03/08/2021
АЮРВЕДИЧЕСКИЙ КАЛЕНДАРЬ НА АВГУСТ
Световой день в августе на наших широтах всё ещё по-летнему продолжительный. Средняя долгота дня в августе ~ 15 часов. На Землю и её обитателей поступает большое количество солнечной энергии. Мы пока ещё меньше нуждаемся в ночном отдыхе и можем несколько сократить его продолжительность, при условии раннего отхода ко сну (примерно в 22:00 часа – отход ко сну и в 5:00-6:00 часов - подъём).
В жаркую погоду допускается короткий дневной сон – не более 30 минут. Он не должен быть сразу после обеда. После приёма пищи лучше совершить небольшую прогулку в тенистом парке.
Наша физическая активность в августе по-прежнему должна быть несколько ниже по сравнению с более прохладными периодами времени. Следует избегать душных, плохо проветриваемых помещений и полуденного зноя. Лучше заниматься спортом и физкультурой по утрам.
Питание в августе всё ещё должно быть «летним»: более лёгким, менее горячим (но и не холодным), меньше жареной и маслянистой пищи, достаточное количество жидкости, принимаемой между приёмами пищи.
В августе в нашем рационе питания наряду с зерновыми, бобовыми и молочными продуктами должно быть больше сезонных продуктов (желательно ещё и с учётом вашей конституции), а именно:
🔸 Овощи: баклажан, брокколи, брюква, дайкон, кабачок, белокочанная капуста, китайская капуста, савойская капуста, краснокочанная капуста, цветная капуста, картофель, кольраби, кукуруза, лук-порей, лук репчатый, морковь, огурец, сладкий перец, помидор, редис, редька, свекла, сельдерей, тыква, цукини, чеснок.
🔸 Фрукты: абрикос, виноград, груша, дыня, нектарин, персик, слива, яблоко.
🔸 Ягоды: арбуз, брусника, вишня, голубика, ежевика, инжир, клюква, крыжовник, малина, облепиха, черника.
🔸 Зелень: базилик, водяной кресс, зелёный лук, кинза, кресс-салат, мята, орегано, петрушка, розмарин, листовой салат, тимьян, укроп, шалфей, шпинат, щавель.
🔸 Специи: гвоздика, ваниль, кардамон, кориандр, кумин (зира), куркума, имбирь, фенхель, шафран и другие специи по вашей конституции: www.ayurveda-shop.ru/category/specii-i-pripravy/
В августе по-прежнему особенно внимательными к своему здоровью следует быть людям с высокой Питта-дошей, которая возбуждается в жаркий летний период и может выйти из равновесия. Рекомендуется провести курс приёма аюрведических лекарственных растений: Брами, Шатавари, Алоэ
www.ayurveda-shop.ru/category/rasajany-ajurvedy/
Кроме того, летнее тепло за три месяца вызывает накопление в нашем теле «Рукша-гуны» - свойства сухости. Это приводит к накоплению Вата-доши. И чтобы предупредить её дисбаланс людям Вата-типа можно провести профилактический курс приёма Ашвагандхи.
✅ Абхьянга – промасливание с любовью
Для поддержания своего здоровья, молодости и красоты очень полезно проводить процедуру домашнего промасливания («абхьянга» - «промасливание с любовью»). Для этого нужно легкими массажными движениями нанести 50-70 мл теплого масла на голову и тело (сверху вниз).
В жаркие летние дни и при Питта-дисбалансе лучше использовать кокосовое масло. В более прохладные дни и при Вата-, Капха-дисбалансах лучше использовать кунжутное масло.
Выждать 30-45 минут, при этом можно делать легкий самомассаж. Затем принять душ или ванну, смыть масло натуральным аюрведическим шампунем. Можно применять специальные аюрведические травяные порошки для ухода за кожей лица и тела, например: Грин Грэм, Веда Ведика и другие: www.ayurveda-shop.ru/category/bannyj-poroshok-/
Очень удобно проводить эту процедуру в процессе парения в русской бане или сауне. Рекомендуется проводить промасливание 1 – 3 раза в неделю, а в идеале – ежедневно. Соблюдайте осторожность: не переохлаждайтесь и не поскользнитесь.
✅ Экадаши – разгрузочные дни (посты)
Хороший оздоровительный эффект (детокс, нормализация веса и др.) даёт регулярное проведение разгрузочных дней. Разгрузочный «день» продолжается 36 часов (ночь - день - ночь) и обычно проводится 2 - 3 раза в месяц.
Аюрведа рекомендует проводить разгрузочные дни в так называемые экадаши – это одиннадцатые и двадцать шестые лунные сутки. Говорится, что пост в экадаши предупреждает и излечивает многие болезни. Помимо этого, пост в экадаши способствует очищению на физическом, ментальном и духовном плане.
В этот день можно употреблять только воду и травяной чай (но не черный или зеленый чай). Но, в случае плохого самочувствия не следует себя истязать и покушать небольшое количество легкой пищи: тушеные овощи, свежие несладкие фрукты, зелень.
Исключить в этот день: мясо, рыбу, все зерновые (кроме гречки), все бобовые, мед, сахар, горчица, баклажаны, орехи, грибы, молочные продукты.
➡️ Календарь экадаши в августе 2021 года (для Москвы):
📌 4 августа – Камика Экадаши. Описан в древнем тексте «Брахмавиварта Пуране» в беседе Господа Кришны и Махараджа Юдхиштхиры. Как вода не может коснуться листка лотоса, так и благодаря влиянию этого Камика Экадаши человек может оставаться в стороне от греха. В этот день следует поклоняться Господу Вишну. По своему эффекту соблюдение этого экадаша приравнивается к омовению в таких священных местах, как Ганга, Каши, Наимишаранья и Пушкар.
📌 18 августа – Павитраропани Экадаши. Описан в «Бхавишьоттара Пуране» в беседе Господа Кришны и Махараджа Юдхиштхиры. Любой, кто соблюдает этот священный экадаши, освобождается от следствий греховных поступков и становится счастлив как в этой жизни, так и в следующей; обретает счастье, проистекающее из отцовства, в этой жизни, и возвращается к Богу в своей следующей жизни.
Выход из этих экадаши – примерно через 2,5 часа после восхода солнца на следующий день.
✅ Чандра Намаскар
Нашим ближайшим космическим соседом и спутником является Луна («Чандра» - на санскрите). И эта близость обуславливает огромное влияние Луны на все психические и физиологические процессы в организме человека.
Учёт этого влияния – «почитание, приветствие» Луны («Чандра Намаскар» - на санскрите) позволит нашим читателям стать более здоровыми, успешными и счастливыми:
➡️ 01 – 07 августа 🌜Убывающая Луна
➡️ 08 августа 🌚 Новолуние
➡️ 09 – 21 августа 🌛 Растущая Луна
➡️ 22 августа 🌝 Полнолуние
➡️ 23 – 31 августа 🌜Убывающая Луна
🔹 Новолуние: В организме минимум энергии и жидкости. Человек подавлен и физически, и эмоционально. В этот день нужно пить больше чистой тёплой воды, можно устроить разгрузочный день или поголодать. Ограничить физическую нагрузку.
🔹 Растущая Луна: Силы и энергия прибывают, организм начинает напитываться жидкостью и накапливает полезные вещества (витамины, микроэлементы), усиливается аппетит, нарастает вес. Необходимы усиленные физические нагрузки. Следует ограничить тяжелую и жирную пищу, исключить вредную пищу (фастфуд и т.п.), так как в этот период идёт усиленное накопление и вредных веществ в организме. Лучше отказаться от плановых операций, т.к. количество крови в этот период растет, и она плохо сворачивается, возникает риск кровотечений.
🔹 Полнолуние: Организм накопил максимум энергии и насытился жидкостями. Огромный прилив сил может привести к сильному эмоциональному возбуждению. Возможны конфликты, необдуманные поступки, аварийные ситуации. Необходимо усилить самоконтроль. Полезна существенная физическая нагрузка. В этот день лучше исключить мясные продукты.
🔹 Убывающая Луна: Энергетика организма постепенно снижается, возрастает отток жидкости. Начинается очищение организма, вывод токсинов и шлаков. Аппетит снижается, но жиры хорошо расщепляются и выводятся. Человек ослаблен, не хочет физически работать и тренироваться. В этот период очень полезны очистительные процедуры (клетчатка, слабительное, клизмы, баня и т.п.).
〰️〰️〰️〰️
При длительных курсах фитотерапии (более 3-х месяцев) для того, чтобы не возникал эффект привыкания рекомендуется дискретный прием препарата с учетом фаз Луны:
🔸 Питающие препараты (тоники), например: Чаванпраш, Шатавари и др. следует принимать на Растущей Луне.
🔸 Очищающие препараты, например: Трифала, Йогорадж Гуггул и др. следует принимать на Убывающей Луне.
Таким образом, у вас получится дискретный прием, согласованный с фазами Луны: 2 недели – принимаете препарат, 2 недели – перерыв.
Будьте здоровы с Аюрведой и в гармонии с Природой!🙏
