Liv i balans - Sanna Hultin

06/09/2026

06/09/2026

Favoritmellanmål! Kokta ägg på rågkuse och 45 g proteinpulver till det. Min favvo där är Holistic vassleprotein med vanilj- eller chokladsmak. Den är osötad och mild i smaken 👌👌👌.

06/09/2026

Lite selfcare hos frisören och hårfix efter semestern 🥰

06/09/2026

Att gå ner i vikt i klimakteriet liknar sällan något du varit med om förut. Du kommer glatt hem efter semestern som innehöll restaurangbesök, godis och fika varje dag, rosé på eftermiddagen och så tar du tag i kosten, väger och mäter och släpper allt onyttigt i tre veckor och.... går upp i vikt!? 👀😳. Du blir frustrerad och drar ner lite till på maten, lägger till ett hiit- pass- eller så skiter du i allt för det funkar ju inte!
Det finns en annan väg.
Håll i och håll ut och glöm allt vad quickfix heter, det är så kroppen ofta gör. Kroppen: "Vad håller hon på med nu?? Hon har ändrat något! Okej, jag gör ingenting förrän jag vet vart detta tar vägen! Blir det svält kanske!? 😱 Då måste jag hålla i kilona! Stress? Orkar INTE bränna fett eller släppa vätska. Nänä, jag väntar och ser 😤".
Så ha tålamod. Ge kroppen maten den behöver, skit i vätskevikten (ja, det är jobbigt) och fokusera på långsiktigt resultat. Det är det enda som funkar i längden.
Och nej, du har inte försökt allt förrän du gett ett rimligt upplägg minst s*x månader. Minst. Har det tagit 10 år att öka i vikt och tappa formen så behöver du ge dig ett år, med stenkoll. Utan att äta för lite, utan att trixa med att byta diet, kcalintag etc.
Bara nöt på och gör ❤️

06/09/2026

Hur räknar man kcal på storkok?
Väg och mät alla ingredienser och dela upp i portioner och dividera. Här vår favvo röd linssoppa med kyckling.
För storkok:
3 stora gula lökar
3 morötter
Olivolja
Garam masala
Spiskummin
3 pkt ica eko krossade tomater
buljongtärningar efter smak, ca 6 st
2 liter vatten
500 g röda linser
Svartpeppar salt
1- 1,5 kg kycklingfiléer i småbitar

Fräs lök och slantade morötter. Tillsätt kryddor efter smak, några msk av varje och fräs. I med tomater, vatten, buljong, koka upp. I med linser. Koka nästan klart. I med kyckling, låt puttra och smaka av.
Sådär 10- 15 portioner beroende på hur stora portioner du vill ha.
Supergott och massor av protein!

02/09/2026

Jag ber tusen gånger om ursäkt om du mejlat mig och inte fått svar via hemsidan. Det har varit ett fel i länken, nu fungerar det som det ska!

Lic. Personlig tränare och Kostrådgivare Dipl. KLIMAKTERIERådgivare och Samtalsterapeut Välkommen till mig! Hos mig får du precis de...

25/08/2026

Välkommen på temakväll Klimakteriet den 6 oktober i Lindås Folkets hus 😊👌
Länk till anmälan i kommentarer.

25/08/2026

Välkomna! 😊

Temakväll - Klimakteriet i Emmaboda Information Klimakteriet- vad varje kvinna och man (!) bör veta. Hormoner och livet när kroppen förändras- och vad vi kan göra åt det. Föreläsningen berättar om hormoners påverkan, om myter vi kan kan slå hål på, om symtom och vad som faktiskt hände...

06/08/2026

Rädsla för att missa.
Du som går på stenhård diet, har uteslutit socker, kolhydrater eller fett, äter utifrån ett strikt schema där allt är minutkoll, eller som bara fått för dig att du måste sluta med godis, chips, en hamburgare och liknande för att du vill komma i form... du kommer att bli sugen. Du kommer kämpa emot. Du kämpar emot lite till. Gör en proteinkaka med choklad, gör nicecream- men blir inte nöjd för det är inte det du vill ha. Suget växer. Så vill du ha något och då är risken överhängande att du på fredagen "unnar dig" något gott, du har ju varit så "duktig" i flera veckor! Du äter det du gillar och det är såå gott och nu när du äntligen fått det där goda så äter du massor, går bananas och fortsätter lördag och söndag. Mår skit på måndag och tänker: Nähäpp! Jag KAN inte unna mig, det går åt he***te.
Bromsa och backa. Mat är inte belöning för prestation, inte något som förtjänas. Där har du en stor orsak till dina ständiga omstarter.
Om du första gången du blev sugen tänkt, å jag kan köpa en chokladbit, det är jag sugen på! Funderar på om du vill ha den nu eller till favoritfilmen imorgon. Köper din chokladbit, njuter av den och fortsätter med ditt liv.
Inget drama. Inget överätande. Life as usual.
Du kan komma dit, jag lovar.
Du kan hitta hållbarhet, vara i toppenform, må prima, äta näringsrik mat OCH äta godis. Eller choklad. Eller chips.
Du har bara lärt dig fel sätt. Du tror på förbud.
Det kommer aldrig funka.
Polletten måste trilla ner. Du måste ta tag i dina känslor och dina beteenden kring mat. Det är där det ligger.

05/08/2026

Varmt välkomna, så himla glad jag blir att så många hittar hit! 😍
Sanna heter jag och jobbar som skolkurator och terapeut, är beteendevetare, personlig tränare, kostrådgivare och klimakterierådgivare med inriktning mot livsstil, kost och träning.
Jag har i flera år jobbat med olika problematiska mat- och ätbeteenden och inom det området har jag också egen erfarenhet från mina yngre år som så många andra kvinnor.

Jag har själv tränat styrketräning sedan byn fick ett gym 1996 och vid pandemin när allt stängde ställde vi iordning ett mycket enkelt och mycket litet hemmagym och det har vi också stugan där vi bor så mycket som möjligt.
Jag är 55 år och har aldrig varit i så god form som nu! Förklimakteriet slog till för ca 10 år sedan och jag gick upp rejält i vikt innan jag insåg att jag måste förändra det som alltid funkat.
Jag brinner för hälsa, framförallt kvinnohälsa och inte minst god hälsa i klimakteriet!
Tack för att du hittade hit! 🤩🌼