Föllingegården

16/10/2026

VARFÖR VÄNTA PÅ MOTIVATION?

Ibland är det lätt att hitta ursäkter. Det regnar, det blåser, vi är trötta eller har helt enkelt ingen lust.

Men tänk om vi skulle vänta på att motivationen infinner sig varje gång vi ska göra något bra för oss själva?

Motivation kommer och går. Det är våra handlingar som gör skillnad.

Det handlar inte om att alltid prestera eller göra allt perfekt. Det handlar om att ta små steg i rätt riktning, även de dagar då det tar emot.

Det är så vi skapar nya vanor och hållbara förändringar.

Det finns inget dåligt väder. Det finns bara fast övertygelse!

15/10/2026

Fredagen den 6 november startar nästa hälsocamp.
Välj mellan en 9 dagars eller en 16 dagars vistelse.

I natursköna Jämtland är luften frisk, vattnet rent och pulsen lugn.

Varför inte ge dig själv en värdefull nystart?

Vi har platsen, strukturen, metoden och erfarenheten du kanske behöver för att få ett bättre mående.

www.follingegarden.com

08/10/2026

Hur farlig är Ultraprocessad mat…

Vi pratar ofta på Föllingegården om värdet av att äta rent, så kallad ”clean eating” har länge setts som en framgångsrik metod för att uppnå en bättre hälsa.

Att äta rent och avstå vissa former av unnande är svårt.

Det finns till och med forskning som tyder på att kroppen och dess mikrobiom kan utveckla en form av beroende av ”dålig mat”.

Kortfattat går det ut på att kroppen skickar ut sug efter dåliga eller processade saker på en nivå som kan liknas vid tvångs- eller svältkänslor.

Omställningen från mindre bra till bra kosthållning kan vara mycket tuff att göra själv, utan en tydlig plan och strategi.

Vi på Föllingegården har mycket stor erfarenhet av att hjälpa människor med denna omställning och vi har en tydlig modell som verkligen fungerar.

Är du osäker på vad som är vad när det gäller clean eating och Ultraprocessad kost så kan du titta på sammanställningen nedan.

Den visar endast ett axplock av olika livsmedel men visar hur kategorierna grupperas.

Grupp 1: Minimalt bearbetad mat, till exempel kött, ägg och grönsaker.

Grupp 2: Bearbetade ingredienser, till exempel smör, olja och mjöl.

Grupp 3: Bearbetade livsmedel, till exempel ost, rökt fisk och inlagda grönsaker.

Grupp 4: Ultraprocessade livsmedel, till exempel läsk, snacks, bakverk, charkprodukter, mycket hel- och halvfabrikat och industribakat bröd.

Behöver du en nystart mot en hälsosammare tillvaro?

Varmt välkommen till oss!

18/09/2026

Vad gör du i November?

Fredagen den 6 november händer något speciellt.

Det är dagen då du kan påbörja en efterlängtad nystart.

Föllingegården har sedan 2019 hjälpt över 1 500 personer till bättre vanor med ett aktivare och friskare liv.

Att vår metod Föllingemodellen fungerar är ingen slump. Det är bevisat i kliniska studier.

Så ge dig själv, eller en nära anhörig den välbehövliga nystart eller omstart som verkligen behövs för att få dina bättre levnadsvanor att hålla och fungera över tid.

Varmt välkommen till oss!

https://www.follingegarden.com

PS. Dela gärna detta inlägg 🙏🏻

13/09/2026

31/08/2026

🔬NY FORSKNING:
Samma viktnedgång – men olika effekter på hälsan

Spelar det någon roll hur vi går ner i vikt – eller är det framför allt antalet kilo som avgör?

En ny randomiserad klinisk studie publicerad i Cell Metabolism jämförde tre olika kostupplägg hos personer med obesitas, prediabetes och fettlever:
• Ketogen kost
• Medelhavskost
• Fettsnål, växtbaserad kost
Deltagarna gick ner ungefär lika mycket – omkring 10 % av kroppsvikten.
Trots det blev resultaten olika.

Leverfettet minskade med cirka 67 % med ketogen kost, jämfört med cirka 45 % med både medelhavskost och den fettsnåla växtbaserade kosten.
Studien betyder inte att ketogen kost är bäst för alla. Men den visar något intressant: samma viktnedgång behöver inte innebära samma metabola effekter.

På Föllingegården tycker vi därför att det är viktigt att se bortom siffran på vågen. Midjemått, blodsocker, blodtryck, fysisk kapacitet och hållbara levnadsvanor är också viktiga delar av hälsan.
Vågen berättar inte hela historien.

Källa: Petersen MC et al. Cell Metabolism (2026).
DOI: 10.1016/j.cmet.2026.07.020

27/07/2026

KBT - Ett exempel på varför vi arbetar med beteendeförändring på Föllingegården.

09/07/2026

En sommarkväll som denna sitter en grillning fint. På Föllingegården kan vi lära dig bra alternativ, trevlig smaksättning och smartare val.

En livsstilsförändring som håller över tid bygger inte på förbud och måsten, utan på kunskap, målmedvetenhet och verktyg.

God mat, näringsriktig och balanserad sitter fint en kväll som denna.

08/07/2026

"Kombinerad levnadsvanebehandling är grunden i all obesitasbehandling." I princip beskriver artikeln hur vi på Föllingegården faktiskt jobbar och tänker kring livsstilsförändring.

Målet med kombinerad levnadsvanebehandling är, förutom viktminskning, att stödja patienterna till bättre hälsa.