https://taplink.cc/viktoria_lavrentieva

Victory.lab, Moscow (2026)

15/06/2025

Лето... Время солнца, отпусков и долгих вечеров на свежем воздухе ☀️.

Начало лета часто меняет наше настроение и отношение к работе. Мы замечаем, что с приходом тёплых дней мотивация падает, продуктивность снижается, работать неохота 🪫.

Почему:

◾️Во-первых, наш мозг переключается на режим отдыха. Мы чаще думаем о грядущем отпуске 🏖️, прогулках и встречах с друзьями. Это норма — организм хочет расслабиться и набраться сил.

◾️Во-вторых, длинные дни и тёплая погода создают ощущение свободы и лёгкости 🦋, что не очень сочетается с рабочей рутиной.

Замечая за собой снижение концентрации или желание «отложить на потом», не стоит "скатываться" в чувство вины. Это состояние знакомо многим! Стоит посмотреть в сторону баланса между отдыхом и работой 🧘‍♀.

Осенью и зимой нам проще много работать и достигать ↗️. Летом пусть маятник баланса качнется, в сторону отдыха и расслабления.

Как поддержать мотивацию:

◾️ Планируем задачи так, чтобы самые важные выполнять в первой половине дня.

◾️В перерывах выходим на улицу, смотрим на небо, деревья, гуляем, если обстановка позволяет — это поможет зарядиться энергией.

◾️ Позволяем себе немного гибкости в графике, если это возможно.

◾️ Напоминаем себе о целях и маленьких победах.

◾️ Не забываем о полноценном сне — он необходим для восстановления сил.

Лето — это маленькая жизнь. И, как в мультике "Паровозик из Ромашково": если мы пропустим его сейчас, то опоздаем на целый год! 😊 Поэтому, позволяем себе наслаждаться этим временем, не забывая о своих целях 🙌.

Держим в уме: мотивация — это не постоянный поток, а волны, которые можно научиться ловить 🏄.

Если чувствуете, что страх или прокрастинация мешают двигаться вперёд, или просто хочется разобраться с внутренними барьерами — пишите, я всегда готова помочь!

Берегите себя и наслаждайтесь летом! А заодно, пишите в комментариях о своих планах на лето: планируете ли отпуск, поездки ☀️🌿

23/04/2025

Когда "всё нормально", но хочется большего

Иногда мы думаем, что психолог нужен только тогда, когда жизнь рушится, а мы стоим в эпицентре эмоционального звездеца.

На самом деле работа с психологом — это не только тушение "пожаров" и разгребание последствий "катастроф", но и создание лучшего будущего для себя, когда кажется, что сейчас "всё нормально", "сам справлюсь как нибудь", "надо немного потерпеть и станет легче".

Для, чего обращаться, если всё "нормально"?

▪️Во первых, чтобы понять, что такое "нормально" для вас.

Мы часто принимаем за норму то, что на самом деле — компромиссы.
Например, постоянный стресс на работе, токсичные отношения или чувство, что чего-то не хватает, но не можем точно определить, что именно.

▪️Во вторых, чтобы развиваться.

Даже если сейчас нет кризиса, можно работать над тем, чтобы:
улучшить коммуникацию с близкими, найти смысл в повседневных делах, преодолеть страхи, которые мешают мечтать, научиться принимать решения, которые делают счастливее.

▪️В третьих, чтобы подготовиться к будущим вызовам

Жизнь непредсказуема. Работа над собой сейчас — как страховка на случай, если однажды придётся столкнуться с трудностями.

Что это такое — "лучшая жизнь"?
Это когда:
◾️Мы не просто "в отношениях", а радуемся им.
◾️Работа приносит не только зарплату, но и удовлетворение.
◾️Мы не боимся мечтать
◾️Мы умеем говорить "нет" без чувства вины

Психолог — не судья, а партнёр, который поможет разобраться в себе и найти ответы на вопросы, которые тревожно задавать вслух.

💬 Итак, когда обращаться?

Когда хотите:
❤️ Узнать себя лучше
❤️ Преодолеть внутренние барьеры
❤️ Найти радость в повседневности

Наша жизнь — это сад. Даже если сейчас в нем есть цветы и растения, можно их удобрить для лучшего роста и цветения, посадить новые, чтобы он стал ещё краше 🌷🌸🪷

P.S. Если сомневаетесь, начните с вопроса: "А что, если я попробую?" ❤️

22/04/2025

▪️Почему одним всё, а другим ничего?
▪️Почему я боюсь выступать?
▪️Почему с Машей все дружат, а с Катей никто не разговаривает?
▪️Почему я не знаю, чего хочу?
▪️Почему мне стало грустно, а пять минут назад было весело?

И ещё тысяча "почему" о поведении и эмоциях людей. Этими вопросами я задавалась ещё в детстве... А познакомившись с психологией получила ответы. Она объяснила, научила и дала большое пространство вариантов в жизни.

❤ У нас есть возможность разобраться и решить свою ситуацию, изменить своё состояние, и свою жизнь.

▪️Я помогаю справится с такими сложными эмоциями, как: обида, гнев, тоска, грусть, скука, найти свое место в жизни, в профессии, разобраться в отношениях,

▪️решить проблему переедания и лишнего веса, принять, себя и свое тело,

▪️облегчить этап перемен в жизни (расставание, увольнение, переезд),

▪️понять, почему ничего не хочется, не радует и помочь исправить это.

В качестве основного метода использую когнитивно - поведенческую терапию - научно доказан и принят в мировом сообществе как наиболее эффективный.

🚀 Метод, который даёт Вам "не только рыбу, но и удочку", для того, что бы в будущем Вы смогли справляться с проблемами самостоятельно.

09/03/2025

✨✨Я должна всё делать идеально - это одно из убеждений, которое когда-то негативно повлияло на мою жизнь.

В детализации это выглядело так:
✅Я не должна опаздывать
✅Я должна правильно питаться
✅Я должна правильно и красиво говорить
✅Я должна всегда хорошо выглядеть
✅Я должна вкусно готовить
✅Я должна соответствовать ожиданиям

Кто-нибудь спросит:
- Что плохого в том, что бы стремиться выглядеть всегда хорошо, быть приятным собеседником, профессионалом в работе?

- На самом деле нет ничего плохого в желании становиться лучше, но только тех пор, пока мы не начинаем мыслить категориями "долженствования идеальности". Потому что там
мы не имеем права на ошибку, не можем даже представить себе, что бы кто-то увидел нас "не в лучшем виде", или что бы задачи на работе не выполнялись идеально. А если что-то идёт не идеально, мы испытываем сильные, неприятные эмоции: стыд, злость, обиду, боль 😓.

В какой-то момент мы можем осознать, что стремление к идеальности, от которого мы ожидаем улучшения качества жизни, позитивных эмоций, на самом деле ухудшает нашу жизнь.

- Где найти тот разумный баланс, в котором есть рост, развитие, самосовершенствование, и при этом, в случае возникновения препятствий, не проваливаться в негатив, самобичевание или бездействие?

Я искала и находила ответы на свои вопросы ещё со времён учёбы в университете.

Сначала я исследовала свои убеждения, мысли, увидела, где и как они сформировались. Дальше была работа по исправлению того, что хотелось изменить. В моём случае это была и самостоятельная работа, и терапия в группе, и индивидуальные встречи с психологом.

Я, как психолог, испробовала на себе всё, что бы не только решить свои задачи, но и составить свой "набор лучших и эффективных техник" 🔥😊

Если справляться самостоятельно сложно, приглашаю на встречи онлайн. На сессиях вы можете получить ответы на волнующие вопросы, составить план изменений и двигаться к изменениям с моей поддержкой.
Записаться на консультацию можно здесь или в телеграм
✨

28/02/2025

Существует мнение, что психология для психов или слабаков.

Я то не такой (не такая), справлюсь самостоятельно, просто надо немного потерпеть, всё само устаканится.

Но, это далеко не так! Психология — это не только "спасение утопающих", но и мощный инструмент для улучшения качества жизни.

🔍 Кому нужна психология?

💳Успешным профессионалам, лидерам и предпринимателям.
Даже самые амбициозные и успешные люди иногда испытывают стресс, тревогу или проблемы в личной жизни. Психолог может помочь разобраться в сложных ситуациях и найти оптимальные решения.

✨Тем, кто хочет расти.
Психология помогает не только в кризисные моменты, но и на пути к самосовершенствованию. Работая с психологом, вы можете научиться лучше понимать себя, свои желания и способности.

🎷Творческим людям.
Актеры, художники, музыканты — часто сталкиваются с внутренними конфликтами и сомнениями. Психолог может помочь раскрыть творческий потенциал и преодолеть барьеры.

🎾 Спортсменам.
Далеко не только физическая форма важна для достижения успеха! Психологическая устойчивость становится важным элементом подготовки.

🌟 Известные личности, обращающиеся к психологам:

⭐️ Опра Уинфри — телеведущая, бизнесвумен и филантроп. Она открыто говорит о том, как психология помогла ей справиться с трудностями и стать успешной.

⭐️Леди Гага рассказывает о том, как психология помогла ей справиться с тревожностью и депрессией.

⭐️Эмма Стоун — актриса, обладательница премии "Оскар". Она делится своим опытом работы с психологом для преодоления панических атак и тревожных состояний.

⭐️ Майкл Фелпс — известный олимпийский пловец. Он активно использует услуги психолога для поддержания психического здоровья и повышения конкурентоспособности.

💬 Как психология может улучшить вашу жизнь?

✨Работа с психологом помогает выявить и изменить негативные паттерны мышления, наладить отношения с окружающими, повысить самооценку и обрести внутренний баланс.

✨Это путь к настоящему пониманию себя и своих потребностей.

✨Обратиться за профессиональной помощью — это знак силы и желания расти, шаг к пониманию себя и улучшению своей жизни.💪✨

📌Если вы хотите обсудить свои мысли и чувства, трудности, я на связи. Напишите мне.

27/02/2025

Прокрастинация — это знакомое многим состояние, когда мы откладываем важные дела на потом, даже понимая, что это может привести к негативным последствиям. Но почему это происходит и как проявляется в нашей жизни?

Прокрастинация - не просто лень 🦥, это сложный психологический процесс, который может быть вызван страхом неудачи, перфекционизмом или даже ощущением перегруженности.

Как прокрастинация может проявляться?

На работе:
- Частые откладывания задач, несмотря на приближающиеся сроки.
- Повышенная восприимчивость к стрессовым ситуациям, нестабильные эмоции и ощущение постоянной гонки.
- Отсутствие мотивации к новым проектам, даже если они интересные.

В личной жизни:
- Невозможность завершить задачи по дому (например: ремонт или уборка).
- Откладывание принятия важных решений (например, о смене работы или отношений).
- Пропуск мероприятий, которые могли бы обогатить вашу жизнь.

Эмоции:
- Чувство вины и стыда за несделанные дела, которое постоянно преследует 😓.
- Тревога, страх, возникающие из-за нерешённых задач 🙄.
- Усталость и апатия от постоянного внутреннего давления 😔.

Телесные ощущения:
- Напряжение в мышцах, головные боли или другие психосоматические симптомы.
- Ощущение "пустоты", тяжести или легкого недомогания при мысли о выполнении накопившихся дел.

✨Что делать?
Важно осознать, что прокрастинация — это не просто проблема времени, а зачастую отражение страхов и сомнений, которые в свою очередь связаны с интерпретацией событий, происходящих в жизни и убеждениями.

Начните с небольших шагов:
✔️разбивайте задачи на части,
✔️устанавливайте реалистичные сроки и
✔️не забывайте хвалить себя за маленькие достижения.

27/02/2025

Мне бесконечно дороги истории клиентов, которые нашли свой путь к гармонии и самопознанию, получили ответы на вопросы, справились с проблемой.

Возможно кого-то это вдохновит на собственные изменения, а кто-то захочет поделиться своей обратной связью о нашей совместной работе. Буду рада 🙂 🙌

Публикую анонимно, с согласия.

14/01/2022

Чудо, волшебство. Это то, что изменит вашу жизнь! Неужели такое вообще возможно?!

Какое из слов, которое вы только что прочитали больше всего привлекло ваше внимание?

Каждый раз искренне удивляюсь тому, как люди охотно готовы заплатить большие деньги за волшебную таблетку, которая в самые короткие сроки избавит их от проблемы. И как с большим недоверием относятся к способам решения своей проблемы более длительным способом. Они начинают сомневаться: - а поможет ли? - а что если не поможет?

Что думаете по этому поводу?

10/01/2022

Если встав на весы после новогодних праздников, вы обнаружили прибавку веса - не спешите садиться на диету и устраивать разгрузочные дни. Организму вряд-ли придётся по душе такое жесткое отношение.

Вот пять простых шагов, которые помогут вернуть лёгкость в теле:

✔️ Проведите ревизию холодильника, выбросьте всё, что ещё осталось от новогодних праздников. Заполните холодильник цельными продуктами. Источники клетчатки: овощи, фрукты, зелень, источники белка: мясо, птица, рыба, морепродукты, творог и кисломолочные продукты, пополните запасы зерновых: гречка, булгур, пшено, рис, киноа, чечевица и тп. Стройте каждый прием пищи по методу тарелки (есть на моей странице)

✔️Восстановите водный режим. 30 мл на кг тела (рассчитывайте из идеальной массы тела, а не из фактической, если у вас есть лишний вес). Вода поможет избавиться от отёков, которые влияют на цифру на весах

✔️ Уделите внимание сну. 7-8 часов обязательно. Если в праздники вы привыкли ложиться спать поздно, самое время перестроиться. Готовьтесь ко сну за час: уберите гаджеты, примите ванну или душ, почитайте, сделайте медитацию, послушайте спокойную музыку, проветрите комнату.

✔️ Запланируйте приятности для тела: массаж, баня, ванна с солью.

✔️ Внедряйте лёгкую физическую активность. Если с нуля - идеально 30-60 минутная прогулка на свежем воздухе. Ставьте таймер, включайте наушники с интересной книгой, лекцией или музыкой и максимально бодрым шагом идите. Бодрость, улучшение настроения гарантированы.

Тише едешь - дальше будешь. Известная многим с детства пословица очень актуальна в вопросах восстановления после новогодних каникул и нормализации веса. Сосредоточьтесь на ежедневных маленьких действиях. Именно они дают максимальный результат 🌺

05/12/2021

- Я наконец записалась на танцы. На прошлой неделе был первый урок, - восторженно сообщила мне Мария.
- Как здорово! Я вижу, у Вас горят глаза, такая улыбка!
- Виктория, Вы же знаете, как долго я не решалась пойти. 15 лет перерыва. Ещё и с моим весом танцевать...
- Конечно, мы несколько раз говорили об этом с Вами
- В итоге, я наконец поняла, что всё действительно внутри меня, все препятствия и страхи. После прошлой консультации я решила просто сходить посмотреть, на разведку. Меня очень тепло встретили, и там танцуют разные женщины, это любительская студия. И я даже не самая большая! Короче, я пошла в свой страх.
- Расскажите подробнее, как это было
- Сейчас расскажу. Но, есть ещё одна новость - у меня минус килограмм за прошлую неделю. Я стала есть меньше, точнее я вечером перестала объедаться. Я просто не хочу, представляете?!

***
Это эпизод одной из консультаций, который я публикую с согласия клиентки. Имя изменено.
***
Я хочу показать как события, казалось бы не связанные напрямую с причиной набора веса (вечернее переедание), на самом деле влияют на его снижение. Уходит эмоциональный голод, меняется пищевое поведение. Самостоятельно бывает очень сложно найти истинную причину перееданий. Чаще всего мои клиенты имеют богатый опыт снижения и набора веса, многое испробовали... Они знают, как и что надо есть. Но, проблема в другом. Она глубже.

****
В своей работе я опираюсь на био-психо-социальную модель, рассматривая проблему комплексно, со всех сторон: физиология, состояние здоровье, психология: убеждения, мысли, эмоции, поведение, тело: восприятие себя, образа тела, социум: ваше окружение. Всё имеет значение. ❤️

21/11/2021

Меня зовут Виктория, и я "марафонщица" со стажем 🥗🤸‍♀️. Мой опыт описан в хайлайтс. Здесь поделюсь личными и профессиональными наблюдениями:

✔️Я очень люблю групповой формат марафонов за две вещи:

1. За возможность общения, внимание и поддержку. Иными словами для меня всегда был важен чат 👍

2. За дополнительную мотивацию. Причём мотивируют и организаторы, и участники 👌

❌ Но, многие марафоны, обещая стройность, на деле только усугубляют ситуацию с весом и пищевым поведением некоторых участников. Истории остаются "за кадром", никто об этом не пишет. И вот почему:

1. Часто Марафон стройности - это на самом деле не марафон, а спринтерский забег - когда для победы надо за короткое время "выложиться" на максимум. Иногда для ускорения забега впереди машут "морковкой" в виде денежного или высокоматериального приза. Результат, полученный быстро, так же быстро и теряется. Увы.

2. На марафонах часто говорят: что надо делать, но не отвечают на вопрос: "зачем?" Качественные изменения возможны, если человек понимает: что, как и для чего он делает.

3. После марафона часто вес возвращается или становится ещё больше, потому, что никто не говорил о том, как сохранить результат, а это очень важно!

4. Марафон не охватывает все аспекты стройности. Часто огранизаторы делают акцент на ограничениях в питании, специальном меню или тренировках. Иногда на оба пункта одновременно. Но, есть ещё один важнейший компонент - психологический. То, что лежит в тарелке - это следствие, а не причина. Важно также работать с причиной перееданий.

Если вы хотя бы раз были участником марафона стройности, поделитесь своим опытом: удалось ли снизить вес? Удалось ли удержать результат? ❤️

16/11/2021

Помню, когда родился мой первый сын Лёва, я считала, что не спать днями и ночами - это норма. Четыре месяца я стойко кормила его по начам сидя на диване, часто так и засыпала. Муж утром вставал на работу, а у меня было ощущение, что я ещё не ложилась. По сути так и было...

Рекомендацию опытных мам: "Ребенок уснул, и ты ложись" я плохо усвоила. Точнее, я ее проигнорировала. Днём, когда Лёва спал, я чувствовала себя бодрой, у меня много важных и интересных дел.

Ко всему прочему, в тот период я ещё оказалась заложницей диеты кормящей мамы, с которой меня ознакомили в довольно современном и прогрессивном роддоме 🙈 В этой диете значилось, что свежие фрукты и овощи лучше не есть ❌, а пастилу и "простое" печенье можно ✔️. И в какой-то момент я обнаружила что моей продуктовой корзине каждый день лежат: "юбилейное", "овсяное", зефир, сушки и пастила. Это вовсе не мои любимые сладости. Но, ведь на остальные сладости врач наложила запрет... Ещё мне было сложно наладить домашнее питание, потому что до декретного отпуска я 80% времени ела вне дома.

Ограничения в питании, тотальный недосып, резкая смена привычного уклада жизни, мощно отразились тогда на пищевом поведении. Я попала в круг эмоционального переедания, где с каждым новым витком ситуация усугублялась. Выходы из подобных ситуаций бывают разные.

В какой-то момент я встретилась со своей "точкой дна", и осознав, что пришло время изменений, оттолкнулась, и начала подъем по выбранному пути знаний и нового опыта. Мне понадобилось несколько лет для того, что бы найти все ключи и ответы. И та ситуация стала для меня "точкой роста".

Я написала эту историю потому, что слышала уже множество подобных рассказов от мам детей разных возрастов. Иногда, история начавшаяся с рождения ребенка может продолжаться годами. Не всегда есть возможность понять что происходит, когда находишься внутри ситуации. Иногда нужно иметь взгляд на происходящее со стороны. Здорово, если это взгляд специалиста. У меня тогда не было возможности обратиться к специалисту, онлайн был очень слабо развит. Сейчас с этим полный порядок 👍

Напишите, в какой точке вы сейчас находитесь? Поставьте ❤️, если тема откликается.

Victory.lab

15/06/2025

23/04/2025

22/04/2025

09/03/2025

28/02/2025

27/02/2025

27/02/2025

14/01/2022

10/01/2022

05/12/2021

21/11/2021

16/11/2021

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Business

Shortcuts

Share