24/02/2022
Пищевой светофор для лиц с выраженным риском сердечно-сосудистой патологии. Сохраняйте себе, чтобы не потерять!
1. Употреблять предпочтительно:
🍏Злаки.
Цельнозерновые
🍏Овощи.
Сырые и обработанные.
🍏Бобовые.
Чечевица, фасоль, бобы, горох, нут, соя.
🍏Фрукты.
Свежие и замороженные.
🍏Сладости и подсластители.
Низкокалорийные подсластители.
🍏Мясо и рыба.
Постная и жирная рыба, мясо птицы без кожи.
🍏Молочная пища и яйца.
Обезжиренное молоко и йогурт.
🍏Приправы.
Горчица, обезжиренные приправы.
2. Употреблять умеренно:
🍊Злаки.
Рафининированный хлеб, рис и макаронные изделия, печенье, кукурузные хлопья.
🍊Овощи.
Картофель.
🍊Фрукты.
Сухофрукты, желе, варенье, консервированные фрукты, щербет, фруктовое мороженое, фруктовый сок.
🍊Сладости и подсластители.
Сахароза, мёд, шоколад, конфеты.
🍊Мясо и рыба.
Постная вырезка говядины, баранины, свинины,телятины, морепродукты,ракообразные.
🍊Молочная пища и яйца.
Молоко, сыры со сниженным содержанием жира, другие молочные продукты, яйца.
🍊Приправы. Оливковое масло, мягкие маргарины, майонез, кетчуп.
🍊Орехи. Все несолёные (кроме кокоса).
3. Употреблять редко:
🍎Злаки.
Пирожные, кексы, пирожки,круассаны.
🍎Овощи.
Овощи, приготовленные с маслом или сливками.
🍎Сладости и подсластители. Мороженое, фруктоза, безалкогольные напитки.
🍎Мясо и рыба. Колбасы. салями, бекон, мясные субпродукты.
🍎Молочная пища и яйца. Обычный сыр, сливки, цельное молоко и йогурт.
🍎Приправы. Трансжиры и твердые маргарины, пальмовое, кокосовое и сливочное масло, сало.
🍎Орехи. Кокос.
#пищевойсветофор #питание #правильноепитание #средиземноморскаядиета #питаниепригипертонии #холестерин #повышенныйхолестерин #болезнисердца #здоровоесердце #артериальнаягипертензия #кардиологижевск #медсервис24 #медсервисижевск