10/10/2026
𝐀𝐈 𝐏𝐄𝐒𝐓𝐄 𝟒𝟎 𝐃𝐄 𝐀𝐍𝐈 𝐒̦𝐈 𝐍𝐔 𝐌𝐀𝐈 𝐒𝐋𝐀̆𝐁𝐄𝐒̦𝐓𝐈 𝐂𝐀 𝐈̂𝐍𝐀𝐈𝐍𝐓𝐄? 𝐕𝐀̂𝐑𝐒𝐓𝐀 𝐍𝐔 𝐄𝐗𝐏𝐋𝐈𝐂𝐀̆ 𝐓𝐎𝐓𝐔𝐋.
„Înainte slăbeam mult mai ușor.”
„Acum mănânc la fel și parcă mă îngraș.”
„După 40 de ani, metabolismul nu mai este ce a fost.”
Aud frecvent aceste afirmații în cabinet.
Și înțeleg de unde vin.
𝐃𝐚𝐫 𝐟𝐚𝐩𝐭𝐮𝐥 𝐜𝐚̆ 𝐚𝐢 𝐭𝐫𝐞𝐜𝐮𝐭 𝐝𝐞 𝟒𝟎 𝐝𝐞 𝐚𝐧𝐢 𝐧𝐮 𝐢̂𝐧𝐬𝐞𝐚𝐦𝐧𝐚̆ 𝐜𝐚̆ 𝐨𝐫𝐠𝐚𝐧𝐢𝐬𝐦𝐮𝐥 𝐭𝐚̆𝐮 𝐧𝐮 𝐦𝐚𝐢 𝐩𝐨𝐚𝐭𝐞 𝐩𝐢𝐞𝐫𝐝𝐞 𝐢̂𝐧 𝐠𝐫𝐞𝐮𝐭𝐚𝐭𝐞.
Înseamnă că merită să înțelegem ce s-a schimbat.
Pentru că, odată cu trecerea anilor, nu se modifică doar cifra din buletin.
𝐒𝐞 𝐩𝐨𝐚𝐭𝐞 𝐦𝐨𝐝𝐢𝐟𝐢𝐜𝐚 𝐬̦𝐢 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐨𝐳𝐢𝐭̦𝐢𝐚 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐨𝐫𝐚𝐥𝐚̆.
Masa musculară poate scădea treptat, mai ales în absența activității fizice care o menține. Iar mușchii contribuie la consumul energetic al organismului.
𝐒𝐞 𝐩𝐨𝐭 𝐦𝐨𝐝𝐢𝐟𝐢𝐜𝐚 𝐬̦𝐢 𝐞𝐜𝐡𝐢𝐥𝐢𝐛𝐫𝐮𝐥 𝐡𝐨𝐫𝐦𝐨𝐧𝐚𝐥, 𝐬𝐨𝐦𝐧𝐮𝐥 𝐬̦𝐢 𝐧𝐢𝐯𝐞𝐥𝐮𝐥 𝐝𝐞 𝐚𝐜𝐭𝐢𝐯𝐢𝐭𝐚𝐭𝐞 𝐟𝐢𝐳𝐢𝐜𝐚̆.
La femei, perioada de perimenopauză și menopauză poate influența distribuția grăsimii corporale, somnul și modul în care este gestionată greutatea.
În același timp, programul de lucru, stresul, responsabilitățile și oboseala pot schimba felul în care mâncăm și cât ne mișcăm, uneori fără să realizăm.
𝐃𝐚𝐫 𝐚𝐭𝐞𝐧𝐭̦𝐢𝐞: 𝐧𝐮 𝐭𝐨𝐚𝐭𝐞 𝐚𝐜𝐞𝐬𝐭𝐞 𝐬𝐜𝐡𝐢𝐦𝐛𝐚̆𝐫𝐢 𝐚𝐩𝐚𝐫 𝐥𝐚 𝐟𝐢𝐞𝐜𝐚𝐫𝐞 𝐩𝐞𝐫𝐬𝐨𝐚𝐧𝐚̆ 𝐬̦𝐢 𝐧𝐮 𝐭𝐨𝐚𝐭𝐞 𝐝𝐢𝐟𝐢𝐜𝐮𝐥𝐭𝐚̆𝐭̦𝐢𝐥𝐞 𝐝𝐞 𝐬𝐥𝐚̆𝐛𝐢𝐫𝐞 𝐬𝐮𝐧𝐭 𝐩𝐫𝐨𝐯𝐨𝐜𝐚𝐭𝐞 𝐝𝐞 𝐡𝐨𝐫𝐦𝐨𝐧𝐢 𝐬𝐚𝐮 𝐝𝐞 𝐦𝐞𝐭𝐚𝐛𝐨𝐥𝐢𝐬𝐦.
De aceea, când cineva îmi spune:
„𝐌𝐚̆𝐧𝐚̂𝐧𝐜 𝐥𝐚 𝐟𝐞𝐥 𝐜𝐚 𝐢̂𝐧𝐚𝐢𝐧𝐭𝐞, 𝐝𝐚𝐫 𝐧𝐮 𝐦𝐚𝐢 𝐬𝐥𝐚̆𝐛𝐞𝐬𝐜.”
Nu mă opresc la explicația „este din cauza vârstei”.
Vreau să aflu ce înseamnă concret „mănânc la fel”.
Cum arată mesele de acum?
Cum s-au modificat greutatea și compoziția corporală?
Care este nivelul actual de activitate fizică?
Cum sunt somnul și programul zilnic?
Există afecțiuni sau tratamente care influențează greutatea?
𝐏𝐞𝐧𝐭𝐫𝐮 𝐜𝐚̆ 𝐚𝐜𝐞𝐞𝐚𝐬̦𝐢 𝐚𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐭̦𝐢𝐞 𝐜𝐚𝐫𝐞 𝐭𝐞 𝐚𝐣𝐮𝐭𝐚 𝐬𝐚̆ 𝐬𝐥𝐚̆𝐛𝐞𝐬̦𝐭𝐢 𝐢̂𝐧 𝐮𝐫𝐦𝐚̆ 𝐜𝐮 𝟏𝟎 𝐚𝐧𝐢 𝐧𝐮 𝐞𝐬𝐭𝐞 𝐧𝐞𝐚𝐩𝐚̆𝐫𝐚𝐭 𝐩𝐨𝐭𝐫𝐢𝐯𝐢𝐭𝐚̆ 𝐩𝐞𝐧𝐭𝐫𝐮 𝐧𝐞𝐯𝐨𝐢𝐥𝐞 𝐭𝐚𝐥𝐞 𝐝𝐞 𝐚𝐬𝐭𝐚̆𝐳𝐢.
Aici intervine nutriția personalizată.
În cabinet, pornim de la istoricul medical, evoluția greutății, măsurătorile corporale, alimentația actuală, stilul de viață și analizele relevante.
𝐏𝐞 𝐛𝐚𝐳𝐚 𝐚𝐜𝐞𝐬𝐭𝐞𝐢 𝐞𝐯𝐚𝐥𝐮𝐚̆𝐫𝐢, 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐭𝐫𝐮𝐢𝐞𝐬𝐜 𝐩𝐥𝐚𝐧𝐮𝐥 𝐚𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐫 𝐩𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐚𝐥𝐢𝐳𝐚𝐭 𝐜𝐮 𝐚𝐣𝐮𝐭𝐨𝐫𝐮𝐥 𝐬𝐢𝐬𝐭𝐞𝐦𝐮𝐥𝐮𝐢 𝐌𝐞𝐭𝐚𝐛𝐨𝐥𝐢𝐜 𝐁𝐚𝐥𝐚𝐧𝐜𝐞, care permite stabilirea selecției alimentelor, a cantităților și a structurii meselor în funcție de caracteristicile individuale.
Iar pe parcurs urmărim evoluția și lucrăm împreună la aplicarea planului în viața reală.
𝐍𝐮 𝐭𝐫𝐞𝐛𝐮𝐢𝐞 𝐬𝐚̆ 𝐭𝐞 𝐫𝐞𝐬𝐞𝐦𝐧𝐞𝐳𝐢 𝐜𝐚̆, 𝐝𝐮𝐩𝐚̆ 𝟒𝟎 𝐝𝐞 𝐚𝐧𝐢, 𝐬𝐥𝐚̆𝐛𝐢𝐭𝐮𝐥 𝐝𝐞𝐯𝐢𝐧𝐞 𝐢𝐦𝐩𝐨𝐬𝐢𝐛𝐢𝐥.
Și nici să cauți o dietă tot mai strictă pentru a compensa trecerea anilor.
𝐕𝐚̂𝐫𝐬𝐭𝐚 𝐧𝐮 𝐞𝐬𝐭𝐞 𝐮𝐧 𝐦𝐨𝐭𝐢𝐯 𝐬𝐚̆ 𝐫𝐞𝐧𝐮𝐧𝐭̦𝐢 𝐥𝐚 𝐨𝐛𝐢𝐞𝐜𝐭𝐢𝐯𝐮𝐥 𝐭𝐚̆𝐮. 𝐄𝐬𝐭𝐞 𝐮𝐧 𝐦𝐨𝐭𝐢𝐯 𝐬𝐚̆ 𝐫𝐞𝐞𝐯𝐚𝐥𝐮𝐚̆𝐦 𝐚𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐭̦𝐢𝐚 𝐢̂𝐧 𝐫𝐚𝐩𝐨𝐫𝐭 𝐜𝐮 𝐧𝐞𝐯𝐨𝐢𝐥𝐞 𝐭𝐚𝐥𝐞 𝐚𝐜𝐭𝐮𝐚𝐥𝐞.
Pentru că întrebarea importantă nu este:
„𝐃𝐞 𝐜𝐞 𝐧𝐮 𝐦𝐚𝐢 𝐬𝐥𝐚̆𝐛𝐞𝐬𝐜 𝐜𝐚 𝐥𝐚 𝟑𝟎 𝐝𝐞 𝐚𝐧𝐢?”
Ci:
„𝐂𝐞 𝐬-𝐚 𝐬𝐜𝐡𝐢𝐦𝐛𝐚𝐭 𝐬̦𝐢 𝐜𝐞 𝐭𝐫𝐞𝐛𝐮𝐢𝐞 𝐬𝐚̆ 𝐟𝐚𝐜 𝐝𝐢𝐟𝐞𝐫𝐢𝐭 𝐚𝐜𝐮𝐦?”
𝐃𝐫. 𝐂𝐚̆𝐭𝐚̆𝐥𝐢𝐧 𝐀𝐦𝐳𝐚
Medic | Nutriționist | Licențiat Metabolic Balance®
