برنامج ترويض الضغط - Hypertension Taming Program

برنامج ترويض الضغط - Hypertension Taming Program مؤسسة وطنية تقدم برامج طموحة لتعزيز صحة الإنسان جسدياً و نفسياً
WhatsApp:
https://t.co/9O90pAyPY2

كل عام وضغطكم تحت السيطرة!
27/05/2026

كل عام وضغطكم تحت السيطرة!


من أجمل ما يُقال في يوم عرفة:“لا إله إلا الله وحده لا شريك له، له الملك وله الحمد وهو على كل شيء قدير” ✨تقبل الله منا وم...
26/05/2026

من أجمل ما يُقال في يوم عرفة:
“لا إله إلا الله وحده لا شريك له، له الملك وله الحمد وهو على كل شيء قدير” ✨
تقبل الله منا ومنكم صالح الأعمال

من العادات الجميلة إحضار كوب ماء لتناوله قبل الوجبة وقبل الشاي والقهوة الماء باعتدال يساهم في تخفيف آثار تناول الملح وال...
25/05/2026

من العادات الجميلة إحضار كوب ماء لتناوله قبل الوجبة وقبل الشاي والقهوة الماء باعتدال يساهم في تخفيف آثار تناول الملح والسكر وتعزيز وظيفة الكلى في تنظيم #الضغط


احد المؤشرات للتفريق بين الرياضة المتوسطة والشديدة:إذا تقدر تتكلم بجملة كاملة= متوسطة.إذا كلمات مقطعة= دخلت في الشدة الع...
24/05/2026

احد المؤشرات للتفريق بين الرياضة المتوسطة والشديدة:
إذا تقدر تتكلم بجملة كاملة= متوسطة.
إذا كلمات مقطعة= دخلت في الشدة العالية.
الخلاصة:
اذا اردت ممارسة الرياضة متوسطة الشدة فمهم تفحص #الضغط أثناء الراحة يكون طبيعي اي تحت 130/80


#الضغط

‏بمناسبة ⁧‫ ‬⁩ (17 مايو) تذكر دائما : الضغط مرض صامت (لذلك تشخيصه تحدي كبير) ولكنه الخطر الأول الذي يهدد الشرايين‏وبالتا...
17/05/2026

‏بمناسبة ⁧‫ ‬⁩ (17 مايو)
تذكر دائما : الضغط مرض صامت (لذلك تشخيصه تحدي كبير) ولكنه الخطر الأول الذي يهدد الشرايين
‏وبالتالي القلب، الكلى، الدماغ والشبكية

‏⁧‫ #الضغط‬⁩ أولوية قصوى ضمن عوامل الخطورة؛
لأنه كما قلنا يؤثر على كل شريان في جسمك مباشرة وأدويته فعالة ويتأثر بشكل كبير ايجابا بتغيير نمط الحياة فليس وراثي مثل الكوليسترول.


اذا كان ارتفاع #الضغط صامت فوجود أعراض يرجح وجود توتر وقلق أو وجود( هبوط) في الضغط اذا كان الشخص يستخدم دواء للضغط حتى ...
11/05/2026

اذا كان ارتفاع #الضغط صامت فوجود أعراض يرجح وجود توتر وقلق أو وجود( هبوط) في الضغط اذا كان الشخص يستخدم دواء للضغط حتى لو كانت الأرقام عالية.

النوم ليس رفاهيةبل عامل حاسم في ضبط #الضغط. أي تقييم لمريض بدون سؤال عن جودة النوم هو تقييم ناقص، وقد يضيع سبب أساسي ...
10/05/2026

النوم ليس رفاهية
بل عامل حاسم في ضبط #الضغط. أي تقييم لمريض بدون سؤال عن جودة النوم هو تقييم ناقص،
وقد يضيع سبب أساسي لارتفاع الضغط. الأسئلة التي لا يجب تجاهلها:
هل تعاني من الأرق؟
هل تستيقظ عدة مرات للتبول أو بسبب القلق ؟
هل يوجد شخير ؟
هل تشعر بنعاس أثناء النهار ؟
هل تستيقظ نشيط أو مرهق ؟
إهمال هذه التفاصيل ينعكس مباشرة على دقة التشخيص وجودة العلاج… والمريض الواعي ينتبه لذلك.


#الضغط

‏يسألني كثير من المراجعين كيف انتقلت من ضغط 160/100 إلى 100/70 ؟‏🚨 الحقيقة اللي يغفل عنها كثير من مرضى الضغط:‏كون الضغط ...
15/04/2026

‏يسألني كثير من المراجعين كيف انتقلت من ضغط 160/100 إلى 100/70 ؟

‏🚨 الحقيقة اللي يغفل عنها كثير من مرضى الضغط:
‏كون الضغط ليس له سبب محدد في أكثر الحالات لا يعني الاستسلام ولا يعني أنه ليس هناك عوامل قوية اذا اجتمعت تكون لها قوة مسببة للمرض.

‏كثير من الحالات التي أراها يومياً يكون وراءها :
‏زيادة الوزن (خصوصا الشحوم الحشوية) ، مقاومة الإنسولين، التوتر المزمن، وقلة الحركة.

‏اللي تعلمته من تجربتي مع المراجعين (ومع نفسي):
‏التركيز فقط على رقم الضغط لا يكفي ومع الوقت تزيد كمية الأدوية.

‏ابدأ من الجذور:

‏حسّن نمط الأكل (بالذات تقليل السكريات والنشويات الزائدة)

‏تحرّك ولو ربع ساعة يوميا

‏اضبط نومك وتوترك وعدل المفاهيم الخاطئة

‏📉 النتيجة؟
‏في كثير من الحالات:
‏ينخفض ⁧‫ #الضغط‬⁩ بشكل واضح… وهكذا نقلل الأدوية تدريجياً بإشراف طبي.

‏⚠️ لكن:
‏ليس كل مريض يستطيع إيقاف العلاج، وهذا قرار طبي دقيق.

‏سؤالي لك:
‏هل جربت تعديل نمط حياتك… وكم أثر فعلاً على ضغطك؟


#اكسبلور

‎‏ 6عوامل “مؤقتة” تؤثر على القراءة: 🤒‎‏تجنب القياس في هذه الحالات إلا للضرورة القصوى:‎‏​وجود ألم حاد او صداع (عكس ما تع...
09/04/2026

‎‏ 6عوامل “مؤقتة” تؤثر على القراءة: 🤒

‎‏تجنب القياس في هذه الحالات إلا للضرورة القصوى:

‎‏​وجود ألم حاد او صداع (عكس ما تعتقد !).

‎‏​الشعور بالقلق أو التوتر.

‎‏​الإصابة بالإنفلونزا أو التعب الشديد.

‎‏في كثير من الاحيان ​المبالغة في إعادة القياس تزيد التوتر وترفع الضغط !

معاً من أجل الصحة 🩺
07/04/2026

معاً من أجل الصحة 🩺

Address

Riyadh

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when برنامج ترويض الضغط - Hypertension Taming Program posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to برنامج ترويض الضغط - Hypertension Taming Program:

Shortcuts

Share

Category