02/09/2021
Caloriile si alimentatia sanatoasa
Aportul caloric necesar organismului este diferit de la o persoana la alta si este afectat de factori precum: varsta, sexul, inaltimea, activitatea fizica, rata metabolismului bazal.
Rata metabolismului bazal se modifica de-a lungul vietii, fiind in usor declin odata cu varsta. Pentru a o mentine cat mai ridicata putem alege sa avem o viata activa, sa facem frecvent sport, miscare cat mai multa.
Dar ce este mai important? Cate calorii are portia de mancare, sau din ce provin acele calorii?
Si una si alta. Continutul caloric al portiei este important. Orice depaseste necesarul energetic zilnic se poate transforma in depozit, iar daca suntem sub acel necesar, favorizam pierderea in greutate.
Dar, credeti ca este acelasi lucru sa avem 1000 kcal din alimente sanatoase, sau putem avea acel aport caloric din...ciocolata de exemplu?
Organismul uman are nevoie de toti cei 3 nutrienti (glucide, grasimi, proteine) pentru a putea functiona normal. Desigur modificarea proportiilor acestor nutrienti ne poate ajuta sa slabim sau.... din contra, sa acumulam kg.
De multe ori sunt intrebata : Cate calorii trebuie sa am pe zi?
Este diferit de la o etapa la alta a procesului de slabit, tendinta normala fiind de crestere usoara, controlata, astfel incat la finalul procesului de slabit sa ne putem opri si stabiliza.
De cele mai multe ori ii sfatuiesc pe pacienti sa nu faca neaparat o obsesie din a calcula calorii, ci de a se asigura ca se incadreaza in cantitatile specifice perioadei postoperatorii si de a folosi alimente sanatoase combinate in proportii recomandate. Stresul calcularii non-stop a acestor calorii poate aduna multe frustrari, intr-un proces care si asa nu este extrem de usor.
Acest lucru nu inseamna ca nu ne mai intereseaza ce mancam, pt ca mancam putin :)) Din contra, este tot mai important ce aveti in farfurie, cate si ce fel de proteine, glucide si grasimi.
Va recomand sa fiti cat mai echilibrati, sa faceti alegeri cat mai sanatoase, si sa aveti un parcurs cat mai frumos d**a operatie.
Toate cele bune,
