Albert Apolka - Dietitian

Albert Apolka - Dietitian Dietetician-nutriționist specializat în microbiom

16/06/2026

Ha eddig nem hallottátok, most javaslom meghallgatni 😇

🇭🇺 Minden alkalommal, amikor a főétkezésekről beszélünk, ki szoktam emelni, hogy törekedjünk a kiegyensúlyozott tányé...
16/06/2026

🇭🇺


Minden alkalommal, amikor a főétkezésekről beszélünk, ki szoktam emelni, hogy törekedjünk a kiegyensúlyozott tányérra. 🍽️

Ez általában azt jelenti, hogy:
🥗 a tányér fele valamilyen zöldség,
🌾 egynegyede szénhidrátforrás,
🥚 egynegyede pedig fehérjeforrás + zsírok

Ez a tányér jól szemlélteti ezt az elvet: fehérjében gazdag, egészséges zsírokat is tartalmaz, emellett rostokban is bővelkedik. Egy ilyen összeállítás hosszabb ideig biztosít jóllakottságérzetet, és hozzájárul a kiegyensúlyozott energiaellátáshoz a nap folyamán. ✨

📊 Tápértékek:
• 527 kcal
• 31,8 g fehérje
• 31 g zsír
• 30,5 g szénhidrát

———-

🇷🇴
De fiecare dată când vorbim despre mesele principale, subliniez importanța unui platou echilibrat. 🍽️

În general, asta înseamnă:
🥗 jumătate din farfurie să fie ocupată de legume,
🌾 un sfert să fie o sursă de carbohidrați,
🥚 iar un sfert să fie o sursă de proteine + grăsimi

Această farfurie ilustrează foarte bine acest principiu: este bogată în proteine, conține grăsimi sănătoase și este, de asemenea, o sursă excelentă de fibre. O astfel de combinație oferă sațietate pentru mai mult timp și contribuie la un nivel de energie mai echilibrat pe parcursul zilei. ✨

📊 Valori nutriționale:
• 527 kcal
• 31,8 g proteine
• 31 g grăsimi
• 30,5 g carbohidrați

✨Miket ettem az elmúlt napokban?✨Színes, tápanyagban gazdag, változatos tányérok az elmúlt napokból 🍓🌈A mikrobiom is hál...
05/05/2026

✨Miket ettem az elmúlt napokban?✨
Színes, tápanyagban gazdag, változatos tányérok az elmúlt napokból 🍓🌈
A mikrobiom is hálás a sokféle rostért és növényi alapú tápanyagért 🦠

Futás után ma valami könnyűre vágytam, így készült egy gyors tom-yum leves. 🍜Hagyma, fokhagyma, gyömbér pirítva, aztán j...
03/05/2026

Futás után ma valami könnyűre vágytam, így készült egy gyors tom-yum leves. 🍜

Hagyma, fokhagyma, gyömbér pirítva, aztán jöhetett a csirke, vajbab, ezt követően a zöldségek: karalábé, zeller, petrezselyemgyökér, répa, brokkoli. Egy tom-yum paszta (a kedvencem a .kitchen.mures -ből), egy kis light kókuszkrém, rizstészta és már kész is.

Könnyű, illatos, ízes; pont ami jól esik ebben a melegben, főleg futás után. ☀️
După alergare, azi am avut poftă de ceva ușor, așa că am făcut rapid o supă tom-yum. 🍜

Ceapă, usturoi și ghimbir călite, apoi puiul și fasolea verde, urmate de legume: gulie, țelină, rădăcină de pătrunjel, morcov și broccoli. Pastă tom-yum (preferata mea de la Thai Kitchen), puțină cremă de cocos light, tăiței de orez și gata.

Ușoară, aromată și plină de gust; exact ce trebuie pe căldura asta, mai ales după alergare. ☀️

A múlt héten Svájcot látogattuk, és egészen elképesztő volt látni, hogyan élnek itt az emberek. Sokat dolgoznak, de hétv...
23/04/2026

A múlt héten Svájcot látogattuk, és egészen elképesztő volt látni, hogyan élnek itt az emberek. Sokat dolgoznak, de hétvégén tényleg élvezik a természetet, sportolnak, tisztelik a környezetet, és egyszerűen jelen vannak az életükben. 🇨🇭

Ha Svájcban, Zürich környékén jársz, ezeket ne hagyd ki 🤭:
– Egy igazi raclette és egy baráti fondue este 🧀
– A híres svájci csokoládéválaszték, amiből lehetetlen keveset venni 🍫
– Egy svájci reggeli: birchermüsli, croissant, és akár (alkoholmentes) pezsgő 🥂
– Egy pohár Apfelwein (akár alkoholmentes verzióban is)🍻
– Kirándulás a Rigi hegyre, lélegzetelállító kilátással 🏞️
– Vonatozás a svájci Alpok panorámájával 🛤️
– Piknik a zürichi tóparton 🥑🥒🥕
– Művészet a Kunsthaus Zürich termeiben 🎨
– Egy séta Lucerne óvárosában

És néha a legjobb program csak annyi, hogy leülsz, körbenézel, és élvezed, hogy ott lehetsz. 🤍

Address

Targu-Mures

Website

,

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Albert Apolka - Dietitian posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Albert Apolka - Dietitian:

Shortcuts

Share

Category