Camelia Chirilă

Home
Romania
Timisoara
Camelia Chirilă

Terapeut holistic🪷
Nutriționist și dietetician autorizat 🍎
Consilier în dezvoltare personală 🌳🧠

Mentor în crearea unui stil de viață sănătos
Sănătate naturală și holistică
Nutriționist dietetician licențiat
Antrenor personal calificat
Influencer

09/05/2026

Extra rapid, extra delicios și extra sănătos - mic dejun! Ești pregătit/ă să afli? ⬇️

🍞 2 felii de pâine integrală (cantitatea potrivită pentru tine - ale mele 40g)
🥛 100g brânză slabă de vaci cu 17g proteine/100g
🍓 125g zmeură (poți folosi si afine sau căpșuni)
🫘 5g semințe de chia
🍯1 linguriță plină de miere

Trebuie doar să întinzi brânza pe pâine, să zdrobești zmeură cu o furculița și să o amesteci și cu semințele de chia.

Așează compoziția cu zmeură peste brânză și pune miere deasupra.

Bucură-te de un mic dejun gata în maxim 3 minute și care îți va ține de foame câteva ore bune.

21g de proteine 💪

Dacă încerci rețeta aștept părerea ta în comentarii!

Pentru educație nutrițională individualizată și dietoterapie găsești formularul meu de contact în bibliografia profilul meu sau pe site-ul afișat tot acolo. Te aștept cu drag să lucrăm împreună!

- Camelia Chirilă |
Nutriționist-dietetician autorizat | Consilier în dezvoltare personală | Mentor pentru un stil de viață sănătos 🍏👩🏼‍⚕️

04/05/2026

Spune-mi: tu ce obișnuiești să consumi la micul dejun? 🍲

Indiferent de ceea ce aleg să mănânc la micul dejun caut mereu, din punct de vedere biochimic, o medie de 500kcal, cel puțin 25g proteine, cel puțin 50g glucide și restul grăsimi.

Vă super recomand să prioritizati micul dejun și să îl faceți mai copios.
El ne oferă energie nu doar fizică ci și psihică (creierul funcționează exclusiv pe glucoză -venită din carbohidrați-) astfel ne putem concentra mai bine asupra obiectivelor zilnice fără a întâmpina probleme.

Majoritatea persoanelor ce mănâncă puțin și sărac în proteine la micul dejun ajung să întâmpine:
- Dureri de cap în prima parte a zilei
- Schimbări de dispoziție
- Anxietate
- Pofte extreme după ora 12
- Mâncăm compulsiv și compensator la următoarele mese/pe parcursul zilei

Cum creezi un mic dejun? 🥞
🥚 1. Alege sursele de proteine: iaurt grecesc, brânză de vaci, ouă, somon afumat, cașcaval, chiar și pudră proteică.
🥯 2. Alege sursele de glucide: ovăz, musli din cereale integrale, rondele de orez, paine integrală, lipie, miere etc
🍎 3. Fructe sau legume proaspete!
🥑4. Alege sursele de grăsimi: gălbenușul de ou, cașcavalul măturat, semințe de chia sau alte semințe, nuci, migdale, avocado, ulei de măsline

Ajustează în cantități optime ție cu un minim de 25g proteine și 40-50g glucide.

- Camelia Chirilă |
Nutriționist-dietetician autorizat | Consilier în dezvoltare personală | Mentor pentru un stil de viață sănătos 🍏👩🏼‍⚕️

24/04/2026

Ți s-a întâmplat vreodată să ai un moment în care efectiv simți o foame incontrolabilă și dai iama la frigider sau la dulapuri și mănânci tot ce vezi cu ochii, te îmbuibi până la hipersaturație și după ce ai terminat simți remușcări, sentimente de regret și chiar furie asupra ta?
Te cerți și te pedepsești apoi restricționând-te “nu mai mănânc nimic mâine! Țin post cu apă!”.
Și cercul vicios se repetă.

Dacă te regăsești în acest cerc vicios de îmbuibarea - resentiment - restricție - repeat trebuie să știi că rezolvarea nu este să continui să repeți acest cerc.

Episoadele de mâncat compulsiv trebuiesc înțelese și trebuiesc analizate pentru a găsi rădăcina problemei pentru care ele se manifestă.
Restricția nu este calea spre rezolvare ce înțelegerea profundă a problemei care încurajează existența acestor episoade.

Dacă te regăsești în descrierea de mai sus și întâmpini astfel de momente - lasă-mi un mesaj sau completează formularul atașat în bibliografia profilului meu pentru a ne întâlni și a discuta și a găsi împreună rezolvarea problemei tale vizavi de mâncatul compulsiv. 😊

- Camelia Chirilă |
Nutriționist-dietetician autorizat | Consilier în dezvoltare personală | Mentor pentru un stil de viață sănătos 🍏👩🏼‍⚕️

02/04/2026

L-AM LANSAT! 20 aprilie!

Dragă femeie,
Am testat acest program pe mine, în procesul meu de slăbire pe care l-am încheiat recent și sunt bucuroasă să îl aduc acum, aici, și pentru tine!

Un program personalizat și în același timp de grup menit să te ajute să:

- dai jos kilogramele în exces
- să înveți cm să faci asta cu mici obiceiuri zilnice
- să înveți cm să menții rezultatele
- să înțelegi ce înseamnă un proces de slăbire sănătos
- sa vezi ce înseamnă un stil de viață echilibrat și suport real în atingerea obiectivelor tale

Dacă te simți pregătită lasă-mi un mesaj sau un comentariu cu “DA” și revin la tine cu detalii.

LETS GO GIRLS! ✨🤝🏼🤸🏼‍♀️

25/03/2026

Plăcinte din cartofi și cașcaval 🧀🥔

Când am descoperit această rețetă m-am îndrăgostit de ea și aceasta este a treia tură când fac și parcă-mi iese” tot mai bine aceste plăcinte. ❤️
Hai să vedem:

Pentru 9 bucăți mici/medii:
730g cartofi
200g cașcaval răzuit
1 ou
1 fir de ceapă verde sau mărar sau pătrunjel
220g făină - a mea fără gluten și circa 30g pentru întins pe blat
Sare, piper după gust
Circa 100g unt pentru gătit și uns

Se pun cartofi trăiți cuburi la fiert în apă cu puțină sare iar între timp se taie mărunt ceapă sau verdețurile și se răzuiește cașcavalul.
Când cartofii sunt fierți să lase puțin să se răcească apoi se zdrobesc și se mestecă cu cașcavalul, verdețurile, sare, piper, ou și făină.

Se amestecă bine cu mâna sau cu o lingură în bol iar apoi se trece aluatul pe blatul de lucru.
Îți va trebui un sucitor și puțină făină pentru blatul de lucru. Se împarte aluatul în circa nouă bucăți.

Se pune o tigaie la încins cu circa 5-7g de unt.
Între timp se întinde prima plăcintă și odată întinsă se pune în tigaie și se prăjește pe ambele părți circa 1-2 minute.

Fiecare plăcintă se unge, odată ce este gata, pe fiecare parte cu încă puțin unt.

Repet acest procedeu până când se termină aluatul. Eu am ales să fac șapte bucăți simple iar două le-am făcut umplute cu urdă după cm veți vedea în videoclip: doar se pune urda pe mijloc, se împachetează și se prăjește la tigaie în unt ca și cele simple.

🥞Se pot servi simple sau cu o sursă de proteine și o mână de verdețuri pentru un aport nutritiv mai crescut.

O plăcintă simplă are circa:
306kcal / 7,5g proteine, 39g glucide, 13,5g grăsimi

Nu uita să-mi dai un follow dacă dorești să vezi mai multe rețete delicioase și sănătoase precum și sfaturi nutriționale și dietetice. 👣

- Camelia Chirilă |
Nutriționist-dietetician autorizat | Consilier în dezvoltare personală | Mentor pentru un stil de viață sănătos 🍏👩🏼‍⚕️

23/03/2026

Dragilor, eu îi dau 10/10. Mi-a plăcut mult! Tiramisu proteic și sănătos! 🍮 cu doar 4-5 ingrediente!

Hai să vă povestesc cm facem:

Ai nevoie de:
3 rondele de orez
140g iaurt grecesc 2%
15g pudră proteică cu aromă de ciocolată/ tiramisu
1 espresso
Cacao pudră sau scorțișoară

Amestecă iaurtul cu pudră proteică.
Pune cafeaua într-un vas și îmbibă pe rând fiecare rondea de orez în cafea. Așează câte 2-3 lingurițe de iaurt pe fiecare rondea.
Presară la final deasupra cacao pudră sau scorțișoară.

Pune în frigider tiramisu cel puțin 2 ore și apoi servește.

Valoare nutritivă?
273kcal / 25g proteine / 32g glucide / 4,7g grăsimi, 0g zahăr adăugat!

Mic dejun, gustare, desert - servește-l când simți!
Este sățios si extra delicios!

Pentru mai multe idei de rețete și sfaturi nutriționale nu uita să îmi dai un follow! 👣

- Camelia Chirilă |
Nutriționist-dietetician autorizat | Consilier în dezvoltare personală | Mentor pentru un stil de viață sănătos 🍏👩🏼‍⚕️

12/03/2026

Cărțile mele de rețete MIC DEJUN, PRÂNZ/CINĂ și DESERTURI/GUSTĂRI sunt redus de 99 RON (pachetul complet) și împreună conțin 155 de rețete care să te inspire să mănânci mai sănătos și în același timp delicios!📚🥣

Intră pe site-ul meu pentru a achiziționa aceste cărți digitale. 📚🥣

https://cameliachirila.ro/shop/3-carti-digitale-cu-retete-delicioase-si-sanatoase/

———
zilele trecute am făcut aceste biluțe și au ieșit incredibil de bune așa că am decis să vă postez și vouă rețeta. Dacă încercați aștept părerea voastră în comentarii.

Nu uitați, pentru mai multe sfaturi nutriționale, inspirație pentru stil de viață sănătos și rețete delicioase și sănătoase dați-mi un follow
și vă reamintesc:
codul meu de reducere pentru site-ul de unde vă puteți achiziționa produse pentru a prepara biluțele: CAMELIAMYP!

- Camelia Chirilă |
Nutriționist-dietetician autorizat | Consilier în dezvoltare personală | Mentor pentru un stil de viață sănătos 🍏👩🏼‍⚕️

26/02/2026

Când îți dorești o schimbare și efectiv simți că nu poți.. ei bine.. se foarte poate că nu te uiți unde trebuie prima dată să fac schimbarea (ca să o obții pe cea principală).

Azi vorbim de alimentație, însă orice altă schimbare pe care vrei să o faci poate fi văzută prin filtrul postării de azi.

Nu e despre voință, e despre ajustări simple unde sunt primordial necesare.
Ca să poți schimbi un bec mai întâi trebuie să te urci pe un scaun.
Iar dacă abia acum ai realizat că scaunul tău e șubred.. în acest caz mai întâi trebuie îți cumperi un scaun nou. Iar ca să pui becul nou trebuie să îl dai jos, mai întâi, pe cel vechi.
Un proces este mai mult decât rezultatul pe care vrei să îl obții; este un întreg ansamblu de metode și miniprocese intermediare pentru a ajunge la acel rezultat.

Un pas o dată.
Fără grabă. 😊

Te aștept cu drag să îți ajustăm stilul de viață pentru a reuși cu adevărat de data aceasta!

- Camelia Chirilă |
Nutriționist-dietetician autorizat | Consilier în dezvoltare personală | Mentor pentru un stil de viață sănătos 🍏👩🏼‍⚕️

23/02/2026

Un subiect de actualitate!

Postasem câteva cuvinte despre ce subiect în povestea mea săptămânile trecute iar o persoană mi-a spus cu insistența să creezi un carusel din ceea ce am spus în story fiindcă informațiile erau foarte relevante.
Cu această ocazie ea s-a oferit să mă ajute și să-mi facă ea acest carusel iar cu această ocazie doresc să îi mulțumesc și să o recomand cu drag celor care doresc suport în creerea de conținut social media.

➡️Deci, după cm spuneam și în postare, aceste injecții funcționează însă pentru a menține rezultatul pe care ele le oferă și pentru a nu crea dependență de o sursă externă de suport este necesar adaptarea stilului de viață, obiceiurilor zilnice și a alimentației în una echilibrată.
Nu există minuni, sau există însă costul lor este mult prea mare atât financiar dar mai ales din punct de vedere al sănătății fizice, psihice și emoționale.

Eu te aștept cu drag să lucrăm împreună la sănătatea ta, alimentația ta și la stilul tău de viață pentru a obține rezultate sustenabile și care să-ți aducă o stare de bine pe termen lung.

Lasă-mi un mesaj sau completează formularul atașat în bio. 🤗

- Camelia Chirilă |
Nutriționist-dietetician autorizat | Consilier în dezvoltare personală | Mentor pentru un stil de viață sănătos 🍏👩🏼‍⚕️

17/02/2026

Clătite proteice cu măr 🍎🥞

Cui nu-i plac clătitele, corect? Ei bine am zis să fac ceva mai inovator și ușor fresh deoarece mărul le conferă o textură mai speciala acestor clătite; așa că hai să vă spun că n-am cm am făcut aceste delicioase și frumoase:

Pentru 20 de bucăți am folosit:
2 banane medii (200g)
1 ou
1 lingură semințe de in măcinate
120ml lapte vegetal
70g făină fără gluten
40g pudră proteică impact whey cu aromă de vanilie
Puțin îndulcitor Flavdrops cu aromă de vanilie

Am blenduit bine de tot compoziția și am lăsat-o să stea circa 10 minute timp în care am tăiat două mere în felii rotunde și subțirele.
Desigur că am scos cotorul de la ele.

Pentru a le găti am așezat într-o tigaie unsă în prealabil cu puțin ulei de cocos câte o felie de măr și am turnat peste ea două linguri din compoziția de clătite. Am gătit fiecare clătită pe ambele părți circa 40 de secunde.

Se servesc goale pentru că pur și simplu sunt foarte delicioase sau se pot servi cu unt de arahide deasupra și cu fructe.

Vă amintesc că mâine este mare reducere MYPROTEIN: peste 40% reducere la comenzile voastre pe site folosind codul CAMELIAMYP.

Luați-vă o pudră proteică și unt de arahide sau de migdale pentru a putea crea și savura aceste clătite sănătoase și delicioase. 🥞

Address

Timisoara

Telephone

+40744608085

Website

https://cameliachirila.ro/, https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScIOcI9l3KII_WNxnvt4YNbp6HSqwdglEzHNowjhO4siFLqFQ/v

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Camelia Chirilă posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Want your business to be the top-listed Health & Beauty Business in Timisoara?