A touch of Mindfulness

Hem
Sverige
Hägersten
A touch of Mindfulness

Hälsa och stresshantering med inslag av kreativa övningar och mindfulness.

11/08/2026

Sommarlek dag 21 - kärleksfulla ord

Sista dagen med sommarleken passar vi på att tala om för våra nära och kära hur mycket de betyder för oss.

Lek med mig genom att pausa och se vilken du får.

10/08/2026

Sommarlek dag 20 - sinnlig närvaro

Den enklaste formen av närvaro, att bara vara med ett sinne. Enkelt men ändå så grundande.

Pausa eller ta en skärmdump, se vilken du får och bara känn efter en liten stund.

🌻

09/08/2026

Sommarlek dag 19 - beundran

Beundran kan väcka en känsla av vördnad och förundran, en längtan att få vara något mer själv eller bara en känsla av att världen trots sina utmaningar också har en hel del fint att bjuda på.

✨

08/08/2026

Sommarlek dag 18 - Tacksamhet

Tacksamhet hjälper oss att landa i livet, se det fina och uppskatta det som vi redan har.

Enkel medicin som lindrar deppighet, meningslöshet och rastlöshet.

Tacksamhet stimulerar både serotonin (lycko-hormonet) och dopamin (belönings-hormonet) och sänker stress och prestations-hormoner såsom kortisol.

Så lek med mig: Pausa eller ta en skärmdump. Se vilken du får. Stäm av med och känn efter hur tacksamheten känns i kroppen.

🙏

07/08/2026

Sommarlek dag 17 - Andas ut

Det är fredag! Ta en stund med mig och andas ut allt som inte längre tjänar dig.

Andning används på sååå många olika sätt inom yoga. Allt från att hjälpa till med rörelserna, skapa utrymme för känslor och ändra vårt sinnestillstånd. Särskilt utandningen är kopplad till den parasympatiska delen (vilodelen) i nervsystemet vilket framkallar ett inre lugn och kan öka känslan av inre stabilitet och trygghet.

Så pausa eller ta en skärmdump, se vilken övning du får och ta ett eller ett par andetag så och bara notera vad som händer med kropp, sinne och känslor.

🍃

06/08/2026

Sommarlek dag 16 - självkärlek

Metta kommer från buddhismen och betyder kärleksfull vänlighet, det är den varma känslan vi känner när vi vill någon väl.

💞

05/08/2026

Sommarlek dag 15 - kroppslig närvaro.

Det är augusti och fast att solen står lägre och jobbandet kanske smugit sig tillbaka, så är det fortfarande sommar. Låt oss ta tillvara på den på ett lekfullt sätt.

Dagens lek är en microövning som tar oss ut ur huvudet och in i kroppen, där livet sker.

Pausa eller ta en skärmdump och se vilken du får 😊

🌻

04/08/2026

Sommarlek dag 14 - Bilder och känslor

En bild säger mer än tusen ord sägs det. Bilder har en väldigt speciell förmåga att fånga och spegla våra känslor. Vilket ger de mer svåruttryckta känslorna ett språk.

✨ Ta en skärmdump eller pausa

✨Landa i kroppen en stund och betrakta bilden.

✨Villa känslor ser du i bilden? Vilka känslor känner du när du ser bilden? Kanske kan du namnge dem, kanske inte. Var i kroppen känner du dem?

✨ Stanna en stund med bilden och känslorna i kroppen utan att tänka så mycket runt känslorna. Bara låt dem vara en stund och låt dem röra sig som de vill.

Den här kortleken heter The Faeries’ Oracle av Brian Froud och Jessica MacBeth där Brian Froud har målat bilderna. Den underbara boken som Jessica har skrivit till leken lärde mig att verkligen betrakta bilderna ur fler dimensioner.

Den här missades visst att publiceras igår, men det var sista dagen för sommarleken med bild/tarot-tema. Idag fortsätter sista veckan med något jag kallar ”Lycko-hjulet”.

🌝

02/08/2026

Sommarlek dag 13 - Djuriska budskap

Så här gör du:

✨Ta en skärmdump eller pausa

✨ Betrakta bilden en stund och bara lägg märke till om du får några omedelbara associationer.

✨ Fundera en stund på vilka egenskaper detta djur har.
✨ Hur beter sig djuret?
✨ Hur brukar det representeras i film och sagor?
✨ Finns det några talesätt kring djuret?

✨ Av allt detta, om djuret hade ett budskap till just dig, vad skulle det vara?

✨ Kan du på något annat sätt kliva in i djurets energi och hämta något från det? (Jag vill inte säga styrka, för det kanske är något helt annat)

🐻

Adress

Hägersten

Telefon

+46707444652

Webbplats

http://atouchofmindfulness.se/

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när A touch of Mindfulness postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.