What are the opening hours?

Monday 9am - 5pm Tuesday 9am - 5pm Wednesday 9am - 5pm Thursday 9am - 5pm Sunday 9am - 5pm

https://wa.me/message/LDMT4S432N7HP1

Dr-Maha Othman, Jeddah (2026)

13/01/2026

You Are What You Eat 👌

جودة أكلك = جودة جسدك + صحتك + طاقتك + حالتك النفسية

يعني شنو أكلك ؟؟

يعني

-مكونات خلايا جسمك.

-هرموناتك.

-صحة جهازك الهضمي.

-مناعتك.

-عضلاتك،جلدك،شعرك.

-صحتك الجنسية والإنجابية.

-مزاجك وتركيزك .

من أهم الحاجات اللي المفروض تكون في قائمة أولوياتك ( نوعية أكلك).

30/12/2025

في 2025

اتعاملت مع حالات كثيرة جداً ، و مختلفة عن الحالات الاتعاملت معاها في السنوات الفاتت

لكن أكثر حالتين فرحت بنتيجتهم …

- مشتركة كانت بتعاني من تكيسات في المبايض ، ولحمية في الرحم متسببة في ضغط على المثانة و ألم طفيف، بعد مدة من الالتزام بالنظام الغذائي تم علاج تكيسات المبايض بفضل الله أولاً ، وقل التأثير الهرموني على اللحمية وعليه صغر حجمها وخفف من حدة الأعراض والعميلة ما صارت بحاجة لعملية في الوقت الحالي.

-والحالة الثانية لعميلة كانت بتعاني من نقص حاااد جداً في ڤايتمين دال ( ما كنت تعرف )، كانت بتتعالج بأدوية للاكتئاب وعندها ارق حاد ..

في فترة بسيطة جداً من المتابعة رجعت لطبيعتها 👌…

والخلاصة ؛

-تغذيتك السليمة قادرة تبعدك عن أمراض كثيرة واضطرابات كثيرة جداً .

11/10/2025

⛔️ التغذية والاكتئاب .

١-النقص الحاد لبعض المغذيات ممكن يتسبب في الاكتئاب ( فايتمين دال ، مجموعة فيتماين ب، البوتاسيوم ، المغنسيوم ، الايودين ، الكالسيوم).

٢-عدم انتظام مستويات السكر والانسولين في الدم (الارتفاع ، والهبوط في مستويات السكر ) بتتسبب في الاكتئاب .

٣-ال inflammatory food أو المأكولات البتتسبب في ارتفاع نسب الالتهابات في الجسم ، مثل السكريات والزيوت المهدرجة والجلوتين واللكتين والفايتك اسيد , بتدخل الجسم في حالة اجهاد وبترفع الكرتزول + بتتسبب في اعياء بعض الخلايا منها خلايا الدماغ ، بالتالي بالتسبب في الاكتئاب وثنائي القطب وغيرها ..

الخلاصة :

⛔️ ننوع في الغذاء ومصادره ونتأكد من استكمال احتياجنا من المغذيات الصغيرة (الفايتمينات والاملاح المعدنية).

⛔️نحافظ على استقرار مستويات السكر في الدم .

⛔️نبعد من السموم والاجهاد بقدر الامكان .

29/09/2025

Intermittent fasting for female 🧚‍♀️

الصيام المتقطع ، للإناث🫰🏼

نحن كبنات بنمر بتغييرات كثيرة في الشهية ومعدل الحرق خلال الشهر الواحد ، بسبب التغييرات الهرمونية الطبيعية اللي بتحصل لينا.

فعليه .. إذا كنا حابين نتبع اسلوب (الصيام المتقطع ) ، عشان نوصل لهدف معين ، أياً كان .. مهم جداً نراعي للتغييرات البتحصل معانا ونغير طريقة صيامنا ونوعية الأكل خلال الشهر بناء على التغييرات دي .

وبكدا ؛

-حنلاقي نتيجة أفضل.

-نتفادى الجوع الزائد وكبح الشهية اللي بيحصل مع الصيام المتقطع،خلال أيام معينة من الشهر.

أهم مرحلتين في ال female cycle أيام التبويض وما بعدها .. الإستروجين و البروجستيرون هم اللاعبين الرئيسيين في المرحلتين دي ، وهم اللي بيأثروا في معدل الحرق والشهية ..

-الإستروجين ، بيرتفع أيام التبويض .

مع ارتفاع الاستروجين معدل الحرق بيرتفع ، والشهية بتنقص .
وعليه دي هي أفضل أيام نطبق فيها الصيام المتقطع ونركز فيها على جودة الأكل ومحفزات حرق الدهون ..

-تركيزنا الاساسي يكون على البروتين الحيواني في وجباتنا في الأيام دي ، عشان بيدعم استقرار سكر الدم وهرمون الإنسولين و بيحافظ على الكتلة العضلية ، وبالتالي حرق دهون أعلى واستقرار أكثر للشهية .

-نركز على الألياف (بذور الشيا والكتان والخضار الورقي ) في الفترة دي عشان نحسن الهضم .

-ناخذ كميات متوسطة من الدهون الصحية ، عشان نحافظ على استقرار الهرمونات والشهية .

-نركز مع المشروبات المضادة للأكسدة والمحفزة لحرق الدهون ، زي الشاي الاخضر والقهوة السادة والقرفة ..الخ ، حنلاقي منهم نتيجة أفضل خلال الايام دي.

-نجتهد في التماريين الفترة دي خصوصاً تمارين المقاومة ، عشان ندعم عملية حرق الدهون أكثر ونستفيد من هرمون الاستروجين.

الفترة الثانية ، وهي فترة ارتفاع هرمون البروجيستيرون واللي بتبدأ بعد إنتهاء فترة التبويض..

بيقل فيها معدل الحرق ، وبيحصل فيها احتباس للسوائل ، والشهية فيها بتزيد جداً خصوصاً اتجاه النشويات والسكريات.

-خلال الفترة دي ، ممكن نوقف الصيام المتقطع ، ونعتمد طريقة اننا نباعد بين والوجبات ونحاول ما ندخل سناكات .

-نركز على الدهون الصحية بشكل أساسي في الوجبات ، لأنها بتدي احساس أكبر بالشبع وبتكبح الشهية .

-ندخل نشويات بصورة معتدلة ونختار صح ، لانو كدا كدا شهيتنا بتزيد للنشويات يفضل ما نحرم نفسنا منها لكن ناخذها بطريقة ذكية ، نبدأ وجبتنا بصنف الدهون والبروتين وبعد ما نخلص منهم نتجه لطبق النشويات وبكدا حناخذ أقل كمية ممكنة .

-لما رغبتنا تزيد اتجاه السكريات ، ناخذ قطعة فاكهة .

-نركز على المغنيسيوم والأطعمة اللي بتحتوي على المغنيسيوم ، عشان نقلل من احتباس السوائل + نساعد الجسم انو يهدأ ويسترخي في الفترة دي.

نركز على المشروبات اللي تساعد على ادرار السوائل من الجسم ،وتحسن الهضم وتساعد على الإسترخاء ، زي الزنجبيل ، والنعناع، والبابونج.

-التمارين ، نركز على الكارديو الخفيف خلال الفترة دي.

ملاحظة ؛ ممكن تتابعي الcycle بتاعتك عن طريق تطبيق flo 🫰🏼🤍.

16/09/2025

حاوقف سُكر ، وحاعوض السُكر اللي وقفته (بالفواكه)…

جملة بسمعها شبه يومياً

هل عندك فكره أنه سكر الفاكهة (الفركتوز) ( بإفراط )
ممكن يكون أكثر خطورة عليك من السكر الأبيض (الجلوكوز) ، اللي وقفته ؟

11/09/2025

خمسة أيام خفيفة ، لبداية جديدة 🤍✨

اليوم الخامس والاخير🤍✨

اليوم ، دعوة ل(اللطف) مع الإجتهاد 🤍 ، كوني لطيفة مع جسدك ، وفي نفس الوقت اجتهدي بالمتاح عندك عشان توصلي للإنتِ حاباه من ناحية صحة وشكل 🙏🏽

الإكراه والإجبار والضغط ما حيدوك نتيجة لأنه آخرهم انفجار وبعدها (حتكسري الحنك).

الإهمال والتسويف ، برضو ما حيوصلوك لشيء غير إنك تعايني لغيرك وتتحسري على نفسك وزمنك الما انجزتي فيهو شيء .

ابدئي بخطوات بسيطة ، جيبي ورقه وقلم اكتبِ المتاح عندك ، شوفي قدرتك وبتقدري تبدئي بشنو و ابدئي طوالي وامشي للخطوة والبعديها وهكذا .

خليك دائماً عارفة أنه التغيير محتاج وقت واستمرارية ، فما تزهجي ، ركزي على الاستمرارية وخلق روتين ثابت اتجاه صحتك ، بعد فتره من التزامك بالتغيير حتشوفي الفرق في كل حاجة من جوا وبرا .

اتذكري الوقت بيمشي سواء كنتي بتعملي حاجة شغالة فيها على نفسك أو قاعده ساي ، فالأحسن تقومي تنتفضي وتبدي بالمتاح والممكن معاك عشان بعد فتره من الآن تشوفي الفرق.

استقبل اسئلتكم في الكومنتس .

08/09/2025

مساء الخير ✨

خمسة أيام خفيفة ، لبداية جديدة 🤍✨

تذكيرر بنيتنا ( نحب جسمنا ، ونحافظ على صحتنا).

اليوم الرابع ✨🤍

اليوم حنتكلم عن مشكلة الأرق

أولاً خلونا نتفق؛

موضوع إصلاح النوم دا محتاج صبر وجهد ، وحنفشل فيه كثير بس حنرجع نحاول لحد ما يتعدل …

نبدأ بالاتي ؛

-اليوم اللي حننوي إننا نبدأ فيه رحلة (إصلاح) أو (تعديل) أو حل مشكلة عدم النوم ، لازم ما ننام بالنهار كثير ،اخر حاجة الساعه ١١-١٢ الظهر ونصحى ..

-نطلع نتشمس ،والشمس أهم حاجة 🙏🏽، إذا ما اتعرضنا للشمس ما حنقدر نعدل وقت النوم .

-نحاول نكون نشيطين فترة النهار ، نزود نسبة البروتين والدهون في أكلنا عشان سكر الدم يكون مستقر وبالتالي مزاج رايق وتوتر أقل ، لأنه اذا زاد التوتر حنواجه صعوبه في النوم.

-ننجز كل أشغالنا من بدري ،ومن بعد المغرب ندخل في مود الأسترخاء .

-ممنوع ناخذ وجبة دسمه على الأقل قبل النوم بساعتين ، وقبل النوم بساعة نقفل الجوال و دي ممكن تكون أصعب نقطه للبعض ، بس حاولوا خلصوا كل شيء بالجوال من بدري ويتقفل قبل النوم بساعه هو واللاب توب واي شاشة.

-نستحمى بموية دافئة ، نشرب نعناع أو بابونج شيء يخلينا نسترخي وناخذ ميلاتونين ٥ملغ ودي حتكون في أول ١٠ايام فقط + مغنيسيوم ٢٠٠ ملغ .

-نحدد ساعة معينة نحاول ننوم فيها يومياً ومستحيل تضبط من أول مره ويمكن حتى أول أسبوع ما تضبط بس ما نكسر الحنك نواصل بنفس الطريقه ونلتزم بنفس الزمن في الآخر الدماغ حيستسلم ويعرف أنه دا وقت النوم .

-كلموا ناس البيت كلهم يعدلوا نومهم معاكم إذا في طريقة …ليش؟؟؟ لأنه اقوى مثير ومحفز للسهر الفعاليات البعملوها ناس البيت ونحن نايمين ، الدماغ بيرسل إشارات أنه في شيء حيفوتني ولازم ما أنام عشان م يفوتني شيء ، خصوصاً للاطفال.

06/09/2025

٥ أيام خفيفة ، لبداية جديدة 🤍✨

تذكيرر بنيتنا ( نحب جسمنا ، ونحافظ على صحتنا).

اليوم الثالث 🤍✨

هل أنا فعلاً حاسة بالجوع ؟ ولا مضغوطة نفسياً ؟؟!😓

ال stress eating أو الأكل المرتبط بالضغط النفسي

واحد من أنواع الأكل العاطفي

يعني شنو أكل عاطفي ؟!

باختصار وبلغة بسيطة هو إني بحس روحي جيعانة أو عايزة أكل (رغبة ملحة في الاكل ) و بيكون إحساس (جوع) كاذب ، لما أكون مارة بفراغ شديد أو حاسة بالوحدة أو الحزن ، وبعد ما آكل مباشرةً احس بالذنب لانو ما كان المفترض أكل وفي نفس الوقت ما بحس إني اكتفيت بعد اكلت…

دا تمرين مؤقت وبسيط اعمليه لما يجيك الاحساس دا ..

١- اسألي روحك هل أنا حاسة بالجوع فعلاً ؟؟!

٢-اشربي كاسة موية ..

٣-خذي أنفاس عميقة لمدة ٣ دقايق..

٤-جيبي ورقة وقلم واكتبي انتي حالياً حاسه بشنو؟؟؟ توتر ، حزن ، فراغ ..الخ.

حتلاحظي بعدها رغبتك في الأكل اختفت ، اما إذا أساساً ليك ساعات طويلة ما أكلتي وإحساس الجوع ما راح منك بعد التمرين دا معناتو إنتِ فعلاً جيعانة ، اختاري وجبة فيها بروتين ودهون صحية ، عشان تكون مغذية ليك وتحسسك بالشبع لفتره طويلة ، (( ابعديي من السكريات البسيطة ))، أتأكدي إنك اكتفيتي من الأكل وما تأكلي كميه بسيطه بحجة انك عايزة تضعفي (نحن بنوقف أكل لما نشبع) ، جسمك ما عايزك تحرميه ، الحرمان بزيد رغبتك في الأكل وبزود موضوع الأكل العاطفي عندك…

📌 أثناء الأكل ابعدي من التلفون والتلفزيون ،خليك واعية تماماً بالكمية وباحساسك اثناء الأكل عشان مجرد ما تحسي بالشبع والاكتفاء توقفي أكل.

📌إذا كان طبيعة يومك فاضي وما عندك اشياء كثير تعمليها ، حاولي تعملي ليك جدول منظم تزحمي بيه يومك شوي ، تتمشي ، تتعلمي شيء جديد ، تقرأي كتاب ، تتونسي مع الاهل والاصحاب ، عشان ما تلجأي للاكل تملي بيهو فراغك .

وريني، هل بتحسي إنك بتعاني من الأكل المرتبط بالضغط النفسي؟؟ وحاعلق ليك بنصيحة✨

02/09/2025

مساء الخيرر ✨

٥ ايام خفيفة ، لبداية جديدة 🤍✨

تذكيرر بنيتنا ( نحب جسمنا ، ونحافظ على صحتنا).

- اليوم الثاني ✨🤍

جدول خفيف ، ننظم من خلاله أكلنا بطريقة تساعدنا نخسر وزن .

١- نبدأ يومنا بكاسة موية ممكن نضيف له نص ليمونة 🍋‍🟩 ..

٢-نأخر الفطور بقدر الامكان ، ونشرب مشروبات تحتوي على مضادات للأكسدة وتساعدنا نكبح الشهية ( قهوة سادة أو شاي اخضر ) وطبعاً بدون سكر.

٣- الفطور ، نفطر بوجبة غنية بالبروتين + الدهون
ليش ؟ عشان سكر الدم يكون ثابت وما نتعب بعد فترة بسيطة من الأكل وعشان نحس بالشبع لأطول فترة ، وعشان جسمنا يتحفزز ويحرق دهون لأننا ما دخلنا عليه نشويات وسكريات من بداية يومنا وعشان نكون مركزين ونشيطين لاخر اليوم 🔥

أمثلة ؛
- ٢-٣ بيض مسلوق + كاسة زبادي .
- كاسة زبادي مع ملعقة بذور شيا + مكسرات.
- بيض بالخضار.
- سلطة جبنة (جبنة بيضاء عادية زي حقتنا السودانية او جبنة قريش) + ملعة زيت زيتون او زيت جوز هند.

٤- الغداء ؛ ناخذ وجبة كبيرة مشبعة وندخل فيها كل العناصر (بروتين ، دهون ، الياف ، نشويات )..
نبدأ بالترتيب دا ناخذ صنف البروتين وبعدها السلطة ونختم بالنشويات 👌🏼
يعني إذا عاملة سمك وزر و سلطة
آكل السمك ، بعده السلطة ، واختم بالرز …

أمثلة ؛
- البروتين (سمك ، لحم ، كبدة ، دجاج ،بيض).
- النشويات (رز ، بطاطس ، بامبي ، قرع ،جزر).
- بقوليات (فاصوليا ، عدس ،فول …)
حناخذ واحد من اصناف البروتين نطبخه بالطريقه اللي بنحبها + صنف نشويات + سلطة.

تعليمات للطبخ ؛

- نستخدم الفرن أو الزبدة أو السمنة لطبخ صنف البروتين وممكن نعمله مسلوق أو مشوي.

- صنف النشويات يكون دائماً مسلوق ،ممنوع ندخل زيوت في طبخ صنف النشويات ، نكتفي بكمية قليلة إلى متوسطة من الصنف، يعني اذا رز اكتفي ب٥ ملاعق واذا بطاطس حبة متوسطه الى صغيرة .

- نستخدم توابل طبيعية ونبعد من الماجي والملح الصيني والصلصات المصنعة.

- ننقع البقوليات من يوم ليومين في الماء قبل ما نطبخها .

مع الأوضاع الراهنة ممكن يكون صعب للبعض يوفر صنف البروتين بصوره يومية فممكن نستخدم مصادر بديلة للبروتين زي الدخن مثلاً ، لكن على الأقل نحاول ناخذ بروتين حيواني ٣ مرات ف الاسبوع ، وصحتنا تستاهل ❤️

٥- العشاء ؛
- زبادي + قطعة فاكهة.
- سلطة جبنه مع زيت زيتون.
- حبة بيض مقلي بالزبدة أو حبتين بيض مسلوق مع قطعه جبنه.

٦-نختم يومنا بكباية نعناع او بابونج 🍵.

تقييمكم للنظام .. سهل ، متوسط ، صعب ؟🤔

Eat better, feel better , live healthier ✨

01/09/2025

✨ خمسة أيام خفيفة… لبداية جديدة ✨

قبل ما نبدأ، خلونا نوقف لحظة ونختار نية واضحة 🤍:
“نحب جسمنا، ونحافظ على صحتنا.”

نحن ما جينا هنا عشان نعاقب نفسنا أو نحرمها…
جينا عشان نكرّم أجسادنا اللي شايلانا كل يوم، ونهديها غذاء نقي، وراحة بال، ونبعد عنها أي شيء ممكن يتعبها أو يسممها.
خلي البداية تكون مليانة حب، و امتنان لجسمك ✨

اليوم الأول 🤍✨

– التخلص من السموم

امسكي ورقة وقلم 📝 وسجلي معايا:

شنو السموم اللي محتاجة توقفيها عشان جسمك يستعيد توازنه؟

• الأكل المقلي والزيوت المهدرجة.
• السكر الأبيض.
• الدقيق والجلوتين.
• السهررر الطويل.
• التفكير المفرط والتوتر.
• إدمان الميديا والريلز.
• قلة الحركة.

💡 الخطة كالآتي:

1. استبدلي المقليات بزيوت طبيعية: سمنة بلدية، زبدة حيوانية، زيت زيتون أو جوز الهند للسلطات.

2. قلّلي أو أوقفي السكر قدر المستطاع، ولو صعب، استيفيا العضوي بديل ممتاز.

3. الدقيق؟ خلي البداية تدريجية: وقفيه في الفطور، قلّلي في الغداء، ولو لقيتِ بدائل زي الدخن يكون أفضل.

4. السهر، حنخصص ليهو يوم خاص نتكلم عنه بالتفصيل لاحقًا.

5. لما يجي التفكير السلبي، بدليه بالاستغفار… ومع الوقت ذهنك حيصفى وأفكارك الإيجابية تتكاثر ، فرغي كل فكرة مزعجة في ورقة واحرقيها.

6. حمّلي تطبيق ينظم وقتك على الميديا زي one sec أو شغلي الapp limit .

7. كل ما تتحركي من مكانك، امشي دقيقتين زيادة. جسمك حيحب الحركة الصغيرة دي، وإذا قدرتي تتمشي كل يوم نص ساعة يكون أفضل .

8. قبل النوم، تنفسي بعمق ٥ دقائق… هدية بسيطة لنفسك.

⸻

✨ حتعملي شنو الأيام الخمسة الجاية ؟

• اليوم 1: اكتبي قائمة سمومك واعملي خطة صغيرة تساعدك تتخلصي منها .

• اليوم 2: اضيفي كوب موية دافئة بالليمون على الريق.

• اليوم 3: امشي ١٠ دقايق إلى نص ساعة في مكان مفتوح .

• اليوم 4: اكتبي ٣ أشياء جميلة عن نفسك قبل النوم.

• اليوم 5: كافئي نفسك بأكلة صحية تحبيها أو لحظة استرخاء مع شاي أعشاب.

وريني أكثر حاجة بتعاني منها من السموم اللي ذكرتها ، وحاكتب لك نصيحة مخصصة تساعدك ✨

31/08/2025

حنبدأ رحلة

مدتها ٥ ايام …

٥ ايام خفيفة ، لبداية جديدة ✨

البرنامج عبارة عن دليل لكل الحابين يخسروا وزن بطريقه صحية بدون أثر سلبي على صحتهم وما عارفين يبدوا من وين …

البرنامج بيتضمن:

-كيف نرجع لجسمنا توازنه الطبيعي ونخلصه من السموم.

-جدول لترتيب الوجبات (واقعي) وسهل والمعظم حيقدر يطبقه بإذن الله.

-طريقة فعالة نعرف بيها الجوع العاطفي وكيف نتحكم بيهو .

-كيف نحسن جودة نومنا ، لانه ليها علاقه مباشرة بموضوع الوزن.

البرنامج حيكون هنا في الصفحة

كل العليك
١-تجيبي ورقة وقلم تسجلي كل معلومه وتفهميها ..

٢-تطبقي وتستمري على البرنامج لحد ما توصلي لهدفك..

30/08/2025

ليش وزننا بيزيد ؟!

المسبب الرئيسي للسمنة هل هو هرمون الإنسولين ولا السعرات الزائدة وعدم الحركة؟؟

بالنسبة لفريق السعرات ؛

مفهومهم للسمنة قائم على نموذج توازن الطاقة أو EBM..

اللي بينص على ؛

السبب الأول للسمنة هو زيادة السعرات (أكل أكثر/حركة أقل).
الآلية: كثرة الأكل (أو قلة النشاط) → فائض طاقة مزمن → تخزين دهون ..

بالنسبة ليهم ؛ كثرة الأكل وقلة الحركة هي المسبب الرئيسي للاضطراب الهرموني ، يعني السمنة بتحصل أولاً ثم يتبعها الاضطراب الهرموني.

فريق الهرمونات ؛

مفهومهم للسمنة قائم على نموذج الكربوهيدرات-الأنسولين أو CIM.

اللي بينص على ؛

السبب الأول للسمنة هو الهرموني-الأيضي، خاصة الأنسولين.
الآلية ؛
- وجبات عالية الكربوهيدرات السريعة و المؤشر الغلايسيمي → ارتفاع أنسولين متكرر → تثبيط حرق الدهون تخزينها (في الخلايا الدهنية) → انخفاض الطاقة المتاحة لباقي الخلايا → إحساس بالجوع/انخفاض الطاقة → نأكل أكثر أو نتحرك أقل.

بالنسبة ليهم ؛ اختلال الهرمونات يقود سلوك الأكل، وليس العكس..
يعني بحصل الخلل في هرمون الانسولين ، وبيدفعنا نأكل أكثر ونتحرك أقل.

لاحظوا ؛ مافي مدرسة فيهم بتنفي أهمية المدرسة الثانية في الpathogenesis بتاعت السمنة ، كلهم متفقين أنه الاضطرابات الهرمونية و فائض السعرات مُسببين للسمنة ، اختلافهم فقط في أيش اللي بيحصل أول (الأكل الزائد ولا الاضطراب الهرموني).

اتوصلوا لشنو؟؟

❗️ ما قدروا يتوصلوا لأي شيء … هم ما اتجادلوا أبداً ، جابوا مجموعة أبحاث وعيّنات بشرية اتفاكروا فيها واتدارسوها ، وما قدروا يتوصلوا للسبب..
❗️اقترحوا مجموعة أبحاث يشتغلوا عليها في السنوات الجاية ،تقربهم من الحل ..

الفائدة ؛ مافي مدرسة خاطئة أو صحيحة ١٠٠٪؜ ، لازم نكون منفتحين ونستخدمهم كلهم حسب الحالة اللي بنتعامل معاها ، كل الطرق بتؤدي لنتيجة …

رأيي الشخصي ؛
- إذا كان عميل ملتزم وخياراته في الأصناف الغذائية والمكملات متاحة وواسعة —> نستخدم المدرسة الهرمونية.
- إذا كان العميل بيعاني من أي نوع من أنواع اضطرابات الأكل المسببة للسمنة—> نبدأ معاه بعجز السعرات لأنها أقل حرماناً .
- إذا كان العميل خياراته في اصناف الأكل محدودة والمكملات غير متاحة —> نستخدم عجز السعرات ، لأننا كلنا عارفين كويس أنه الأنظمة الهرمونية مكلفة ودقيقة في الخيارات ، فما حنكسر رقبة العميل أو نقول ليهو يا تتبع النظام دا أو خليك زي ما أنت …

رابط الدراسة في التعليقات

Dr-Maha Othman

13/01/2026

30/12/2025

11/10/2025

29/09/2025

16/09/2025

11/09/2025

08/09/2025

06/09/2025

02/09/2025

01/09/2025

31/08/2025

30/08/2025

Address

Opening Hours

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category

Listing takedown request

Monday	9am - 5pm
Tuesday	9am - 5pm
Wednesday	9am - 5pm
Thursday	9am - 5pm
Sunday	9am - 5pm