Персональные тренировки ЛФК и программы реабилитации после травм

12/08/2026

Невероятные собаки - компаньоны

30/07/2026

Просто эпизод программы реабилитации на 5 месяце после операции на плечевой сустав

30/07/2026

24/07/2026

Финальное тестирование после вывиха надколенника

Через 6–8 месяцев реабилитации наступает важный этап — финальное тестирование. Его цель не просто убедиться, что боль прошла, а объективно оценить, насколько конечность готова к возвращению к привычной жизни или спорту.

Что оцениваем?
• Приседание на одной ноге — контроль движения, стабильность колена, качество выполнения.
• Ягодичный мост в разных вариациях — силу и выносливость ягодичных мышц, контроль таза.
• Прыжковые тесты (Hop Tests): Single Hop, Triple Hop, Crossover Hop и другие варианты — позволяют оценить силу, мощность, координацию, уверенность в движении и способность переносить нагрузку.

Важно понимать, что набор тестов индивидуален. Для человека, который хочет вернуться к повседневной активности, достаточно одного объема оценки. Для спортсмена тестирование будет значительно шире и будет включать более сложные и специфичные нагрузки.

Один из ключевых показателей — LSI (Limb Symmetry Index). Он показывает, насколько восстановленная нога соответствует здоровой. Главная задача — определить процент дефицита между конечностями и понять, готов ли пациент к безопасному возвращению к нагрузкам. Чем ближе показатель к 100%, тем меньше разница между ногами и тем выше уровень восстановления.

#реабилитация #вывихнадколенника #реабилитацияколена #ЛФК физиотерапия спортивнаяреабилитация плиометрика возвращениекспорту функциональноетестирование восстановлениепослеоперации

20/07/2026

Полностью онлайн - реабилитация после пластики ПКС. В процессе все хорошо, в 4,5 месяца сделали промежуточное тестирование, чтобы понять, можно ли бегать. Оказалось нельзя. Пациент не может полноценно задействовать, включить мышцы квадрицепса. При этом боли нет, ходит по 20 тыс шагов, но тесты показали большой пробел, а нам ведь в большой спорт. Что же - работаем!!

20/07/2026

Обратились с вальгусом стопы, но пришли в гипсе на локте. Сказали тут перелом, это ладно, а вот вальгус…. В итоге у нас постоянная терапия на вальгус (буквально 3-4 упражнения на каждый день) и первично поставила восстановление локтевого сустава (после гипса не разгибался локоть). В итоге почти отжимаемся. 3 месяца после перелома. Доктор Ковалюнас Игорь Станиславович

16/07/2026

ВЫВИХ НАДКОЛЕННИКА
6-й месяц реабилитации — подготовка к финальному тестированию 🦵⚡️

Шестой месяц реабилитации после вывиха надколенника или реконструкции MPFL — это завершающий этап восстановления перед возвращением в спорт. В этот период мы не просто продолжаем тренировки, а готовим пациента к финальному функциональному тестированию, которое позволяет объективно оценить готовность коленного сустава к полноценным нагрузкам.

Главная задача этого этапа — максимально отработать движения, похожие на те, что в спорте, развить функцию коленного сустава и добиться полного восстановления силы, координации и контроля движений.

🎯 Цели 6-го месяца реабилитации

✅ подготовка к финальному функциональному тестированию;
✅ совершенствование техники ускорений, торможений и резкой смены направления движения;
✅ развитие многоплоскостной стабильности коленного сустава;
✅ достижение максимальной мышечной силы и мощности;
✅ восстановление полного объёма движений и симметрии нижних конечностей.

🔧 Основные компоненты программы

• лечебная физкультура (ЛФК) со спорт-специфическими упражнениями;
• силовая подготовка высокой интенсивности;
• прогрессирующая плиометрика;
• упражнения на ускорения, торможения и смену направления движения;
• функциональная подготовка к тестированию.

🏋️‍♀️ Примеры упражнений

🔹 ускорения с последующим торможением;
🔹 боковые прыжки на одной и двух ногах;
🔹 многоскоковые упражнения;
🔹 прыжки с последующим ускорением;
🔹 односторонние силовые упражнения с максимальным контролем;
🔹 баланс и стабилизация в условиях высокой динамической нагрузки.

⚠️ Важно: возвращение к спорту возможно только после успешного прохождения функционального тестирования.

Отсутствие боли и нестабильности, полный объём движений, восстановленная сила мышц, качественная техника выполнения упражнений и достаточная уверенность в движениях являются основными критериями безопасного возвращения к тренировкам и соревнованиям.

#реабилитация #вывихнадколенника #реабилитацияколена #ЛФК физиотерапия спортивнаяреабилитация плиометрика возвращениекспорту функциональноетестирование восстановлениепослеоперации

12/07/2026

Здесь 7 месяцев после протезирования, но реабилитация не полная, всего 2 месяца. Нет разгибания, мышцы слабая, страх движений.

12/07/2026

Кажется, что реабилитация-это про травмы, которые уже произошли. Но нет, профилактика - это что же реабилитация. А в профессиональном спорте, когда работа идет на износ, неправильная техника в совокупностью с усталостью приводит к травмам. Это мы и пытаемся исключить!