Dasha.hudey

01/06/2026

На всю порцию в 500г всего 254 ккал
24 г белка
11 г жира
16 г углеводов
4 г клетчатки

320 к томатов
Любая зелень (базилик, кинза, петрушка, руккола)
Хорошо будет с красным луком, но тут уже смотрите сами
Чайная ложка песто
150г зерненого творога в сливках

Гражднееее, это очень вкусно🤩

17/05/2026

113 ккал на 100г

13 г белка
0.9 г жира
10г углеводов

У меня в руках кусочек 85 г

Творог обезжиренный 200г
Топпинг «Сгущеное молоко». Уверена, карамель или вареная сгущенка тоже будет очень вкусно
5 г мака
Цедра лимона
35 г вафельных коржей (в упаковке 90г)

Сразу будет хрустящий, через полчаса мягкий😍

10/05/2026

Принимаю поздравления 😍
В 38 лет сбылась мечта, которую я запретила себе мечтать 10 лет назад.
У меня теперь есть целая моя машина😍

03/05/2026

У меня огород на стройке, поэтому выхожу из положения, как могу.
Принимаю, с удовольствием, любые советы от опытных садоводов-огороднУТЫХ.
Нутрициолог я крутой, а огородник пока начинающий 😁

03/05/2026

Не хочу задеть чувства ППшников, но чтоб худеть, не нужно отказываться от продуктов.
Заметьте, вы считаете легальным ЧИТМИЛЛ (запланированный срыв), но боитесь до дрожи куска пиццы и ложки сахара.
Это плавающая мораль, зайчики😉

Я за легализацию всех продуктов, но ограничение количества.
Как контролировать? Вести пищевой дневник.

Хочешь быть стройной? Веди пищевой дневник.
Хочешь быть богатой? Веди учет финансов.
Аналогия, думаю, понятна.

02/05/2026

Ингредиенты⤵️⤵️⤵️

400г готовой куриной грудки
200г легкого сыра
3 отварных яйца
60г морковью и по-корейски
У меня 130г легкого майонеза

184 ккал
19 г белка
12 г жира
1.8 г углеводов

29/04/2026

Если совсем ничего не понятно даже после самого подробного объяснения, приходи на недельное обучение похудению в МАХ dasha_hudey печатает…
Набор каждую пятницу

29/04/2026

178 ккал на 100г
10 г белка
5.8 г жира
23 г углеводов
250 мл высокобелкового молока (от 7г на 100г) или баночка мягкого творога, типа Савушкин
150 г муки
2 яйца
250 мл крутого кипятка
Соль, сахзам по вкусу
10г масла на выпекание

28/04/2026