https://www.facebook.com/460341661064817/

Anna Simonenko, Samara (2026)

08/02/2022

Мой подход к тренировкам👌🏻
⠀
Для каждого человека важно видеть результат своей работы. Для меня это самое главное.
⠀
Не могу смотреть, как многие «упахиваются» в спортзале, но не получают желаемый эффект, ещё и получают травмы.
⠀
У меня большой опыт работы в фитнес индустрии я опробовала все виды методик и имею чёткое понимание, что работает, а что нет.
⠀
Благодаря знаниям и опыту я разработала онлайн курс.
⠀
🔻Онлайн курс состоит из 9 тренировок, которые можно выполнять как дома, так и в зале. В программу входят рекомендации по питанию и мои консультации. Стоимость курса 3500₽.
⠀
Кроме того, вы можете тренироваться со мной в режиме реального времени по Skype или Face Time.
🔻Индивидуальная онлайн тренировка — 1000₽
⠀
🔻Отдельная программа питания с контролем и поддержкой в течение 1 месяца стоит 2000₽. Я делаю план питания на каждый день, а вы отправляете ежедневно свой отчет по рациону.
⠀
Продолжаю работать в режиме👌🏻
🔻Оффлайн
⠀
-в спорткомплексе «Самарский» (2000₽)
⠀
-в фитнес-клубе «Гора» (1500₽)
⠀
Если вы хотите изменить свою жизнь, то начинать нужно прямо сейчас!

03/02/2022

🤔 Можно ли улучшить свой иммунитет ?

Иммунитет - это генетически определённый фактор.
В крови постоянно циркулируют клетки иммунитета - специальные белки иммуноглобулины, они защищают нас от болезнетворных бактерий и вирусов.

Количество этих белков может снижаться под действием стресса: эмоционального или тренировочного. Либо острого, быстрого или медленного и постоянного (что намного хуже).

Мы не можем улучшить иммунитет, мы можем только «не мешать» и создать благоприятные условия для организма: сон, полноценное сбалансированное питание и психологическое здоровье.

👉🏼 Иммуномодуляторы и иммуностимуляторы. С ними нужно быть очень осторожными! Можно оказать гиперстимуляцию, когда иммунные клетки сами будут бороться с своим организмом, так образуются аутоиммунные заболевания.

Вывод: самый эффективный способ улучшения иммунитета ЗОЖ!

👌🏼 Также важен полноценный сон.
Доказано, что человек не может адаптироваться к двум моментам:
👉🏻 Это недостаток сна
👉🏻 Эмоциональный стресс.
Обратите внимание на эти два фактора в своей жизни👆🏼

Каким образом тренировки повышают наш иммунитет?
🏋🏽‍♀️ Во Время тренировки в первую очередь используется глюкоза - бензин для нашего организма. Когда глюкоза заканчивается происходит процесс гликонеогенез в печени т.е. образование глюкозы из аминокислот, которые находятся в крови, а это в первую очередь иммунные белки. Затем эти соединения восстанавливаются.
Поэтому систематические тренировки в адекватной степени тяжести стимулируют иммунную систему.

🙅🏽‍♀️ Но, перегружать организм не стоит! Неадекватно тяжелые и интенсивные тренировки делают наш организм более уязвимым, после них необходимо избегать переохлаждения и стрессов.

Подведём итог!
Укрепления иммунной системы никак не связаны с иммуностимуляторами и иммуномодуляторами - это:
✅ нормальный, полноценный сон;
✅ полноценное питание;
✅ тренировки адекватной тяжести.

Всех жду в зале! Всем здоровья!

13/01/2022

😔 Я не могу похудеть!!!

Часто слышу от своих клиентов.
Все мы знаем, что 90% успеха сделать фигуру мечты - правильное питание и разумный дефицит калорий. Многие готовы тренироваться целыми днями, а изменить пищевые привычки сложно.

✅ Но есть факторы, которые помогут вам придерживаться питания:

1️⃣ Поставьте цель. Например, снизить вес к отпуску, к новому году и тд. Это поднимет мотивацию и обозначится дедлайн.
2️⃣ Заранее спланируйте систему питания. Без подсчёта калорий не обойтись. Это очень удобно, у вас все под контролем. Вы либо заказываете готовую пп еду, либо сами готовьте и планируйте рацион на день.
3️⃣ Постарайтесь, чтобы дома не было соблазнов, очень хорошо если ваша семья тоже будет вас поддерживать на пп.
4️⃣ Увеличивайте фоновую активность: больше ходите пешком, чаще делайте уборку дома, гуляйте по вечерам.
5️⃣ Тренировки в зале не менее трех раз в неделю, этим мы увеличиваем дополнительный расход калорий, подтягиваем кожу и создаём формы.
6️⃣ Необходимо восстановление. Массаж, сауна раз в неделю и конечно полноценный сон 😴.
Если вы находитесь в стрессе по какой-либо причине, не досыпаете, то сейчас не лучшее время для диеты(

Снижение веса, серьезное мероприятие, лучше делать это под контролем грамотного тренера или нутрициолога. Результат будет быстрее, без вреда для здоровья и без срывов.

🙌🏻 Результата на фото мы добились за 4,5 месяца. Снижали вес планомерно и делали красивые формы.

💪🏼 Тренироваться и получить мою консультацию можно online, у меня готов отличный эффективный комплекс упражнений для любого уровня подготовки.

Пишите в Директ!

11/01/2022

😇 Объявляю бой лишним килограммам! Кто со мной?

Расслабились, отдохнули 10 дней 💃🏻 А сейчас пора возвращаться в рабочий режим.
💪🏼 Предлагаю вместе исправить последствия праздника и улучшить форму 👌🏼

🥳 Послепраздничный челлендж стартует 18 января!

✅ 17 дней контроля питания
✅ 9 тренировочных комплексов
✅ 8 ПП рецептов на каждый день
✅ Закрытый чат поддержки

Кому подойдёт?
Программа рассчитана, как на новичков, так и на опытных спортсменов. Тренировки подойдут для занятий дома и в зале!
Это уникальная возможность попробовать свои силы, если вы только на старте или мотивировать себя ещё больше на достижение результата 💪🏼

За лучшие результаты, дарю приятные подарки и бонусы от себя ❤️

Все подробности в Директ, не откладывайте на потом, мест становиться всё меньше 👌🏼

07/01/2022

С Рождеством Христовым!Пусть сегодняшний день принесёт вам столько же положительных эмоции и теплоты, как эти щенки 🤗❤️ # merryChristmas #срождеством

31/12/2021

С Новым 2022 Годом! Пусть все планы и мечты сбываются! Всем здоровья крепкого, отличного настроения и любви ❤️ #сновым2022годом

31/12/2021

С Наступающим Новым Годом! 2021 у меня был сложный, особенно конец года( Но полным интересных событий, встреч и достижений💪🏼 Спасибо всем кто был рядом 😘люблю бесконечно 🙌🏼

25/12/2021

Счастливого Рождества🎄🎄🎄

23/12/2021

Новогодний экспресс-челлендж завершён и стал одним из самых успешных моих проектов 💪🏼

Все участницы молодцы, всех хвалю, результаты колоссальные!

1️⃣ место
- 2,9 кг и - 4,4 % веса!!!
🎁 Как и обещала, вкусный ПП торт в подарок от заслуженно получает Любовь!

2️⃣ место
- 3,6 кг. и - 4,1 %
3️⃣ место
- 2,6 кг. и - 3,5 %

Спасибо всем за участие, продолжайте в том же духе, вы сформировали привычку питаться правильно и с дефицитом 👌🏻

В январе, после праздников, буду запускать новый, второй поток челленджа! Кто с нами?

Уже сейчас можно писать в Директ, чтобы забронировать себе место, возьму ограниченное количество участников 👌🏼

Anna Simonenko

08/02/2022

03/02/2022

13/01/2022

11/01/2022

07/01/2022

31/12/2021

31/12/2021

25/12/2021

23/12/2021

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category

Listing takedown request