Monica Sânpălean, Nutriționist-Dietetician

11/06/2026

"Nu vedeți câte kilograme aveți? trebuie să slăbiți neapărat"

"La kilogramele astea nu vă mirați că arată așa analizele"

"La vârsta asta, burta aia nu ar trebui să fie acolo"

"Facem ce putem ca să obțineți o sarcină dar trebuie și să slăbiți"

"Vă întoarceți la mine după ce ați slăbit măcar 10 kilograme"
...sunt toate lucruri auzite de paciente de-ale mele în cabinetele medicale și relatate în cadrul consultațiilor de nutriție.

Știu că în ochii medicilor greutatea este un simplu parametru care influențează starea de sănătate și evoluția pacientului, dar acum că știm deja cât de complexă este mai ales obezitatea, cred că putem face lucrurile diferit 🫶🏻

28/05/2026

În ultimele zile am avut în cabinet, mai mulți părinți dornici să le explic copiilor despre calorii dar așa cm le-am spus și lor, vă spun și vouă că nu ne dorim copiii care să privească alimentele doar prin prisma caloriilor, nici să simtă anxietate când o mâncare preferată de ei are "multe calorii" 🙈

Ne dorim să învețe mai degrabă despre rolul alimentelor în organism, conținutul acestora în nutrienți, despre ce înseamnă să ai echilibru în farfurie și că orice mâncare are un loc în alimentația lor, doar că părintele este cel care ghidează 🫶🏻

23/05/2026

18/05/2026

Am reluat câteva idei pe care le-am mai postat aici, în urma discuțiilor din privat cu unii dintre voi 😌

Să luați de aici ce simțiți că vi se potrivește și ce puteți aplica în familia voastră 🫶🏻

13/05/2026

În nutriție, există deseori tendința de a trata totul superficial...calculăm calorii, urmăm mecanic un plan alimentar, mâncăm pe grabă unde și când apucăm, înghițim rapid mâncarea ca să bifăm o masă, urmăm reguli rigide care ne fac anxioși în timp și ne spunem că "mâncăm sănătos" dar neglijăm în totalitate cm ne simțim, atât fizic cât și emoțional.

Dacă mănânci "sănătos" dar te confrunți în permanență cu balonare, senzație de foame accentuată, stări de anxietate, mustrări de conștiință și senzația că ceea ce faci parcă tot nu este suficient...această postare este pentru tine.

Adevărul este că nu suntem roboți, iar dacă noi nu ne prioritizăm alimentația, respectiv bunăstarea, nimeni nu o va face pentru noi 🤗

11/05/2026

Activitatea unui dietetician este una complexă, care implică mult mai mult decât alcătuirea unui plan alimentar care este doar o mică piesă din puzzle 😊

07/05/2026

Lucrând mult cu adolescente, frecvent întâlnesc situații în care îmi spun părinții că fetele merg la sală, sunt foarte conștiincioase, disciplinate, "motivate" iar eforturile lor sunt lăudate de antrenorul cu care lucrează pentru că "mulți adulți nu sunt așa motivați".

Până aici totul bine, dar ele ajung la mine pentru că sunt diagnosticate cu anorexie, bulimie, amenoree, nu au energie, au stări frecvente de rău și așa mai departe, iar antrenorul de cele mai multe ori nu știe 🙈

Este adevărat că până acum s-a vorbit prea puțin despre asta dar cred că este timpul să încurajăm o abordare potrivită pentru adolescente, care să susțină o relație sănătoasă cu mâncarea, cu propriul corp...și la sală 🫶🏻

29/04/2026

Copiii care sunt cântăriți frecvent, care se simt rușinați, care primesc frecvent comentarii cu privire la aspectul lor fizic, care observă o schimbare în starea generală a părinților în momentul în care sunt cântăriți, cei care simt o presiune și o anxietate atunci când vine vorba de câte kilograme au, sunt adesea copiii care refuză măsurătoarea și deseori tremură și chiar plâng pe cântar.

"Ești un copil perfect, indiferent de ce ne va arăta cântarul" este o afirmație prezentă la fiecare consultație pe care o am cu ei, este ceva ce simt nevoia să spun când văd emoțiile care îi copleșesc când vine vorba de măsurători și zi de zi îmi dau seama, cât este de important cm le vorbim copiilor despre greutate și importanța pe care o acordăm cântarului, indiferent că vorbim de subpondere sau un exces ponderal.

🤗