Dana Ștef- Specialist Nutritionist Dietetician

Dana Ștef- Specialist Nutritionist Dietetician Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Dana Ștef- Specialist Nutritionist Dietetician, Medical and health, Turda.

😍 Asa arată o slab calorică, care este mai mult decat hrănitoare, gustoasa la superlativ si plina de toate legumele de...
17/06/2026

😍 Asa arată o slab calorică, care este mai mult decat hrănitoare, gustoasa la superlativ si plina de toate legumele de sezon.
Eu am acrit o cu borș de putină dar ...rosiile sunt la putere daca nu va place borșul, si mai sunt si bogate n vitamine ,minerale si antioxidanți.

✅️ Nu lăsați legumele sa treacă fara a va bucura de savoarea dar si de proprietățile lor nutritive .
✅️ Ciorba de zarzavat /legume de sezon ,piept de pui si borș de putina- un deliciu culinar plin de nutrienti buni ✅️
( gulii,morcovi,telina ,patrunjel ,ardei capia ,fasole verde ,ceapa ,piept de pui,sare si bors de putina . Verdeata care va place .)




✨️ Asa incep zilele mele ...si sunt tare mandra pentru asta ....✅️ Asa se mănâncă la un plan alimentar personalizat : gu...
17/06/2026

✨️ Asa incep zilele mele ...si sunt tare mandra pentru asta ....

✅️ Asa se mănâncă la un plan alimentar personalizat : gustos tare ,sățios si nutritiv maxim .
Ca si cost ?
Mai ieftin decat crede oricine pana incepe ...

✅️ Daca vrei si TU sa slabesti mancand gustos ,sățios si nutritiv ...sunt aici si pentru tine .

📞 0746 650 418





✨ de 7 zile este pentru TINE dacă vrei sa dai jos kilograme pentru concediul care se apropie sau pentru vreun evenim...
15/06/2026

✨ de 7 zile este pentru TINE dacă vrei sa dai jos kilograme pentru concediul care se apropie sau pentru vreun eveniment important ,daca vrei să mănânci mai organizat, fără rețete complicate și fără să pierzi timp în bucătărie dar si sa te simti bine si sa ai energie .

🔛 Ce ti ofer in Planul de 7 zile ?

✅️ Meniuri complete pentru 7 zile:
🥣 mic dejun
🍽️ prânz
🥗 cină
🍓 gustare/gustari .

✅️ Mesele sunt simple, rapide, echilibrate și ușor de pregătit, cu ingrediente de sezon , la îndemână si deloc timp pierdut in bucatarie

😍 Iar duminica ai inclus și un cheat meal ( daca doresti ) - o masă la alegere, ca să te bucuri de ceva bun fără să simți că ai stricat tot progresul.

📌 7 zile. Mese clare. Organizare .
Minus 2,5-4,5 kg 🙌

Slăbește sanatos si repede ,strălucește in vara care tocmai incepe !!!

📞 0746 650 418 scrie sau suna si fa primul pas spre o vara in care vei străluci!!!





🥑🍳 care te face să uiți de foame toată dimineața, si ti da energie si mai are si un gust ...mmmm...de "mai vreau"!...
11/06/2026

🥑🍳 care te face să uiți de foame toată dimineața, si ti da energie si mai are si un gust ...mmmm...de "mai vreau"! 😍✨
🫒🍅💚

🛒 Ingrediente:

🥑 avocado
🍳 2 ouă fierte moi/medii
🍅 roșie de gradina
🧀 feta slaba sau telemea light ( depinde de situatie)
🫒 măsline
🌿 ierburi uscate ( oregano ,busuioc )
🌶️ fulgi de chili- daca ne place putin picant
🧂 sare + piper

💚 Fresh, sănătos, rapid ,plin de nutrienti buni și super sățios!
✔️ Perfect pentru un stil de viață echilibrat .

🔛 Incearca l si garantat te vei îndrăgosti de gust!!!

‼️ Vrei sa slabesti mancand gustos ,sanatos si kilogramele sa nu mai apară inapoi ?
Sunt aici si pentru TINE !!!
📞 0746 650 418






🔷️ Da , rezultatele nu apar peste noapte, ci din alegerile pe care le facem în fiecare zi. 🔷️ Dacă ai ști că peste 12 s...
31/05/2026

🔷️ Da , rezultatele nu apar peste noapte, ci din alegerile pe care le facem în fiecare zi.
🔷️ Dacă ai ști că peste 12 săptămâni poți ajunge la forma pe care ți-o dorești, ce ai alege astăzi?




🔷️ Nu trebuie să ții diete drastice ca să te simți bine în corpul tău!✔️ Tot ce ai nevoie este un plan potrivit ,adapta...
25/05/2026

🔷️ Nu trebuie să ții diete drastice ca să te simți bine în corpul tău!

✔️ Tot ce ai nevoie este un plan potrivit ,adaptat special pentru tine, susținere și pași care chiar funcționează, rezultate pe care le simti si vezi d**a primele 7-10 zile , nu doar vorbe !

🔷️ În programul meu de nutriție ,Planurile Alimentare Personalizate ,elaborate de mine ,in baza evaluarii corporale ,te ajut să:

🥗 îți construiești obiceiuri alimentare echilibrate
📱 ai suport zilnic și ghidare pas cu pas
🧠 înțelegi ce are nevoie corpul tău
📋 primești recomandări și meniuri adaptate stilului tău de viață, cu sau fara gatit ,ținând cont de plăcerile culinare si toate celelalte detalii de care e nevoie pentru a fi planul special conceput pentru TINE .

📩 Programează-te acum și fă primul pas spre sănătatea, frumusetea ,energia si increderea in tine de care ai nevoie !
📞 0746 650 418




🙏 Multumesc APAH Transilvania, pentru invitația de a lua parte la un eveniment de conștientizare, axat pe Prevenția si T...
24/05/2026

🙏 Multumesc APAH Transilvania, pentru invitația de a lua parte la un eveniment de conștientizare, axat pe Prevenția si Tratarea Steatozei Hepatice .
🔷️ Un eveniment cu sala plina unde toti cei interesați au plecat acasa cu multe cunoștințe noi despre cat de important este Stilul de Viata in a ne menține ficatul sanatos si cat de important este sa facem miscare ,indiferent de varsta !
🔷️ Un eveniment mai mult decat binevenit ,avand in vedere ca ficatul gras este "pandemia" secolului la noi in România.
🔷️ Am vorbit invitaților despre cm alimentația ne ajuta sa traim mult si bine ,la propriu si ce trebuie consumat ,ca si alimente ,ca sa ajutam procesul de detoxifiere a ficatului .

Pitaroiu Catalina multumesc inca o data pentru invitația la acest eveniment atat de bine organizat si atat de util tuturor ,mici si mari !!!
✔️ Da,informația potrivita la timpul potrivit poate salva vieti !!!

✔️ Turda este informata ,datorita acestor evenimente, care ne ajuta sa ne dam seama ca sanatatea incepe din farfurie !

Dana Ștef - Specialist Nutritie si Fitness

😍 Iti place ?Uite o rețetă care sa nu te "incarce" cu calorii dar sa ti dea satisfacția gustului bun :🍲 Ingrediente:💧 ...
23/05/2026

😍 Iti place ?
Uite o rețetă care sa nu te "incarce" cu calorii dar sa ti dea satisfacția gustului bun :

🍲 Ingrediente:
💧 apă
🧂 sare
🌽 50g mălai
🥛 100 gr iaurt grecesc 2% grăsime
🧀 70 gr brânză slabă de vaci 0,2% grasime

🔛 Mod de preparare:
🔥 Pune apa la fiert și când începe să clocotească adaugă un praf de sare
🌽 Toarnă mălaiul în ploaie și amestecă continuu
🥄 Lasă să fiarbă la foc mic până se îngroașă, amestecând din când în când
🍽️ Oprește focul și pune mămăliga în farfurie
✨ Adaugă iaurtul și brânza slabă deasupra

📊 Info nutriționale:
🔥 270 kcal
💪 25gr proteină

Gustoasă, sățioasă, slab calorică✔️

🔷️ Nu uitati :
Dacă lucrați cu mine pe parte de alimentație, intotdeauna alimentele pe care le îndrăgiți se vor regăsi in mesele voastre ,chiar daca kilogramele dispar repede ,usor si definitiv ✔️





Address

Turda

Opening Hours

Monday 08:00 - 18:00
Tuesday 08:00 - 18:00
Wednesday 08:00 - 18:00
Thursday 08:00 - 18:00
Friday 08:00 - 18:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dana Ștef- Specialist Nutritionist Dietetician posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category