Fokus och Flow

Fokus och Flow Välkommen till podden där fotografen Johan och naprapaten Solrun möts i samtal om hälsa – i kroppen, tanken och livet! Det handlar om tankens kraft,

Vi utforskar hur naturens läkande kraft, medveten närvaro och kreativitet kan skapa balans och välmående.

På en solig vårdag var vi på en liten ö vid Garveriet i Floda och hade ett härligt inspirerande och intressant samtal me...
25/04/2026

På en solig vårdag var vi på en liten ö vid Garveriet i Floda och hade ett härligt inspirerande och intressant samtal med Robert Kronberg. Både om livet som elitidrottare, men givetvis om livet efteråt. Vad som skall till för en hållbar hälsa på landets arbetsplatser är en fråga vi vänder på, för friskvård 2.0 är ett begrepp som Robert verkligen passionerat brinner för.

Trevlig lyssning hörni 🎧
Avsnittet finns på Spotify, och Robert hittar du på kronbee.com

25/04/2026

Från elitidrott till friskvård 2.0 med Robert Kronberg 💪

I det här avsnittet möter vi före detta elitlöparen Robert Kronberg, en av Sveriges främsta häcklöpare genom tiderna.

Vi pratar om livet efter elitidrotten, hur hans syn på prestation och kropp har förändrats, och vad han idag tar med sig från åren på toppnivå.

Samtalet landar i något ännu större: framtidens friskvård.

Genom sitt arbete med ⁠Kronbee⁠ delar Robert sina perspektiv på det han kallar “Friskvård 2.0” där fokus flyttas från prestation och yta till beteenden, hållbarhet och verklig hälsa i arbetslivet.

Ett avsnitt om balans, signaler från kroppen och varför vi kanske behöver tänka helt nytt kring vad hälsa faktiskt är.

Hur kunde vi missa att prata om de fantastiska bäverspåren vi såg på inspelningplatsen för vårt 20 avsnitt av podden 🧐Nu...
11/04/2026

Hur kunde vi missa att prata om de fantastiska bäverspåren vi såg på inspelningplatsen för vårt 20 avsnitt av podden 🧐

Nu är avsnittet i alla fall ute på Spotify! Och det är faktiskt redan ett helt år sen vi startade 🙊
Än så länge har vi inte spelat in 2 gånger på exakt samma ställe, men det har varit fler gånger vid samma sjö 😇

Och nu är barfotasäsongen igång igen, hurra 👣





Det befriande i att inte kunna kontrollera naturen 😊Vi firar ett år med vår podd Fokus och Flow! I det här jubileumsavsn...
11/04/2026

Det befriande i att inte kunna kontrollera naturen 😊

Vi firar ett år med vår podd Fokus och Flow!

I det här jubileumsavsnittet blickar vi tillbaka på året som gått, vad som berört mest, vad ni har lyssnat på och vad som har fått stanna kvar hos oss.

Samtalet rör sig naturligt vidare in i naturen – och kanske ännu mer i det vi inte kan styra. Med stormen Dave färskt i minnet pratar vi om det märkligt njutbara i att släppa kontrollen och istället få följa med i naturens rytm.

Så som vi kanske borde vara bättre på även i livet?

Vi delar också små ögonblick från verkliga möten med djur. Tumlare har en roll här. Och vilka andra liv rör sig omkring oss när vi är ute?

Och ja… i efterhand inser vi att vi helt missade att prata om tydliga bäverspår vid inspelningsplatsen som du ser på bilden.

Ett avsnitt om natur, närvaro, rörelse och om friheten i att inte behöva kontrollera allt.

Avsnitt 19 av podden Folis och Flow ute idag 💃🕺💃🕺Samtalet denna gången är med fysioterapeut Kicki Nordström, som har ut...
28/03/2026

Avsnitt 19 av podden Folis och Flow ute idag 💃🕺💃🕺

Samtalet denna gången är med fysioterapeut Kicki Nordström, som har utvecklat och forskat på metoden Fri Rörelsedans som behandling av smärta.

Denna gången blev det för första gång en inspelning inomhus. Eftersom vi ibland behöver anpassa oss efter livet och förhållanden kring oss - (blåsten ställde till det). Precis så som vi behöver anpassa oss när vi har smärta. Så det passade bra till temat 💫

28/03/2026

Fri rörelsedans 🕺

Ett verktyg mot smärta på kroppens villkor med Kicki Nordström.

Nytt avsnitt ute nu.

I detta avsnitt av samtalar vi med Kicki Nordström, fysioterapeut med lång erfarenhet av att arbeta med smärta.

Hon forskar bland annat kring det koncept som hon tillsammans med kollegor utvecklat. Fri rörelsedans, som ett terapeutiskt verktyg inom fysioterapin.

Du hittar oss på Spotify

I dag har vi varit effektiva förstår ni. Både spelat in, redigerat och publicerat på samma dag 😇Därför att vi båda har h...
22/02/2026

I dag har vi varit effektiva förstår ni. Både spelat in, redigerat och publicerat på samma dag 😇

Därför att vi båda har haft det extremt fullbokat senaste veckorna. Därmed fick temat bli just detta. När allt händer på en gång 😅

Solruns nya jobb och Johans många fotouppdrag.
Hur skall man prioritera egentligen? Vad är viktigt? Hur ta hand om sin hälsa ändå, när tiden är något för knapp? Vilka lifehacks är avgörande för oss?

38 minuter att lyssna på.
Denna gången sitter vi PÅ en sjö med is, Gravsjön i Benareby. Därav bilden på fötterna som inte var barfota denna gång, utan snarare mer välisolerade 👣

Avsnittet släpptes precis 💫
Trevlig lyssning 👂

17/01/2026

Här är bildbeviset på Johans första kallbad. Nästa gång får vi utöka tiden lite 💦

Tips vid kallbad:

💧Bada tillsammans med någon!
💧Mössa
💧Neoprensockor
💧Evt handskar
💧Varma kläder innan så du är varm
💧badplats i lä
💧något att stå på när du byter om
💧 ANDAS LUGNT innan du doppar dig
💧Vattnet över bröstbenet
💧 För kvinnor behövs inte kallare än 14 grader för effekterna som män får av isvak
💧Öva på att stanna längre tid i vattnet successivt
💧Termos med varm dryck efteråt

17/01/2026

En världssensation 😎

Ja det är sant. Johan har kallbadat. 🥶

Årets första poddavsnitt är ute nu.

"Johans kallbadspremiär"

Följ med när Johan testar kallbad för allra första gången.

Hur kändes det, mentalt och fysiskt?

Vi pratar om enkla tips för kallbad, vad forskningen faktiskt säger och skillnader i termoreglering mellan kvinnor och män.

Du hittar oss på Spotify.

Det var skit skönt!

Du kallbadar väl?

En enda bild 🤔Hur många bilder behövs för att skapa en bra bild?Bilden på repet i isen skapade Johan en vinterdag. En pr...
14/12/2025

En enda bild 🤔

Hur många bilder behövs för att skapa en bra bild?

Bilden på repet i isen skapade Johan en vinterdag. En promenad och han kom hem med en enda bild i kameran.

Det är ingen repris, det är ett rep i is.

I årets sista avsnitt gör vi en twist som handlar om skapandet. Det blir en stund där Solrun intervjuar den fotografiske trollkarlen till poddkompis Johan – en mästare på att se det andra missar.

Adress

Gothenburg

Webbplats

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Fokus och Flow postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Genvägar

Dela

Typ