Anca's Wellness

Anca's Wellness Anca's Wellness - Holistic Health & Wellness Coaching with Anca Cooney-Soare To find out more please visit www.ancawellness.com

I am a certified holistic health coach and passionate about leading my clients to live a healthy balanced life. In my programs and one - on- one wellness coaching sessions I help women how to ditch the yo-yo dieting, achieve weight loss goals, overcome emotional eating and say goodbye to sugar cravings.

Nu trebuie să faci totul perfect. Dar dacă dormi constant 4–5 ore pe noapte și încerci să compensezi prin mai puțină mân...
14/08/2026

Nu trebuie să faci totul perfect. Dar dacă dormi constant 4–5 ore pe noapte și încerci să compensezi prin mai puțină mâncare și mai mult sport, corpul tău s-ar putea să îți ceară exact opusul: mai multă recuperare, mai multa odihnă.
Eu, de exemplu, am observat că am nevoie de aproximativ 8 ore de somn ca să mă simt bine, să am energie și să funcționez la capacitate bună. De aceea, în majoritatea serilor mă culc în jurul orei 22:00–22:30. Pentru mine, somnul nu este un „lux”, este un "non - negociabile" și o parte importantă din stilul meu de viață.
În programele mele folosesc Metoda 4S – Sănătate, Slăbire, Stare de bine și Succes, pentru că slăbirea sănătoasă înseamnă mult mai mult decât număratul caloriilor.
Tu câte ore dormi, în medie, pe noapte ?

23/07/2026

De multe ori, corpul ne transmite alte semnale pe care tindem să le ignorăm.
• Simți că ești “anchilozată” sau „înțepenită”?
Dacă articulațiile și mușchii sunt folosiți prea puțin, aceștia își pierd treptat flexibilitatea.
De exemplu poți observa: dificultăți la ridicarea din pat, senzația că te miști greu după perioade lungi de stat pe scaun sau mobilitate redusă.
• Spatele îți dă bătăi de cap?
Statul prelungit pe scaun și lipsa activității fizice pot slăbi musculatura care susține coloana vertebrală. Mișcarea te ajută la întărirea musculaturii spatelui și abdomenului; îmbunătățirea posturii;reducerea tensiunii musculare.
• Ai dificultăți de concentrare ?
Activitatea fizică stimulează circulația cerebrală și poate contribui la o mai bună concentrare și claritate mentală.
• Dormi, dar nu te trezești odihnită?
Persoanele active fizic au, în general, un somn mai profund și adorm mai ușor.
Corpul tău îți vorbește în fiecare zi. Ascultă-l și oferă-i ceea ce are nevoie💚

Mersul pe jos nu este "prea puțin". Este unul dintre cele mai eficiente moduri de a începe să faci mișcare.
19/07/2026

Mersul pe jos nu este "prea puțin". Este unul dintre cele mai eficiente moduri de a începe să faci mișcare.

Săptămâna aceasta am avut o discuție cu o clientă care mi-a spus că nu a făcut niciodată sport și că îi este foarte greu...
18/07/2026

Săptămâna aceasta am avut o discuție cu o clientă care mi-a spus că nu a făcut niciodată sport și că îi este foarte greu să înceapă. Conversația m-a făcut să realizez cât de mult ne influențează obiceiurile formate încă din copilărie. Eu am crescut făcând sport, iar pentru mine mișcarea a devenit ceva firesc. Tocmai de aceea îmi doresc să arăt că nu este niciodată prea târziu să începi și că fiecare pas contează atunci când vine vorba de sănătate. De multe ori credem că mișcarea este doar despre slăbit. În realitate, beneficiile ei sunt mult mai mari.
Spune-mi în comentarii pentru tine - Care este cea mai mare piedică când vine vorba de mișcare?

În cei 10 ani de lucru cu clientele mele, am observat un lucru care se repetă iar și iar:💚Nu lipsa de voință este proble...
18/06/2026

În cei 10 ani de lucru cu clientele mele, am observat un lucru care se repetă iar și iar:

💚Nu lipsa de voință este problema.

💚Nu lipsa de motivație.

💚Și nici faptul că nu își doresc suficient de mult să slăbească.

De cele mai multe ori, problema este că încearcă să facă prea multe schimbări deodată și aleg metode pe care nu le pot susține pe termen lung. În realitate, rezultatele care durează nu vin din perfecțiune, ci din consecvență.
În acest carusel îți împărtășesc câteva dintre cele mai importante lecții pe care le-am învățat despre slăbit și despre obiceiurile care fac diferența pe termen lung.
Spune-mi în comentarii: care este cea mai mare provocare a ta atunci când încerci să slăbești ?

14/06/2026

Weekend-ul acesta am participat la Congresul European de Medicină Complementară și Alternativă 2026, organizat de Uniunea Practicienilor de Medicină Complementară și Alternativă.
Au fost două zile pline de învățare, inspirație din domeniul nutriției, microbiomului și medicinei integrative.
Recunoscătoare pentru această experiență și pentru oamenii valoroși pe care i-am cunoscut!

Am revenit cu o rețetă delicioasă de banana bread fără zahăr rafinat, pe care o fac destul de des. O puteți savura atât ...
03/06/2026

Am revenit cu o rețetă delicioasă de banana bread fără zahăr rafinat, pe care o fac destul de des. O puteți savura atât la micul dejun, cât și ca gustare între mese! Dacă o încerci spune-mi cm ți - a ieșit !

Duminică, 26 aprilie, de la ora 12:00, sunt invitată la un eveniment special organizat de Roxana dedicat sănătății, en...
21/04/2026

Duminică, 26 aprilie, de la ora 12:00, sunt invitată la un eveniment special organizat de Roxana dedicat sănătății, energiei și echilibrului .
Vom vorbi deschis despre lucruri care ne afectează pe mulți dintre noi:
✔️cum ne recăpătăm energia atunci când ne simțim epuizați
✔️legătura dintre intestin și creier
✔️sindromul de colon iritabil
✔️cum ne poate ajuta o alimentație antiinflamatoare
✔️impactul stresului și al somnului asupra greutății
Pentru mine, nutriția nu înseamnă restricții sau diete complicate, ci alegeri conștiente care susțin corpul și starea de bine pe termen lung.
💚Dacă simți că ai nevoie de mai multă energie, claritate și echilibru în viața ta, te invit să ni te alături.

27/03/2026

Retreat Public Speaking by

22/03/2026

81/365 🇹🇩Astazi este Ziua Mondială a Apei 💦
Este o zi în care sărbătorim apa si în care se atrage atenţia, la nivel mondial, asupra necesitatii protejarii surselor de apa. Pentru sanatatea nostra apa este esentiala si organismul nostru va functiona mult mai bine daca ne vom hidrata corespunzator.
Cantitatea zilnică de apă, recomandată de specialişti, în urma studiilor, este de 1,5 – 2,5 litri (in afara apei provenită din alimentatie) sau chiar mai mult, în funcţie de efort, greutate, inaltime, daca faci sau nu miscare, rutina zilnica si caracteristicile mediului din zona in care locuiesti.
Nu trebuie sa asteptam sa ni se facă sete, adevăratul secret este să anticipăm nevoile organismului şi să bem apă înainte de a simţi nevoia să facem acest lucru.

🇬🇧Today is World Water Day
It is a day to celebrate water and to draw worldwide attention to the need to protect water sources. Water is essential for our health and our body will function much better if we hydrated properly.
The daily amount of water, recommended by specialists, following the studies, is 1.5 - 2.5 liters (excluding water from the diet) or even more, depending on the effort, weight, height, whether you move or not , the daily routine and the characteristics of the environment in the area where you live.
We don't have to wait until we are thirsty, the real secret is to anticipate the body's needs and drink water before we feel the need to do so.

Address

Strada Justinian 3
Targoviste

Opening Hours

Monday 09:00 - 17:00
Wednesday 09:00 - 17:00
Friday 09:00 - 17:00

Telephone

+40219684

Website

, ,

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Anca's Wellness posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share