LFA - Livsstil För Alla

07/09/2026

Mat som gör vardagen lite enklare 🌟

Jag älskar att förbereda några saker i förväg så att det blir lättare att äta bra även när veckan rullar på. ❤️

Idag blev det en rejäl plåt med:
🥕 morot
🥔 potatis & sötpotatis
🥬 vitkål
🧅 lök & vitlök
🥦 broccoli & blomkål
🥔 kålrot

Lite olivolja, kryddor och in i ugnen – klart! 🙌🏼

Nu har jag en massa goda grönsaker färdiga att lägga till mina måltider under veckan. Perfekt tillsammans med kyckling, kött, fisk eller vad jag nu känner för.

Det behöver inte vara krångligt att äta bra. Det handlar ofta mer om att göra det enkelt för sig. ❤️

Små förberedelser - Stor skillnad💫

31/08/2026

Träna för kroppen du vill kunna lita på. ❤️

En dag börjar åldrandet kosta lite mer.

Det som tidigare kom ganska gratis som
styrka, balans, stabilitet, muskelmassa och ork,
behöver plötsligt underhållas och tränas för att finnas kvar.

Och det är precis därför jag tycker att styrketräning blir ännu viktigare ju äldre vi blir.

För målet är inte bara att klara vardagen idag -
målet är att bygga reserver.
Att ha styrka att ta av när kroppen med åren inte längre ger oss samma marginaler.

Idag tränar jag för att kunna:

🧡 resa mig från golvet även när jag är 70 år
🧡 bära mina matkassar utan problem
🧡 gå uppför trapporna
🧡 lyfta, bära, leka och resa
🧡 fortsätta vara aktiv och självständig

Det är funktion.
Det är frihet.
Det är livskvalitet. 🩷

Och ja – muskler får gärna synas också 😊💪🏼
Men det är inte därför jag tränar.
Jag tränar för den kropp jag ska leva i resten av mitt liv.

För det handlar inte bara om hur kroppen ser ut idag.
Det handlar om vad kroppen kommer att klara av imorgon. 💫

25/08/2026

Ny träningsvecka! 🔥🏋🏼‍♀️

Klienterna är piggare, starkare och svettigare än de var igår 😂💪🏼

10/08/2026

Glad tjej. Nytt PB i hip thrust idag! 🔥💪🏼 Och jag blev såååå glad! 😍 Det har faktiskt blivit ett par PB under sommaren i gymmet, och känslan just nu är att jag är starkare än någonsin.

Jag behövde verkligen den här sommaren. En sommar där jag fick landa, träna för min egen skull, göra det jag mår bra av och bara vara… 💜

Och kanske är det just därför det känns extra roligt att vara tillbaka nu. Jag känner mig stark – både i kroppen och i huvudet. 💪🏼✨

Nu kör vi hösten! 🔥👊🏼
LFA är igång igen – och jag är mer taggad än någonsin. ❤️

10/08/2026

Och där var vi igång igen! 💪🏼❤️

LFA är tillbaka efter semestern och idag klev första klienten innanför dörren. 🥰

Och ja… hon var ungefär lika glad som jag över att äntligen få komma igång igen! 😂💪🏼

Nu väntar en höst full av träning, svett, skratt och nya mål. 🔥

Nu kör vi! 👊🏼

04/07/2026

Veckans tredje och sista träningspass är avklarat! 💪🏋🏼‍♀️
Efter träningen fyller jag på med en lunch som är snabb, god, hälsosam och full med protein. 🥞🍓
Idag blev det mina havreklipannkakor tillsammans med färska jordgubbar och en enkel hallon- & chiasylt. ❤️

Bra mat behöver inte vara krånglig. 🌟
💪 Proteinrikt.
🍓 Näringsrikt.
🌾 Bra fibrer.
Och framför allt – gott!❤️

🥞 Proteinrika havreklipannkakor
* 25 g havrekli
* 1 dl proteinpulver
* 1 msk fiberhusk
* 200g äggvita
* 1 dl vatten
Blanda allt i en bunke. Mixa ihop med en stavmixer och låt gärna smeten stå ett par minuter så fiberhusken får göra sitt jobb, och stek på medelvärme tills pannkakorna fått fin färg.
Sylten gör jag av 1 dl hallon och 1 msk hela chiafrön – superenkelt och riktigt gott!

12/05/2026

Jag lever som jag lär ✨
För mig handlar styrketräning om så mycket mer än det man ser i spegeln eller mäter i siffror. Muskler är en investering i framtiden – särskilt för oss kvinnor när vi kommer in i klimakteriet och åren efter.

När hormonerna förändras påverkas kroppen på flera sätt. Återhämtningen kan ta längre tid, energin svaja mer och kroppen blir ofta känsligare för stress. Därför blir styrka och muskelmassa ännu viktigare.

Muskler hjälper kroppen att orka mer i vardagen, hålla blodsockret stabilare och ge stöd åt leder och skelett. Det handlar inte bara om träning idag utan om livskvalitet längre fram.

Det vi bygger upp nu kan göra stor skillnad om 10, 20 eller 30 år. Att kunna bära matkassar, resa sig lätt, gå i trappor, leka med barnbarn och fortsätta känna sig stark och självständig 💪🏻

Det finns inga snabba lösningar. Resultat kommer av det vi gör regelbundet över tid med styrketräning, bra mat, protein, återhämtning och tålamod.

Inte perfekt hela tiden. Bara konsekvent nog för att ta hand om kroppen vi ska leva i resten av livet 🤍

01/03/2026

Mars, jetlag och livet däremellan ✨

Vi börjar hitta tillbaka i rutinerna efter en helt magisk USA-resa ❤️🇺🇸 Jetlagen har varit lite jobbig, men nu efter några dagar känns det bra igen. Kändes faktiskt bra att börja jobba direkt på onsdagen så man kom in i rutinerna på en gång. Vi har somnat tidigt om kvällarna, vaknat till om nätterna men somnat om igen.
Fortfarande fylld av endorfiner, tacksamhet och minnen som värmer. Utan tvekan en av de bästa resorna vi gjort! Wowe vilken vecka! Att fira min 50 årsdag hos systerdottern i L-A är den bästa presenten jag fått❤️

Efter några dagar hemma dök en förkylning upp och satte paus på min egna träning (ja allt kan ju inte vara perfekt hela tiden 😅). Förr hade jag blivit stressad. Kanske känt att jag “tappade allt”.
Nu vet jag bättre✨

Hälsa är inte perfektion.
Det är att anpassa sig.

Så jag promenerar. Andas frisk luft. Återhämtar mig. Låter kroppen göra sitt jobb. Och vet att styrkan finns kvar 💛

Nya träningsprogram är upplagda förkommande vecka – både för mig och mina fantastiska klienter. Mars är här. Ljuset är tillbaka. Vi rör oss framåt, steg för steg.

Det är så hållbar hälsa ser ut.
Inte allt eller inget. Utan alltid något.

Solen skiner idag ☀️Life is good ❤️ och om några veckor vrider vi klockan till sommartid ✨

15/02/2026

10/02/2026

Långvarig smärta är ett folkhälsoproblem. På smärtrehabiliteringen i Ängelholm jobbar läkaren Karin Strömblad med att få patienterna att träna.