Alice Fagrell Onlinecoach

Hem
Sverige
Gothenburg
Alice Fagrell Onlinecoach

Näringsfysiolog, tränare och onlinecoach sedan 2008

09/09/2026

Träning i vecka 34

Så länge jag får till några pass är jag nöjd. Brukar ligga på 3 pass i veckan och här är ett typiskt pass som jag klarar av just nu. Dagsformen styr mycket och jag gör det jag kan.

Hela passet blev
Framsida lår 3x 10-12
Baksida lår 3 x 10-15
Höftlyft 3 x 15
Rodd 3 x 12

Sen löste jag inte mer för denna dag men glad att få till något. Hellre det än inget.

08/09/2026

Att renovera med en gravid 🤰

Tur han redan planerat och kan göra allt ❤️🥰

Ska snart dela vårat kök och hur vi gått tillväga med allt. I videon byggs ljuset in i valvet som jag beordrade skulle byggas

07/09/2026

Del 2 MATLÅDEPREPP

Kycklinglår med asiatiska smaker. Du behöver
1 paket kycklinglår
1 knippe salladslök
2-3 msk japansk soja
1 msk socker
2-3 msk vatten
2-3 tsk ingefära
2-3 vitlöksklyftor hackade
1-2 tsk sesamolja
Sesamfrön
Olja att steka i
Ris att servera till
Valfria grönsaker. Jag hade bara lök hemma så blev det.

Gör såhär:
1. Koka upp ris enligt förpackningen
2. Häll vatten, soja, socker, hackad vitlök, ingefära färsk som torkad, sesamolja i en skål och blanda runt.
3. Värm upp en stekpanna på medel hög värme tillsammans med olja och stek kycklinglåren på vardera sida. När det fått färg lägger du i marinaden och låter koka tills kycklingen är klar.
4. Med fördel hacka det grönsaker du vill ha i och låt stekas det sista minuterna.

Servera med ris och toppa med salladslök och sesamfrön. För mera krämigare servera med majo.

Enkelt att ta med till dagen efter och går snabbt och lätt att laga.

Gillar ni när jag delar recept? Låt mig gärna veta 😍🤩

06/09/2026

Vad lärde du dig under din graviditet?

Att träna under graviditeten är självklart för mig. Men lika självklart blir det då att träna på den nivån du kan. Här är fem saker jag lärt mig under graviditeten och träna.

05/09/2026

Del 4 roadtrip till Italien 🇮🇹

Här stannar vi i Sirmione vilket är ett av mina favoritställen sedan jag roadtrippade sist.

Vi tog in på ett hotell strax innan gamla staden men mera på udden så att det inte va allt för långt att gå mot Gamla stan och alla restauranger. Hotellet vi valde hade pool och frukost på ett annat hotell vilket va underbart då det låg precis vid sjön. Bättre kunde vi inte få det 🥰🇮🇹

04/09/2026

När du äter något utomlands som du bara måste göra hemma!!

Åh ni vet ju hur jag är. Jag säger inte nej till kakan för man kan vara fitness och äta socker 🥰

Så blev det med denna cheesecake som är en krämig variant toppad med pistagekräm 🤤🤤🤤🤤🤤

Du behöver:
24 cm springform
3 stora eller 4 små ägg
500 g färskost
1,5 dl socker
1 vaniljstång (fröna)
3,25 dl vispgrädde
1 msk gräddfil
4 msk vetemjöl

Gör såhär:
1. Sätt ugnen på över och undervärme 250 grader
2. Blanda äggen i en skål och ta sen fram en större bunke till det andra.
3. Lägg färskosten och strösockret i den större buken och blanda upp så att sockret smälter in.
4. Skrapa ut vaniljstången och lägg i färskostblandningen. Häll i grädden och vispa till jämn smet.
5. Tillsätt sen äggen, gräddfil och vispa ihop allt till en jämn smet.
6. Sila ner vetemjöl och blanda ner med slickepott.
7. Förbered formen med smörpapper och sila ner hela smeten i formen. Placera i mitten av ugnen ca 25-30 min.
8. Cheesecaken kommer vara vobblig när den tas ut men kommer sätta sig och stelna när det svalnat.
9. Dekorera och smaksätt som du vill. Jag tog pistagekräm, hackade pistagenötter och jordgubbar till denna och det blev succé. Alla tog två gånger 🤤🥰😍🤩👋🏼

03/09/2026

Del 3 roadtrip till Italien 🇮🇹

Vi åkte från Verona till Venedig varav att vi checkar in på ett hotell vid fastlandet och eftersom det är över 30 grader låter vi Stina 🐶 stanna i ACn på hotellet och beger oss mot bussen som tar oss till vaporetton (vattenbussen) som tar oss hela vägen till Venedig! Här checkar man in med kreditkortet och kan åka kollektivt hur mycket man vill för en summa av 25 euro per person. Sagt och gjort så avslutades dagen på fastlandet med Stina som sällskap på middagen. Fram och tillbaka och gjorde Venedig på 5h.

31/08/2026

Matlådeprepp del 1 - Köttbullar i brunsås med potatis

Tips är att använda delikatesspotatis då den håller sig krämig i matlådan. Jag köper alltid amandine potatis 🥔

Du behöver
500 g valfri färs. Jag tog blandfärs
0,5 dl ströbröd
1 st gullök
2 dl bubbelvatten
2 msk senap
1 ägg
2-3 msk oxfond
4-5 dl grädde eller matlagningsgrädde
1-2 msk kinesisk soja
Persilja
Salt och peppar

Gör såhär
1. Koka upp potatisen.
2. Hacka löken och blanda ströbröd, vattnet, ägget, senapen och låt stå 10-15 min.
3. Lägg sen i färsen och blanda runt och forma köttbullar med hjälp av blöta händer.
4. Ta fram en eller två stekpannor och stek köttbullarna så att dom tar form och får stekyta på alla sidor.
5. Häll på oxfond och grädde och låt koka klart tills det är färdigt. Toppa med persilja och servera till kokt potatis och valfri sallad.

Låt mig veta om du gör mina recept och vad du gillar att jag delar 🥰☺️

Ses i nästa inlägg 👋🏼

30/08/2026

Del 2 på roadtrip ner till Italien och detta är våran dag 3

Så två nätter i Tyskland påvägen ner och tredje natten i Verona 🇮🇹

Kvällen avslutades på bästa sätt en promenad till närmaste trevliga restaurang och en pasta på de.

29/08/2026

Del 1 av roadtrip ner till Italien 🇮🇹
När man inte längre får flyga så kan man ju alltid ta bilen ner för en sista resa innan bebis kommer. Sista resan bara han och jag, åh så Stina så klart som fick följa med på denna resan!

Vi fick hyra en bil av min kusin och tog chansen att styra ner kosan söderut och planera längst med vägen. Första stoppet blir Itzehoe i Tyskland då vi inte kom längre efter alla stopp då bilen inte har AC och det är närmare 30 grader ute (vilket innebär att det är varmare i bilen)

Landade på ett hotell utan AC 😭🫠😂 som tur va fanns fläkt att få låna.

Adress

Gothenburg
40### – 41### – 421XX – 427XX

Webbplats

https://teamsprallice.com/

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Alice Fagrell Onlinecoach postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.