Bianca Teliban Nutriționist

Bianca Teliban Nutriționist Te ajut să slăbești simplu, să mănânci normal și să ai mai mult echilibru, fără dietă strictă.

Autoarea cărții „Arome de Bunăstare”.
1.000+ femei au ales Fără Dietă. Sunt Bianca Teliban, nutriționist specializat în alimentație echilibrată pentru femei care vor să slăbească și să se simtă mai bine, fără diete stricte și reguli complicate. Sunt autoarea cărții „Arome de Bunăstare” și fondatoarea Fără Dietă, un spațiu creat pentru femeile care vor mese mai clare, pași ușor de ținut și mai mult

echilibru în viața de zi cu zi. Pe faradieta.ro găsești programe de nutriție, cartea mea și resurse simple pentru mese mai ușoare.

Si me preguntan si valió la pena… sí. Mil veces sí. 🥂
21/06/2026

Si me preguntan si valió la pena… sí. Mil veces sí. 🥂

17/06/2026

Pleci de acasă nemâncată și primul impuls e să intri la patiserie. 😅

Și eu îl am.

Dar am observat că atunci mi se face foame din nou foarte repede și rămân fără energie.

De asta aleg de multe ori ceva simplu: un chefir, o banană și o mână de nuci.

Mă satură și mă ține până la următoarea masă.

Tu ce alegi când te prinde foamea pe fugă? 👀

www.faradieta.ro

11/06/2026

Dacă untura este atât de sănătoasă, de ce o vedeam atât de des în jurnalele alimentare ale pacienților cu colesterol mare?

Mulți spun că untul și untura sunt mai sănătoase decât uleiul pentru că sunt naturale.

Dar "natural" nu înseamnă ca e mai sănătos.

În perioada în care am făcut practică pe secția de boli metabolice, am observat că în jurnalele alimentare ale pacienților cu colesterol crescut apăreau frecvent untul, slănina, mezelurile și produsele de patiserie.

Asta nu înseamnă că un singur aliment este de vină.

Dar nici nu susține ideea că putem consuma orice cantitate fără consecințe.

De aceea mă uit mai puțin la ce e la modă pe net și mai mult la ce spun dovezile și analizele persoanei din fața mea.

Tu ce folosești cel mai des la gătit: ulei, unt sau untură?

www.faradieta.ro

11/06/2026

Poate că nu ai nevoie de încă o regulă despre alimentație.

Nu trebuie să elimini pâinea, să numeri fiecare calorie sau să mănânci perfect.

Dacă te simți copleșit de toate sfaturile de pe net, încearcă doar atât: pune 3 legume diferite în farfurie. Proaspete sau gătite, nu contează.

E unul dintre puținele lucruri pe care le fac aproape la fiecare masă și care chiar mi-au făcut viața mai ușoară.

Azi am avut vinete la grătar, ardei și ridichi.

Care e regula despre alimentație care te obosește cel mai tare în perioada asta? Poate îți răspund la ea în următorul video. 👀

www.faradieta.ro

10/06/2026

Am fost convinsă că o să iasă fragedă de se topește în gură. 😌

Realitatea? Cred că vita era la perimenopauză. 😭😂

A ieșit bună? Da.
A ieșit fragedă? Nu chiar. Mai degrabă... mancabilă.

Asta e partea mai puțin faină la gătit: uneori faci totul „ca la carte” și tot nu îți iese exact cm ai sperat. Și e ok. 😅

Spune-mi că nu sunt singura: care e rețeta care ție nu îți iese niciodată perfect? 👀

www.faradieta.ro

Mai am o oră până la sală și mă lovise pofta de dulce.Așa că mi-am făcut una dintre gustările mele preferate: cottage ch...
09/06/2026

Mai am o oră până la sală și mă lovise pofta de dulce.

Așa că mi-am făcut una dintre gustările mele preferate: cottage cheese, zmeură, banană și puțin unt de arahide. Are și 20 g de proteine și îmi rezolvă pofta de dulce fără să simt că mă abțin.

Iar Relu... după privirea lui, e convins că bolul ăsta e pentru el. 🐶👀

Dacă ar trebui să alegi un singur desert fără zahăr pe care să-l mănânci tot restul vieții, ce ai alege? 🍰🍫🍦

09/06/2026

Cred că expresia „mănâncă sănătos” ne face, de multe ori, să ne gândim doar la restricții: ce să scoatem, la ce să renunțăm și ce „nu avem voie”.

Eu prefer o altă întrebare: ce îi lipsește farfuriei mele?

Proteinele mă ajută să mă satur mai bine și să îmi mențin masa musculară. Legumele și fructele îmi aduc fibre, vitamine și minerale. Carbohidrații îmi oferă energia de care am nevoie.

O masă mai echilibrată nu înseamnă să scoți ceva. De cele mai multe ori, înseamnă să adaugi ceva.

Tu ce ai adăuga la o masă care conține 2-3 felii de pizza? 🍕👀

www.faradieta.ro

05/06/2026

Când am început colaborarea, mi-a spus că și-ar dori să slăbească 10 kg. 😊

Săptămâna trecută mi-a trimis un mesaj cu poza cântarului: 69,8 kg.

Și cel mai mult m-a bucurat un lucru: mi-a spus că nu mai văzuse de mult cifra 6 în față. ❤️

Pentru alții poate părea doar un număr. Pentru tine poate însemna că ești din nou pe drumul pe care ți-l dorești.

Care este cifra pe care abia aștepți să o vezi pe cântar? 👀

www.faradieta.ro

03/06/2026

Unul din cele mai frecvente lucruri pe care le văd la persoanele care folosesc GLP-1 e că ajung să mănânce mult prea puțin.

Pentru că nu le este foame, cred că totul este ok.

Dar corpul îți poate transmite și alte semnale:
🚩 energie scăzută
🚩 amețeli sau slăbiciune
🚩 pierdere excesivă de masă musculară
🚩 dificultăți în a-ți atinge necesarul de proteine

Scopul nu este să mănânci cât mai puțin. Scopul e să slăbești sănătos și să îți păstrezi masa musculară.

Tu ai observat vreunul dintre aceste semne?

www.faradieta.ro

02/06/2026

Outfit pentru concertul lui Bad Bunny 🌴✨

În capul meu arăta puțin altfel 😭

Nu știu dacă doar eu, dar uneori îmi imaginez o ținută și sunt sigură că o să arate genial, iar când o probez... nu mai e ce trebe. 😂

Spuneți-mi sincer: îi mai dau o șansă sau caut altceva?

Address

Piaţa Unirii
Timisoara
300085

Opening Hours

Monday 09:00 - 18:00
Tuesday 09:00 - 18:00
Wednesday 09:00 - 18:00
Thursday 09:00 - 18:00
Friday 09:00 - 18:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Bianca Teliban Nutriționist posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Bianca Teliban Nutriționist:

Shortcuts

Share

Category