme de mișcare pe care le poți menține pe termen lung.

Nu perfecțiunea îți schimbă stilul de viață, ci ceea ce reușești să faci constant.

Vrei să începi să mănânci mai echilibrat? Alege un singur obicei și începe de azi. 🤍

🍰 Prăjitură sau mâncare echilibrată?Nu trebuie să renunți la toate alimentele care îți plac ca să mănânci sănătos.O prăj...
24/09/2026

🍰 Prăjitură sau mâncare echilibrată?

Nu trebuie să renunți la toate alimentele care îți plac ca să mănânci sănătos.

O prăjitură poate face parte dintr-o alimentație echilibrată. Contează cât de des o consumi, ce cantitate alegi și cm arată restul meselor din zi.

În loc să gândești în „alimente permise” și „alimente interzise”, încearcă să construiești majoritatea meselor în jurul unor alimente hrănitoare: legume, fructe, surse de proteine, cereale integrale, leguminoase, nuci și semințe.

Iar când îți este poftă de desert, îl poți mânca fără vinovăție. Echilibrul se construiește din ansamblul obiceiurilor, nu dintr-o singură prăjitură. 🤍

Tu ce truc ai pentru a mânca mai echilibrat? Scrie-ne în comentarii!

🥗 Salată cremoasă cu ciuperci și puiO rețetă simplă, gustoasă și sățioasă, potrivită pentru un prânz rapid sau o cină uș...
23/09/2026

🥗 Salată cremoasă cu ciuperci și pui

O rețetă simplă, gustoasă și sățioasă, potrivită pentru un prânz rapid sau o cină ușoară.

🛒 Ingrediente
🍗 500 g piept de pui, fiert și tăiat cubulețe
🍄 200 g ciuperci la conservă, feliate și bine scurse
🥒 3–4 castraveți murați, tăiați cubulețe
🥚 2 ouă fierte tari, tăiate cubulețe
🌿 ¼ cană de pătrunjel proaspăt, tocat
🥛 2–3 linguri de iaurt grecesc
🌱 1 lingură de muștar
🧂 sare și piper, după gust

👨‍🍳 Mod de preparare
Pune într-un bol mare pieptul de pui, ciupercile, castraveții și ouăle.

Adaugă iaurtul grecesc și muștarul și amestecă bine, până când ingredientele sunt acoperite de dressing.

La final, adaugă pătrunjelul, asezonează cu sare și piper și mai amestecă o dată.

🥄 Simplă, cremoasă și bogată în proteine, fără să fie nevoie de maioneză pentru a obține o textură plăcută.

💡 Dacă folosești castraveți murați, gustă salata înainte să mai adaugi sare, deoarece aceștia pot fi deja suficient de sărați.

Poftă bună! 🤍

💬 Ai încerca această combinație?

Address

Strada Bogdan Vodă, Nr. 34
Sighetu Marmatiei
435500

Opening Hours

Monday 09:00 - 18:00
Tuesday 09:00 - 18:00
Wednesday 09:00 - 18:00
Thursday 09:00 - 18:00
Friday 09:00 - 18:00

Website

,

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Bogdan Ananie-Nutriţionist Dietetician posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Bogdan Ananie-Nutriţionist Dietetician:

Shortcuts

Share

Category