KBT Livskompassen

30/05/2026

Ta fram handen. Vänd handflatan mot dig och se.

Din mentala påminnelse att alltid bära med dig.

Fem nycklar till psykiskt välbefinnande på dina fingrar. ✋

Delaktighet
Meningsfullhet
Positiva erfarenheter
Goda relationer
Trivsel

Psykiskt välbefinnande byggs i det lilla och levda. Oavsett hur du mår. Inte bara när du känner dig lycklig eller mår bra.

Jag åkte till Västkusten. Till mina fina vänner och som funnits i mitt liv i över 20 år.

Och där fanns alla fem fingrarna.

🌱 Delaktighet
I att vi skapade helgen tillsammans.

🌱 Meningsfullhet
I gemenskapen, de fina samtalen och den vackra miljön vid havet.

🌱 Trivsel
I allt det lilla vi hittar på tillsammans.

🌱 Positiva erfarenheter
I att skapa minnen att bära med sig tillbaka in i vardagen.

🌱 Goda relationer
I vänskap som får följa med genom livet över tid.

Jag kan skapa psykiskt välbefinnande. I små aktiva val varje dag. Till mig själv och tillsammans med andra. Trött, pigg, stark, skör. Allt får finnas.

En fin insikt. För mig själv. Och till dig. 💚

Vilket av detta behöver du och din kropp lite extra av just nu?

23/05/2026

Önskar dig en mjuk och återhämtande lördag. 🤍

17/05/2026

Att lyssna in kroppen och fylla på med närvaro. 🌊

16/05/2026

Små pauser gör mer än man tror ibland. 💛

10/05/2026

Det svåraste är inte alltid att lämna det som gjorde ont.

Det svåraste kan vara att våga öppna upp igen utan att förlora sig själv.

Att lära kroppen att närhet inte måste betyda otrygghet.

Att kärlek inte ska kräva att du suddar ut dina gränser.

Att du får finnas kvar i relationer också.

Det är en lång, snårig och vilsen väg ibland. Men det går att hitta riktning igen.

Genom självkärlek, självomsorg och mjuka men tydliga gränser.

Och genom att långsamt upptäcka att tryggheten också kan få finnas inom dig själv.

💜

08/05/2026

Ta hand om dig i helgen ☀️



Foto:

07/05/2026

Det behöver inte alltid vara själva steget som är svårast.

Ibland är det att våga stå kvar i känslan medan du tar det.

När nervsystemet larmar och vill skydda dig från det okända.

Det kan kännas i hela kroppen. Tankarna kan kännas som fakta.

Det tar energi. Kan göra dig väldigt trött.

Men också stolt efteråt.

När du märker att du faktiskt vågade stå kvar. Ta hand om allt som larmade.

Att du tog dig igenom något du först inte trodde att du skulle klara.

Och kanske behöver du inte bära allt inom dig medan du är i det. Våga be om hjälp.

Ofta lättar det lite när du vågar sätta ord på det du känner.

Och låta någon annan stå bredvid dig en stund. 💫

Foto:

03/05/2026

27/04/2026

Börja veckan där du är.

Själv började jag min vecka i Jönköping.
Lite miljöombyte, frisk luft och tid att njuta av det enkla lite extra. ☀️

24/04/2026

Har du också haft en vecka med plusmeny och extra allt?

Ibland blir det så.

När tempot är högt och du inte kan styra allt fullt ut.

Kanske handlar det då mindre om att hinna eller göra allt perfekt.

Utan om att möta dig själv lite mjukare.

Att göra så gott du kan.
Ta små pauser när de går att hitta.
Sänka tempot lite grann.
Klappa dig själv på axeln när målsnöret börjar närma sig för helgen.

Fira det du faktiskt gjort.

Kanske behöver du därefter sova lite mer.
Vila hjärnan från intryck.
Eller bara göra något enkelt och tryggt en stund.

Ta en skogspromenad.
Vara i tystnad.
Någon eller något tryggt att luta dig emot.

Ge dig själv det du behöver för att landa igen.

Önskar dig en fin helg ☀️

Foto: