Hälso L8

Vägbeskrivning Webbplats

Hälso L8 Svensk klassisk massage, koppning, triggerpunkts-behandling samt ”Hot stone”-behandling.

14/10/2026

SHUT THE F*CK UP 🤫

19/09/2026

INTERVALLTRÄNING
En gång i veckan kör jag intervaller. Jag har tre olika som jag varierar mellan just nu. Dessa kör jag fem gånger innan jag byter till nästa. Dels för att jag inte tröttna och för att min kropp ska få olika typer av intervaller och utmaningar. Beroende på vad man tränar inför kan uppläggen se olika ut. I Crossfit måste jag kunna hantera många olika konditionsmaskiner och pulsutmaningar.

Dessa är mina intervaller:
1/ FOR TIME: 1000 meter ski / Vila 1 min mellan varven / 5 varv
2/ EMOM: 14 cal row / 12 cal ski / 10 cal assault bike / vila
3/ Stege: 3 min on/1 min off x5 / 2 min on/1min off x5 / 1 min on/1 min off x5

Tänk på att skriva ner dina resultat för att se din utveckling. Håll dig till några få variationer åt gången för att se utvecklingen tydligare och gör om samma upplägg längre fram för att verkligen se resultaten!

1/ Höjer din mjölksyratröskel och förbättrar din maximala syreupptagningsförmåga. 💨

2/ Det tar kortare tid än distansträning och det blir då lätt att få in det i en stressad vardag. 🕝

3/ Du bygger upp din hjärtmuskulatur - slagvolymen ökar. På sikt får du lägre vilopuls. 🫀

4/ Ökad förbränning då ämnesomsättningen ökar både under och efter passet. 🔥

5/ Variationerna är oändliga! Du kan använda olika träningsformer och variera längden på intervallerna. 🙌🏻

15/09/2026

ETT PROTEINRIKT MELLANMÅL
Detta går på repeat just nu som mellanmål på eftermiddagen.
Detta recept finns dessutom med i ett av mina kostscheman som kommer släppas snart. 💪🏻

11/08/2026

Ibland är det ”me vs me”. 🫡

01/07/2026

CHIAPUDDING
Jag har aldrig varit speciellt glad för havregryn, men denna frulle har jag loooopat i två veckors tid och absolut älskar!

INGREDIENSER
1 dl havregryn
2 msk chiafrön
2,5 dl ProPud/Havremjölk

Blanda ihop allt väl och in i kylen 2 timmar eller över natten.
🍓🥝🥭Avnjut tillsammans med bär eller frukt.🥭🥝🍓

MAKROS
22 gram protein
33 gram kolhydrater
12 gram fett
354 kcal

26/05/2026

MORS-DAG
Vem vill du fira lite extra på mors-dag?
Hylla mamman som antingen förlöst dig eller dina barn med en gåva ifrån eller 💙

03/05/2026

Tagga någon som du vet skulle kalla mig ”sadist” eller som behöver just en sadist för sina krämpor 💛😂💪🏻💆🏻‍♀️

29/01/2026

INTERVALL ☝🏻
Är träna intervaller är ett effektivt sätt att jobba upp din kondition och uthållighet för puls = förbättrar syreupptagningsförmågan.
20 minuters långt intervall-pass kan jämföras med 60 minuter pulshöjande pass i jämnt tempo.

Här är ett tips på ett trevligt intervall-pass:
”Mikkos triangle”
EMOM x 10
1 min row
1 min ski
1 min assault bike
1 min rest

Du kan köra hur många varv du vill, men original-passet är totalt 40 minuter - 10 varv totalt av 3 maskiner vardera 1 minut och 1 minuts vila.
Ha ca 10-15 sekunder vila mellan maskinerna så att du hinner förbereda dig i för nästa minut. Så när du har gjort ca 45-50 sekunder på en maskin, flyttar du dig till nästa. Jag använde en timer för att ha exakt koll på klockan.

20/01/2026

2026
Året då mitt företag flyttade hem till mig.
En veckas jobb är gjort och det är så kul att visa upp jobbet jag lagt ner för att detta skulle kunna bli verklighet.

Adress

Hallongatan 9
Bjuv
26737

Öppettider

Tisdag 17:00 - 21:00
Torsdag 17:00 - 21:00
Söndag 09:00 - 16:00

Webbplats

Aviseringar

Bli först med att veta: vi skickar ett mejl när Hälso L8 publicerar nyheter och kampanjer. Din e-postadress används inte till något annat, och du kan avsluta prenumerationen när som helst.

Genvägar

Dela

Kategori