16/08/2026
Топ‑5 нутриентов для школьника: поддержка иммунитета и энергии.
Учебный год уже совсем скоро, а вместе с ним ранние подъёмы, большие нагрузки и повышенный риск простуд. Как помочь ребёнку оставаться бодрым и меньше болеть?
Важную роль играет питание и отдельные нутриенты, которые напрямую влияют на иммунитет и работоспособность.
Рассказываем про 5 ключевых нутриентов, на которые стоит обратить внимание.
🔹 Витамин D
Работает как регулятор иммунной системы: помогает клеткам распознавать вирусы и сдерживать избыточные воспалительные реакции. Также поддерживает мышцы и кости — а это важно при активном образе жизни.
🔹 Цинк
Участвует в созревании иммунных клеток и ускоряет реакцию организма на инфекцию. Кроме того, цинк важен для памяти и концентрации — то, что нужно на уроках.
🔹 Витамин С
Классический антиоксидант: защищает клетки от повреждений, поддерживает барьерные функции слизистых и помогает усваиваться железу.
🔹 Железо
Отвечает за перенос кислорода к тканям — а значит, за уровень энергии. При дефиците ребёнок быстро устаёт, становится вялым, хуже запоминает материал.
🔹 Омега‑3 (DHA и EPA)
Нужны не только иммунитету, но и мозгу: поддерживают память, внимание, помогают справляться со стрессом.
Совет провизора : не стоит покупать «витаминный микс» наугад. Если вы хотите поддержать ребёнка, начните с визита к педиатру. При необходимости врач назначит анализы (например, на витамин D, ферритин, общий анализ крови) и подскажет точечную поддержку — вместо приёма «всего сразу».
С заботой о Вас, Аптека Боско!🤍
