AnaAhsan أنا أحسن

AnaAhsan أنا أحسن نم أكثر. توتر أقل. وعِش حياة أفضل – جرّب التطبيق الآن!
👇🏻
https://ap5y5.app.link/anaahsan1

الساعة ٢ مو وقت حلّ حياتك كلها.إذا بدأت فكرة تجرّ فكرة، اكتبي جملة واحدة، وافصلي بين ما حدث وما تخافين أنه يعنيه. بعدها ...
10/08/2026

الساعة ٢ مو وقت حلّ حياتك كلها.

إذا بدأت فكرة تجرّ فكرة، اكتبي جملة واحدة، وافصلي بين ما حدث وما تخافين أنه يعنيه. بعدها اسألي: ما الذي أعرفه الآن؟ واكتبي احتمالًا أهدأ — مو ورديًا، فقط بحجم الدليل.

أرسلي هذا التذكير لمن تحمل كل الأسئلة إلى السرير… وما الجملة التي تتمنين سماعها آخر الليل؟

تعليق صغير… وفجأة صار له عشرون معنى في الرأس.\n\nسجل الأفكار لا يطلب منك تجاهل شعورك. فقط يساعدك تفصلين بين ما حدث، وما ...
28/07/2026

تعليق صغير… وفجأة صار له عشرون معنى في الرأس.\n\nسجل الأفكار لا يطلب منك تجاهل شعورك. فقط يساعدك تفصلين بين ما حدث، وما قلته لنفسك، وما تعرفينه فعلًا، والتفسير الأهدأ الممكن. أربع خانات ترجعين لها حين تبدأ فكرة تجرّ فكرة.\n\nاحفظيها لليلة مزدحمة، وأرسليها لمن تعيد الكلام في رأسها طويلًا. أي خان تحتاجينها أكثر: الحدث، الفكرة، الدليل، أم البديل؟

لا تحاولي إيقاف الفكرة بالقوة.أحيانًا يكفي أن تجدي لها مكانًا تهبط فيه: اكتبي الحدث بلا تفسير، ثم القراءة التي أخافتك، و...
28/07/2026

لا تحاولي إيقاف الفكرة بالقوة.

أحيانًا يكفي أن تجدي لها مكانًا تهبط فيه: اكتبي الحدث بلا تفسير، ثم القراءة التي أخافتك، واسألي عن الدليل واحتمال آخر. أخيرًا اكتبي جملة متوازنة؛ ليست وردية، فقط أوسع من الخوف.

احفظي هذه الخطوات لليلة يعود فيها الدوران. «سجل الأفكار» في أنا أحسن يمشي معك فيها خطوة بخطوة.

أي فكرة تحتاجين أن تضعي لها حدودًا الليلة؟

الفكرة التي تعود بعد منتصف الليل ليست حقيقة لمجرّد أنها عادت.جرّبي هذه الورقة الصغيرة: اكتبي ما حدث بلا تفسير، ثم الجملة...
28/07/2026

الفكرة التي تعود بعد منتصف الليل ليست حقيقة لمجرّد أنها عادت.

جرّبي هذه الورقة الصغيرة: اكتبي ما حدث بلا تفسير، ثم الجملة التي يكررها رأسك، وبعدها الدليل الموجود واحتمالًا آخر ممكنًا. اختمي بجملة أهدأ وصادقة تتّسع لشعورك وللحقيقة معًا.

احفظي القالب لليلة يعلو فيها صوت الفكرة. ويمكنك الرجوع إلى «سجل الأفكار» في أنا أحسن لتفكيكها خطوة بخطوة.

ما الجملة الأهدأ التي تحتاجين سماعها الليلة؟

جرّب نقطة العودة الصغيرة: اقلب الجوال، انظر إلى شيء ثابت، ثم خذ شهيقًا ٤ وثبّت ٤ وازفر ٦.
24/07/2026

جرّب نقطة العودة الصغيرة: اقلب الجوال، انظر إلى شيء ثابت، ثم خذ شهيقًا ٤ وثبّت ٤ وازفر ٦.

٣ أسئلة قبل ما تصدّق الناقد الداخلي.لأن الفكرة المتأخرة مو دائمًا حقيقة، ومو كل سؤال يحتاج جوابًا قبل النوم:١. هذه حقيقة...
24/07/2026

٣ أسئلة قبل ما تصدّق الناقد الداخلي.

لأن الفكرة المتأخرة مو دائمًا حقيقة، ومو كل سؤال يحتاج جوابًا قبل النوم:

١. هذه حقيقة… أو مقارنة؟
٢. هل أقولها لشخص أحبه؟
٣. هل أحتاج حلًّا الآن… أو نومًا؟

احفظها لليلة يرتفع فيها الصوت، وارجع لها قبل ما تبدأ محكمة كاملة في رأسك.

أي سؤال منهم يغيّر طريقة ردّك؟

الاكتئاب لا يبدو دائمًا كحزن.قد يظهر في ثِقل الاستيقاظ، أو انخفاض الطاقة، أو تشتّت التركيز، أو تأخر الرد على الناس. هذه ...
22/07/2026

الاكتئاب لا يبدو دائمًا كحزن.

قد يظهر في ثِقل الاستيقاظ، أو انخفاض الطاقة، أو تشتّت التركيز، أو تأخر الرد على الناس. هذه آثار محتملة تختلف من شخص لآخر، وليست حكمًا أو تشخيصًا.

في تطبيق «أنا أحسن» يمكن أخذ فحص PHQ‑9 الأولي خلال دقيقتين لفهم الصورة بهدوء. دعم ذاتي، وليس بديلًا عن مختص.

أي جزء من اليوم يتغيّر عادةً حين يثقل المزاج؟

#الاكتئاب

٤ أسئلة صغيرة لليلة مزدحمة.انسخ هذا القالب: ما الفكرة؟ ما الذي حدث فعلًا؟ ما الاحتمال الآخر؟ وما أصغر خطوة لهذه الليلة؟ ...
21/07/2026

٤ أسئلة صغيرة لليلة مزدحمة.

انسخ هذا القالب: ما الفكرة؟ ما الذي حدث فعلًا؟ ما الاحتمال الآخر؟ وما أصغر خطوة لهذه الليلة؟ لا يحتاج جوابًا مثاليًا؛ يحتاج مساحة صغيرة بين الفكرة وبينك.

احفظ الملاحظة قبل أن تحتاجها. أي سؤال منها يغيّر شكل الفكرة عندك أكثر؟

طفيتِ النور… واشتغل التفكير؟ 🌙هذه ورقة صغيرة لتمرين تنفّس ٤–٤–٦:٤ عدّات شهيق بهدوء.٤ عدّات ثبات بدون شدّ.٦ عدّات زفير أب...
19/07/2026

طفيتِ النور… واشتغل التفكير؟ 🌙

هذه ورقة صغيرة لتمرين تنفّس ٤–٤–٦:
٤ عدّات شهيق بهدوء.
٤ عدّات ثبات بدون شدّ.
٦ عدّات زفير أبطأ من الشهيق.

كرّريها ٣ مرات. وإذا لخبطتِ العد، عادي؛ ارجعي لتنفسك الطبيعي وابدئي من جديد إذا ودّك.

احفظيها لليلة تبدأ فيها فكرة تجرّ فكرة، وأرسليها لصديقة قد تحتاج دقيقة هادئة. مين أول وحدة ودّك توصّلين لها هذه الورقة؟

Address

Riyadh

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when AnaAhsan أنا أحسن posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category