Dr. Ilyas

04/06/2024

28/03/2023

На приём пришла женщина, беспокоили боли в спине, было сильное искривление осанки, для компенсации попутно работали с шеей, удалось скорректировать осанку и уменьшить холку. Работа с холкой не была первостепенной задачей, основная работа была со спиной.
1 фото «до»,2 результат за 11 дней.
Фото выложено с согласия пациента.

23/11/2022

Частая ситуация в моей работе, человек приходит с болями в спине и на вопрос лечили ли спину ранее и каким образом? Отвечает, да обезболивал препаратами.

Давайте разбираться,обезболить это не вылечить, боль это симптом!

🟣Обезболить и дать физ.нагрузку = добить спину.

Часто встречаю ситуацию, человека стала беспокоить спина, он выпил таблетку и пошёл в спорт зал или на дачу, выполнять тяжелую физическую работу.

К моменту, когда действие препарата прошло ему стало хуже.

⚠️Боль это естественная реакция организма, сигнал, что бы обратить на нужное место внимание. Если обезболить спину проблема не уходит, человек ее просто не ощущает, но всю нагрузку и дальнейшие последствия, почувствует.

Если появилась необходимость обезболить спину, вы выиграли время, для того что бы дать Спине отдых, если в течение нескольких дней боль вернулась, это сигнал, что вам нужно к врачу и пройти обследование!!

В практике были случаи, когда люди зная о своих больших грыжах, имеют боли, просто пьют обезболивающие долгие годы и не занимаются спиной, последствия очень серьёзные.

Обезболили, что дальше?
В это время не допустимо:
✅физ.нагрузка(дача,уборка)
✅переохлаждение, особенно ног!
✅активная половая жизнь

Все это может усугубить ваше состояние.

Что можно?
Пешие прогулки

В самих обезболивающих таблетках нет ничего плохого, они очень облегчают жизнь. Вопрос в том, как их применяют. Ещё раз, слушайте свой организм и ищите причину, я не сторонник симптоматического лечения.

Часто пьёте обезболивающие?

18/08/2022

❗️Внимание, все описанное ниже нынче хоть и популярно, но практической пользы и доказательной базы не имеет
⠀
1. модно править атлант, без снимков конечно. Исцеляя за одну процедуру.Просто уверуй, что он кривой. Особенно эту процедуру любят гастролирующие по городам врачи, «поправь атлант за сеанс!». Для них-прибыльно и быстро, для вас-большой вопрос.
2. Все проблемы от черепа! Надо его править.
Я бы не писал об этом, но число пациентов, кто рассказывает, что им предлагали эту процедуру-критически велико. Конечно же никаких снимков, болит шея, голова? Правь череп! Все это особо комично, учитывая тот факт, что череп не гнётся. Никак. Никуда. Купите череп скотины на рынке, зайдите в кабинет биологии и поиграйтесь с ним. К моменту полового созревания швы черепа, в норме, срастаются в одну монолитную конструкцию, череп защищает наш мозг, самое ценное, он на то и твёрдый!!!!
⠀
3. Психосоматика. Даже страшно писать. Ведь столько «специалистов» по психосоматике, это только массажист-делает массаж, кардиолог-работает по своему профилю, а гинеколог по своему. Специалист с 2 недельным сертификатом по психосоматике лечит все от пяток до гипофиза,включая онкологию, грыжу и бесплодие. На каждый позвонок своя причина(обида, разбитые мечты и тп), правда они не понимают, что помимо позвонка там много что не в порядке, но там уже анатомия, им это скучно. Мне неоднократно пишут конкретный запрос «вы лечите психосоматику кривой спины?» я даже теряюсь, что это, как это?
⠀
Я никогда не видел, чтобы после работы по психосоматике позвоночник вернулся сам на своё место, грыжа прошла и тп. Если у кого-то есть снимки до/после, пришлите пожалуйста, мне безумно интересно.
⠀
Обо всем об этом наверное нужно снять отдельные видео с пояснением, потому что случаев, когда люди теряли время и здоровье, занимаясь странными процедурами- очень много.
⠀
⚠️Давайте выберем, какая тема наиболее интересна? Пишите, сниму обязательно подробное видео

13/07/2022

Уважаемые пациенты, с 15 июля начинаю приём в Москве. Для записи пишите в вотсап, ссылка в шапке профиля.

17/04/2022

Фрилансеры или специалисты вынужденно перешедшие на удалённую работу имеют часто одну общую проблему- отсутсвие правильно организованного рабочего места!

Пандемия показала насколько место работы влияет на здоровье спины. Раньше в основном обращались люди 30+, а за время изоляции жалобы на спину сильно помолодели.

В самом начале было не ясно, как долго будет удалёнка и в лучшем случае у людей было рабочее место или стол на кухне.

Чаще это лёжа на кровати,вытянув руки вперёд. Или сидя на полу,прижавшись спиной к дивану или свернувшись на диване. Плюс гиподинамия.

Ну месяц потерплю,ну два,ведь никто не знал,сколько все продлится. Столько жалоб на спину от молодых людей в моей практике не было никогда.
Если ты так же мучаешься со спиной и работаешь Дома, то приведи в норму своё рабочее место!

Мне часто пишут, что это обойдётся дорого. Считаем. Стул без колёс офисный около 2500, стол с регулировкой высоты около 3000-5000,сделать растяжку 5мин-бесплатно, походить 5мин-бесплатно .
И не надо думать, что нужно 5-10 лет, чтобы угробить свою спину. Если у вас уже есть проблемы, то и 3мес хватит.

На минутку мрт стоит 12.000, массаж 3-6000, мануальная 4-8000,остеопатия 5-10.000за 1процедуру. Думаю, выгода очевидна. (средние цены по Москве)

У кого болит спина на удаленке?

07/04/2022

Дорогие пациенты! В начале мая буду вести приём в Астане, запись на лечение открыта, для записи пишите в личные сообщения.

17/02/2022

Все слышали, что массаж надо делать регулярно курсами? Сейчас многие остеопаты и мануалы заявляют, что надо ходить на процедуры регулярно! Для профилактики!
⠀
🔸90% моих пациентов не нуждаются в повторных курсах и среди них много людей с непростыми диагнозами.
⠀
🔺Сразу поясню, массаж делится на два вида-лечебный и спа, их нельзя сравнивать. Если вы ходите на массаж в баню/салон и вас приятно гладят, то тут на ваше усмотрение.

Я говорю о лечебном массаже и мануальных техниках и о своём подходе.
⠀
У любой проблемы со здоровьем есть причина. Нужно провести осмотр, обследования. Устранить проблему,насколько это возможно и подобрать профилактику,все! Лфк, здоровый образ жизни-ваша профилактика!
♦️Важно вернуть качество жизни пациенту вне лечения!

редко,при серьезных заболеваниях, людям требуется регулярный массаж.
Но если у вас не тяжёлый случай (инвалидность, осложнения после инсульта, травма, переломы после аварии и тп и тд),
если у вас периодически,(после работы,дачи,нагрузки) болит спина,немеют руки, у вас небольшая грыжа и вы вынуждены ходить на процедуры регулярно(раз в неделю,в месяц и тп) то тут явно что-то не так!
⠀
Так от чего же зависит стабильность результата?
1️⃣от грамотности специалиста. Если вас берутся лечить без обследования или лечение носит симптоматический характер и никто не хочет вникать «а почему болит?» и выписывают обезболивающие-это не лечение.
2️⃣Не прорабатываются провоцирующие факторы и не уделяется внимание профилактике,увы я постоянно встречаю людей,кто ходит на процедуры регулярно, но никто им не подобрал лфк и не помог скорректировать важные моменты(место работы,сна и тп)
3️⃣Бывает и другой случай,когда специалист прекрасно делает своё дело, даёт рекомендации пациенту, а пациент плевать на них хотел. И потом снова просятся на лечение, таких не беру снова, бесполезно, их сначала от лени надо лечить. Увы,мышцы сами себя не накачают и собой надо заниматься!
⠀
Во всех случаях выше не будет стабильного эффекта, просто потому что нет комплексного подхода.
⠀
❗️у меня в практике много примеров, когда люди с серьезными проблемами, выполняя все рекомендации, держат стабильный результат по 8-10лет и не обращаются за помощью⤴️⤴️⤴️

22/01/2022

Я считаю, что тема обследований и их необходимости безумно важна. Особенно в эпоху тотального невежества и информационного террора, когда один врач говорит «надо», а другой говорит «не надо». И тут пациент выбирает по своему «хочу», снимки хотят делать только те, кому совсем плохо, за редкими исключениями.

А думать о том, что нас могут покалечить? Ну его это негативное мышление!
⠀
Скинули ссылку на мнение очередного специалиста, относительно необходимости мрт. Обоснования аргументов прекрасны.
⠀
‼️Я убрал все имена потому что цель этого не хайп или порицание кого-то, нет, я хочу дать объективную информацию, чтобы разбудить в вас критическое мышление, показать как оно бывает и ,возможно, предостеречь. А выбор, как всегда, за вами.
⠀
🚫Этот Человек врач с дипломом о высшем образовании,от чего ещё страшнее.
⠀
За годы работы в Китае, я не видел, чтобы врачи брались лечить без снимков! врачи боятся делать что-либо без диагностики, логика?

Сначала исключить самое страшное, даже если болит не сильно, иди на снимки. Никто не хочет рисков и судебных разбирательств.

А у нас часто в ход идёт третий глаз, немножко интуиции и вера в лучшее...
⠀
Как вам такое?

19/01/2022

Когда появляются новые методы диагностики, совершенствуются существующие и появляется возможность точнее определить причину, медицина ликует.
⠀
После консультации, в 90% случаев я прошу снимки. Без снимков я не работаю!
⠀
⚠️Потому что боль-симптом, а причину нужно понимать!
⠀
Многие болеют годами, делают разные процедуры, не делая снимки, но никто не знает причину от чего лечить. Мистика. Эффект соответствующий, что логично.
⠀
❌грыжу, ее размер, невозможно диагностировать без снимков
❌Нельзя диагностировать текущую проблему по снимкам 2-5летней давности
❌ Невозможно диагностировать доброкачественные и злокачественные опухоли без обследований. Подобные случаи в практике были, когда новообразования были причиной боли. Диагностируется только по снимкам!
⠀
Но пациенты многие считаю, что снимки пустая трата времени и денег и уж раз отучился в мед будь добр диагностируй так! Третьим глазом на ощупь.
⠀
И самое интересное, пациенты просят «ну потыкайте там где-нибудь, чтоб легче стало» где? Куда тыкать? А если тыкну и хуже станет? А! Так не надо тыкать? То есть снимки делать не хотим, но и ухудшения не хотим.
⠀
Ребят, чудес не бывает. И парадокс, люди с радостью идут к «специалистам», которые взялись лечить их без снимков. Случаев, когда люди звонили и говорили, что им стало хуже, за мою практику очень много. Они все равно побежали делать мрт, потому что заболело сильнее и смысл тянуть?
⠀
Некоторые после манипуляций получили такое ухудшение, что пришлось прибегнуть к операции.
⠀
Новый позвоночник не продают в соседнем супермаркете, он у вас один и шанс стать инвалидом от сомнительных манипуляций есть у всех.
⠀
Не обесценивайте важность диагностики, без понимания причины, невозможно получить четкой картины и эффективного лечения! Выбор всегда за пациентом, но в данном случае риск не оправдан и экономия того не стоит.
⠀
‼️Ни один уважающий себя,адекватный специалист, при наличии сомнений, не будет диагностировать и лечить без понимания полной картины!

07/12/2021

Поговорим про растяжку. Очень важно даже при растяжках соблюдать определенные правила
⠀
✅ начинать нужно с малого ✅делать медленно
❗️при усилении боли прекратить.
❌нельзя делать при острых болях и обострениях
❌растяжки не делают долго за раз!лучше несколько подходов
⠀
‼️Растяжки подойдут, для того, что бы снять напряжение со спины. Немного снять болевой синдром, но не вылечить.
⠀

1️⃣ Нужен устойчивый стул с высокой спинкой. Подходим к стулу со спинки, опираемся руками на уровне груди и немного сгибаем ноги в коленях, чтобы вес тела был на руках. Нужно подойти к стулу вплотную спина должна быть параллельна стулу. Можно сложить руки как школьник за партой. Тогда потянуть спину будет проще, но все зависит от вашего роста и высоты стула.
⠀
На стул лучше кого-то посадить для придания устойчивости. При этом спина будет растягиваться.
⠀
Вместо стула можно использовать стол и другие устойчивые предметы.
⠀
2️⃣ Ложимся на спину,плавно,постепенно прижимаем колени к груди, следим, что бы не было прострелов в пояснице. ❗️Движение ног должно быть точно к груди без боковых отклонений.
⠀
Поднимаем ноги до тех пор пока не появится чувство растяжения в пояснице, если сложно прижать колени к груди помогаем руками, повторяем несколько раз, медленно и с перерывами. После подтягивания коленей к груди и возвращения тела в исход. положение, полежите немного, дайте спине отдохнуть.
⠀
3️⃣Встаём на колени наклоняемся вперёд, руки тянем вперёд, положение тела должно быть как будто вы лежите на животе подогнув под себя колени. Медленно тянемся руками вперёд, тянем спину. Стараемся чтобы ягодицы стремились к пяткам. Должно быть ощущение растяжки в спине. Повторить несколько раз.
⠀
4️⃣Самая сложная растяжка. Для тех у кого есть турник и кто может на нём висеть. Можно использовать ленты для рук как в спорт зале, как удобнее. ❗️Не нужно прыгать на турник и спрыгивать с него все делаем медленно без рывков. Нужно повиснуть на турнике, расслабиться и сделать то же самое, что делали во втором упражнении: подтянуть колени к животу, опустить вниз, повтор. несколько раз.
⠀
5️⃣Так же можно тянуться на брусьях. Не ходить по ним,резко не спрыгивать. А аккуратно растягиваться.
⠀
См.фото⤴️

23/11/2021

Продолжим тему организации рабочего места. После того, как определились со стулом, важно правильно расположить монитор!

Проблема больший части мониторов, будь это компьютер или ноутбук- недостаточная высота монитора.

Большая часть людей просто скручивается колачем и пытается так работать. Спина при этом испытывает большую нагрузку и при длительном сидении в подобном положении физиологические изгибы спины начинают изменятся, что приводит к большим проблемам. Онемение рук, боли в шее, появление холки и тп

Какие ошибки часто встречаю:
❌люди сильно откидываются назад, из-за этого происходит сильное перенапряжение шейно-грудного отдела

❌сильно наклоняются вперёд, заглядывая в монитор, при этом происходит сильный перегиб в шее

❌ берут очень низкий стул, монитор становится на уровне глаз, но происходит чрезмерное напряжение в области дельтовидных мышц и это приводит к смещению шеи

Монитор должен стоять на высоте ваших глаз, сейчас многие офисные столы идут с пьедесталом для монитора.

Но у многих обычные столы.
Что делать?

Замена рабочего стола, вариант хороший, но не всем доступный.
Соорудить пьедестал из подручных средств. Видел самые разные варианты, от книг и кирпичей под монитором, до красиво напиленных деревянных брусков.

Теперь коротко про ноутбук, тут вариант всего один— нужно установить ноутбук в максимально раскрытом положении, что бы он стоял параллельно стене. Конечно печатать в таком состоянии не получится, поэтому съемная клавиатура вам в помощь.

Как быть с клавиатурой?

у большого количества людей часто болит шея и очень часто это проблема работы за ноутбуком или слишком высокого положения рук при работе с клавиатурой и мышкой. При длительной нагрузке трапециевидных мышц может появиться хроническая головная боль.

Как же подобрать высоту? Садимся на стул, опускаем руки вдоль туловища, теперь сгибаем руки в локтях и опускаем их чуть ниже до того момента пока не пропадет напряжение в трапецевидной мышце и шее. Со стороны это кажется очень низко, но только при этом положении трапециевидные мышцы не испытывают нагрузку.
См фото⤴️⤴️

Удобное от у вас рабочее место?