21/12/2019
👉НЕХВАТКА ЭТИХ 4 ПРОДУКТОВ ПРОВОЦИРУЕТ ГОЛОВНУЮ БОЛЬ
📍Головные боли — спутники многих заболеваний. Но есть один вид головной боли, невыносимой и изматывающей, известной многим.. Это мигрень, она знакома каждому 6–му жителю планеты. Как правило, боль при мигрени локализуется в одном полушарии головного мозга. Чаще мигрень наблюдается у людей эмоциональных, со сниженной устойчивостью к стрессам.
📍Причины головной боли
Предрасположенность к мигрени обусловлена, прежде всего, наследственностью, полом (женщины подвержены ей больше!), неправильным образом жизни, нестабильным психоэмоциональным фоном. Также имеет значение возраст: доктора наблюдают мигрени чаще у мoлодых людей, начиная с подросткового возраста, а к старости обычно болезнь затухает.
📍Питание играет огромную роль в возникновении приступов мигрени. Доказано, что дефицит ряда элементов в организме способен провоцировать сильные головные боли в 4 раза чаще. Вот 4 группы веществ, нехватка которых способствует возникновению мигрени.
📍Дефицит ЭТИХ Веществ ведет к головной боли:
1) Фолиевая кислота и витамин В12
Люди, у которых не хватает этих веществ, подвержены чрезмерной раздражительности и рассеянности. Также они больше подвержены стрессам. Интересно, что часто мы пытаемся облегчить головную боль препаратами, в составе которых присутствует аспирин. А это вещество как раз снижает содержание в организме фолиевой кислоты и витамина В12.
Шпинат — чемпион по содержанию фолиевой кислоты, также ею богаты брокколи, спаржа, авокадо, свекла, морковь, тыква. Витамин В12 в изобилии содержится в куриных яйцах.
2) Медь и железо
Дефицит меди и железа в большей степени свойственен женщинам и ведет прямой дорогой к анемии, гипотонии, мигреням и угнетенному состоянию! Присмотритесь, богаты мeдью фасоль, орехи, козий сыр, авокадо… А употребляя регулярно зелень, листья салата, семечки, кунжут, печень и морскую капусту, вы восполните запасы железа.
3) Витамин В6
Дефицит витамина В6 (пиридоксина) — один из основных ф
