07/01/2022
В череде новогодних выходных мы все сталкиваем с абсолютно разным спектром эмоций: от счастья до апатии. Как же сохранить хорошее настроение и с бодростью ворваться в рабочую неделю?
Ответ на этот вопрос подскажет серотонин, нейромедиатор счастья 🤍 Этот химический элемент отвечает за хорошее настроение, улучшает сон, участвует в процессе пищеварения. И его дефицит может сказаться как на общем эмоциональном фоне, так и на физическом здоровье.
Уровень серотонина можно повысить естественным способом. И для этого мы приготовили несколько хороших советов:
⚪️ Добавьте в свой рацион природных антидепрессантов и увеличьте количество магния в пище: триптофан, содержащийся в бананах, темном шоколаде, и магнесодержащие продукты (рыба, зелень и многие другие) — прекрасный рецепт заряда бодростью и хорошим настроением;
⚪️ Внедряйте в свою жизнь аэробные упражнения — бег, плавание, лыжный спорт, прогулка быстрым шагом. Во время и после тренировок вы гарантированно получаете дополнительную порцию эндорфинов;
⚪️ Не недооценивайте массаж, который не просто улучшит настроение, но и снизит уровень гормона стресса — кортизола;
⚪️ Старайтесь чаще бывать на солнце. Кажется, что зимой это невыполнимая задача, но даже с ней можно справиться — например, выходить на прогулку в солнечный выходной день ☀️
