Felicias Livsateljé

02/09/2026

Grönt i glaset, en liten stund av självkärlek

Sensommaren är en tid av övergång. Vi lämnar sakta Pittas hetta bakom oss och rör oss mot hösten och Vatas lite torrare, svalare och mer föränderliga energi.

Just i övergångarna tycker jag om att påminna mig själv om det enkla:
att lyssna på kroppen, ge den näring och skapa små stunder av omsorg. 🤍

Body • Mind • Soul

Idag blev det en grön juice med äpple, bladspenat och grönkål, persilja, citron och en liten touch av honung.

Grönt, friskt och fullt av livskraft.

Ur ett ayurvediskt perspektiv behöver vi inte heller göra hälsa så strikt.
En grön juice kan vara härlig ibland, men när Vata börjar öka framåt hösten mår många bättre av att också bjuda in mer varmt, mjukt, tillagat och grundande i kosten.

För självkärlek handlar inte om att göra allting ”rätt”.
Det handlar om att bli bättre på att lyssna.

Vad behöver min kropp idag?
Vad behöver mitt sinne?
Vad behöver min själ?

Och ibland börjar svaret med något så enkelt som ett grönt glas i handen och en stund att bara vara.

Varm kram
/Felicia

pittavata sensommar holistiskhälsa näring livskraft

27/08/2026

Jag vet inte hur det är med er, men jag tycker att man kan känna i kroppen när årstiden börjar skifta 😁

Vi är fortfarande kvar i sensommarens Pitta, med värme och hetta, men samtidigt börjar höstens Vata sakta smyga sig in. Och just de här övergångarna är ofta en tid då kroppen blir lite mer känslig.

Det märker jag inte minst hos många av mina klienter just nu. Sommarens hetta kan ha hunnit byggas upp och plötsligt börjar magen eller huden säga ifrån. Lite lösare mage, sura uppstötningar, en irriterad eller brännande känsla i magen – ibland nästan åt magkatarrhållet.
Eller så börjar huden reagera med rodnad, utslag, klåda eller eksem.

Och samtidigt kommer Vata in från andra hållet med sin torrare, lättare och mer rörliga energi. Så kroppen kan faktiskt kännas både varm och torr, irriterad och orolig på samma gång. Väldigt typiskt för den här tiden på året.

Mitt råd just nu är därför att inte göra det så komplicerat. .

Ät lite snällare. Välj varm, lagad och lättsmält mat och dra ner lite på det som eldar på som mycket chili, stark mat, surt, kaffe och alkohol.

Koriander, fänkål, kardemumma och mynta är fina Pittavänner.
Och även om vi vill svalka Pitta behöver vi inte börja leva på kalla smoothies och sallader, Vata är trots allt på väg in och brukar må betydligt bättre av värme.

Försök också hålla lite rytm i dagarna. Ät ungefär på samma tider, sov ordentligt och kanske framför allt att skruva ner tempot ett snäpp.

Återigen det jag älskar med Ayurveda är att lyssna in på dina behov och din kropps signaler. Att inte vänta tills kroppen skriker. Vi kan börja lyssna redan när den viskar.

Så istället för att fråga dig ”vad är det för fel på min kropp?” snarare fråga dig
"Vad behöver jag lite mindre av och vad behöver jag lite mer av när vi går från sommar mot höst? 🍂🤎

Varm kram //Felicia

24/08/2026

Kom hem till kroppen !
En Breathwork-serie i 5 tillfällen där vi steg för steg utforskar andetaget, kroppen och nervsystemet – från landning och återhämtning till aktivering, balans och fördjupad kontakt med oss själva.
Vi möts varannan måndag med start 14 september.
En serie för dig som vill förstå ditt nervsystem bättre, utforska ditt andetag och skapa mer trygghet, närvaro och kontakt inifrån.
5 tillfällen
Start 14 september
Varannan måndag
Varmt välkommen hem till kroppen.

20/08/2026

Bokningarna börjar trilla in till Hem i kroppen – en resa genom andetaget & nervsystemet ✨

Det här är ett fantastiskt tillfälle för dig som är nyfiken på att utforska ditt andetag och ditt nervsystem steg för steg, i en trygg och tillåtande miljö.

Under fem Breathwork-tillfällen får du utforska olika delar – från landning och återhämtning till energi, balans och integration.

Ingen prestation. Inget du måste uppnå.
Bara en möjlighet att stanna upp, känna in och bli mer nyfiken på din egen kropp.

Varmt välkommen att boka din plats. 🥰

"Jag skapar vägar till inre lyssnande och hållbar balans, med rötter i ayurvedisk visdom och kreativt uttryck"
I Livsateljén hittar du:
Ayurvediska kroppsbehandlingar, Rådgivning, Breathwork, Healing, VedicArt, Frigörande dans.

15/08/2026

HEM I KROPPEN
En resa genom andetaget & nervsystemet

Jag bjuder in till fem Breathwork-tillfällen där vi tillsammans utforskar andetaget, kroppen och nervsystemet.

Det här är för dig som är nyfiken på hur ditt andetag påverkar dig – och som vill få en större förståelse för kroppens olika tillstånd av aktivitet, vila och återhämtning.

Vi möts i en liten grupp och låter varje tillfälle bygga vidare på det föregående.

Tillfälle 1. LANDNING – Att komma hem i kroppen
Vi börjar med grunden. Du får utforska ditt naturliga andetag, kroppens signaler och sambandet mellan andning och nervsystem.

Tillfälle 2. VILA – Att utforska återhämtning
Vi riktar uppmärksamheten mot det parasympatiska nervsystemet och utforskar mjuka andningstekniker som kan stödja vila och återhämtning.

Tillfälle 3. KRAFT – Att möta energi & aktivering
Vi utforskar det sympatiska nervsystemet och möter andetaget som en väg till energi, fokus och livskraft.

Tillfälle 4. FLÖDE – Mellan gas och broms
Vi utforskar växlingen mellan aktivering och vila och hur andetaget kan hjälpa oss att bli mer medvetna om nervsystemets olika tillstånd.

Tillfälle 5. INTEGRATION – Ditt andetag, ditt verktyg
Vi knyter samman resan och utforskar vilka verktyg just du vill bära med dig vidare in i vardagen.

Varje träff innehåller en kombination av teoretisk genomgång, praktiska andningsövningar, en guidad Breathwork Journey och tid för landning och integration.

Du får även med dig ett litet utbildningshäfte efter varje tillfälle med kunskap, reflektionsfrågor och en enkel hemövning att utforska mellan våra träffar.

5 tillfällen × 90 minuter
📅 Varannan måndag
🕕 18.00–19.30
💛 Pris för hela serien: 500 kr

Du behöver ingen tidigare erfarenhet av Breathwork.

Det här är inte en plats där du behöver prestera eller andas "rätt".

Det är en inbjudan att stanna upp.

Att lyssna.

Att bli nyfiken på kroppen.

Och kanske komma lite närmare dig själv.

Bokningsvillkor

Kursavgiften betalas i samband med anmälan och din anmälan är bindande. Kursen omfattar samtliga 5 tillfällen och vid frånvaro från ett eller flera tillfällen sker ingen återbetalning.

Boka din plats via bokadirekt/feliciaslivsatelje

"Jag skapar vägar till inre lyssnande och hållbar balans, med rötter i ayurvedisk visdom och kreativt uttryck"
I Livsateljén hittar du:
Ayurvediska kroppsbehandlingar, Rådgivning, Breathwork, Healing, VedicArt, Frigörande dans.

13/08/2026

Äntligen är höstens Breathwork-tider öppna för bokning!

Nu ligger bokningsbara tider för september och oktober ute på Bokadirekt. 🤍

I september möts vi:

Tisdag 22 september kl. 18–19 – Balans & Expansion

En klass där vi arbetar med ett mer aktivt och flödande andetag. Vi skapar rörelse i kroppen, öppnar upp för energi och känslor och ger utrymme för det som behöver få släppa.
För dig som längtar efter mer livskraft, kontakt, expansion och ett friare flöde i kroppen.

Tisdag 29 september kl. 18–19 – Återhämtning & Reset

En mjukare Breathwork-klass med fokus på att landa, reglera nervsystemet och komma ner i varv. Med lugna, medvetna andetag hjälper vi kroppen att växla från görande till varande – och skapar utrymme för djup vila och återhämtning.

Två olika sätt att möta andetaget – ibland behöver vi öppna och expandera, ibland behöver vi sakta ner och landa. 🤍

Bokning via Bokadirekt – Felicias Livsateljé
Varmt välkommen precis som du är.

09/08/2026

Landat hemma igen efter en vecka i Åhus som känns som en lång, mjuk utandning..

Ashtanga Mysore varje morgon. Havet, stranden och vinden mot huden. Varm kitchari och doftande gröt med gurkmeja, kardemumma och kanel..

Djupa, öppna och intima samtal om livet, relationer, kvinnohälsa, kroppen och allt det som får ta plats när vi möts i ett tryggt space. Så mycket igenkänning, värme och förlösande skratt tillsammans med underbara människor 🙏

En vecka av själavård för hela systemet. Doshabalanserande, närande och flödande. Jag kommer hem med klarare sinnen, ett öppet hjärta och nya frön av inspiration till framtida projekt..

Och nu känner jag mig så peppad på sensommaren och hösten i Felicias Livsateljé!

Alldeles snart välkomnar jag er åter till ayurvediska behandlingar, Breathwork och Frigörande dans.

Närmast väntar LFA & Breathwork tillsammans med Linda Kensén – bokning via Peach, Linda Kensén.

Så hjärtligt välkomna till en ny termin av andetag, rörelse, närvaro och möten. 🤍

Tack Åhus.
Tack Ann och gänget som håller space för denna fina yogaretreat 🙏
Tack livet 🙏
För allt som varit, allt som spirar och för precis här och nu. 🙏✨

08/08/2026

En resa genom kroppens språk 😚

Nu har vi tillsammans gjort en resa genom Vatas, Pittas och Kaphas fem subdoshor.

Vi har utforskat hur Vata rör sig genom nervsystemet, andetaget och kroppens alla rörelser.

Hur Pitta uttrycker sig genom hjärtat, blicken, huden, blodet och matsmältningen.

Och hur Kapha bär oss med trygghet, näring, stabilitet, smörjning och återhämtning..

Men i verkligheten arbetar de aldrig var för sig..

De samspelar i varje ögonblick..
Det är en ständig dans där alla doshor och deras subdoshor påverkar varandra, ibland i vacker balans, ibland i obalans..

Kroppen viskar först. Och om vi inte lyssnar börjar den så småningom ropa.

Kanske har du känt dig stressad under en längre tid. Då kan Prana Vata göra tankarna snabba och sömnen ytlig.

Samtidigt kan Sadhaka Pitta visa sig som irritation eller höga krav på dig själv, medan Pachaka Pitta reagerar med orolig mage eller sura uppstötningar.

Efter en tid kanske Tarpaka Kapha inte längre ger nervsystemet den återhämtning det behöver och du känner dig både trött och överstimulerad på samma gång..

Eller så märker du att lederna känns stela, huden blir torr, matsmältningen långsam och energin tung..

Det är sällan en enda subdosha som talar, oftast är det flera som tillsammans försöker visa vägen tillbaka till balans.

Det jag älskar med Ayurveda är just att den lär oss att se kroppen som en helhet.

Att varje signal är en del av ett större sammanhang och att symtom inte är fiender – utan kärleksfulla budbärare.

Ju mer vi lär känna kroppens språk, desto tidigare kan vi möta dess behov.

Med maten vi äter, hur vi andas, hur vi vilar, rör oss och lever våra liv.

Kroppen arbetar inte emot dig. Den försöker hela tiden leda dig hem till balans. Allt den ber om är att du lyssnar. 🤍

/Felicias Livsateljé

02/08/2026

Nu går vi in I den sista subdoshan av Kapha nämligen Kledaka Kapha som finns i magsäcken och den övre delen av matsmältningssystemet.

Den fuktar, mjukar upp och skyddar magslemhinnan samtidigt som den blandar maten med matsmältningsvätskorna.

På så sätt skapas de bästa förutsättningarna för att Pachaka Pitta ska kunna göra sitt arbete.

När Kledaka Kapha är i balans känner vi oss mjukt omhändertagna inifrån.
Matsmältningen känns lugn och stabil, vi blir mätta på ett behagligt sätt och kroppen kan ta emot näring utan motstånd..

När Kledaka Kapha kommer i obalans kan det visa sig som en känsla av tyngd efter måltider, trög matsmältning, slembildning, illamående eller en känsla av att maten "ligger kvar".

För lite Kledaka kan istället ge torrhet, irritation i magslemhinnan och en känslig mage.

Att stötta Kledaka Kapha handlar om att äta i lugn och ro, tugga maten ordentligt och välja varm, nylagad mat som är lätt att smälta.

Regelbundna måltider och att äta tills du är behagligt mätt hjälper kroppen att skapa både trygghet och balans i matsmältningen..

Det fina med Ayurvedas visdom är att påminna oss om att kroppen inte arbetar emot oss, utan ständigt försöker ta hand om oss. När vi lyssnar får den möjlighet att göra det.

//Felicias Livsateljé

28/07/2026

I Kaphas fjärde subdosha har vi den stabiliserande kraften i bröstkorgen..

Avalambaka Kapha finns i bröstkorgen, hjärtat och lungorna.
Den är kroppens stödjande kraft , den som bär upp, skyddar och ger oss känslan av inre stabilitet.

Det är Avalambaka Kapha som hjälper oss att stå stadigt när livet gungar. Den ger näring till hjärtat och lungorna och skapar en grund där andetaget får landa mjukt.

När Avalambaka Kapha är i balans känner vi oss trygga, grundade och emotionellt stabila. Andningen blir djup och fri, hjärtat öppet och kroppen känns buren inifrån.

I obalans kan vi istället uppleva tyngd över bröstet, slembildning, tröghet, nedstämdhet eller en känsla av att bära för mycket – både fysiskt och känslomässigt.

Avalambaka Kapha mår bra av att öppna upp bröstkorgen och bjuda in rörelse i andetaget..

Djupa andetag, pranayamas och promenader i frisk luft hjälper energin att cirkulera..

Värmande kryddor som ingefära, kanel och kardemumma kan hjälpa till att minska stagnation och lösa upp överskott av Kapha.

Bröstöppnande yoga, mjuk rörelse och stunder där du får känna glädje, gemenskap och tacksamhet stärker hjärtats energi.

När vi vågar släppa taget om det vi bär på blir andetaget friare och hjärtat lättare.

/Felicias Livsateljé