29/12/2025
Ang insomnia o kawalan ng tulog ay nagmumula sa iba't ibang dahilan tulad ng:
Mga isyung sikolohikal at mental na kalusugan: Ang insomnia dahil sa stress, tensyon, pressure sa pera, trabaho, pag-aaral, o mga trauma (gaya ng paghihiwalay sa asawa, pagkamatay ng mahal sa buhay, pagkawala ng trabaho...) ay napakaraniwang sanhi.
Maling gawi sa pagtulog: Ang mga taong madalas matulog sa hapon, may hindi regular na iskedyul ng pagtulog, o madalas gumamit ng mga electronic device bago matulog ay mahihirapang makatulog sa gabi.
Pagkain nang labis sa gabi: Ang pagkain nang masyadong marami sa gabi ay nagdudulot ng hindi pagkatunaw ng pagkain (indigestion), acid reflux, at heartburn, na nagreresulta sa discomfort at hirap sa pagtulog.
Pagbabago sa circadian rhythm: Ang pagbiyahe sa ibang bansa na may ibang time zone (jet lag) o ang madalas na pagbabago ng shift sa trabaho (pang-umaga o pang-gabi) ay maaari ring maging sanhi ng insomnia.
Kondisyong medikal at mga gamot: Ang mga taong may malalang sakit (chronic diseases) gaya ng sakit sa puso, GERD, asthma, o mga taong may pinsala sa katawan ay madalas makaranas nito. Gayundin ang pag-inom ng ilang gamot (painkillers, antidepressants, gamot sa asthma...) na maaaring magsanhi ng kawalan ng tulog.
Mga sleep disorder: Kasama rito ang mga kondisyon tulad ng restless legs syndrome at sleep apnea, na mga karaniwang sanhi ng hindi mahimbing na tulog.
Edad: Ang pagtanda ay isa ring sanhi. Ang mga nakatatanda ay madalas na mas nahihirapang matulog at madaling magising sa kalagitnaan ng gabi kumpara sa mga kabataan.
Mga stimulant: Ang ni****ne sa sigarilyo at caffeine sa kape o tsaa ay mga pampasigla na nagpapahirap sa iyong antukin.
Kulang sa pisikal o sosyal na aktibidad: Ang kawalan ng aktibidad ay nagdudulot ng pagkapagod at panghihina, na nag-uudyok sa iyo na matulog nang matagal sa hapon, ngunit nagiging sanhi naman ng hirap sa pagtulog sa gabi.
