24/03/2026
ÄR SOMMARTID SÄMRE FÖR VÅRA HORMONER?
I debatten om sommartidens avvecklade låter det ibland som om dagarna blev längre när vi ställer fram klockan till sommartid. Men dagsljuset är ju exakt lika långt, och det som ändras är förstås att klocktiden förändras i förhållande till soltiden, vilket gör att vi slutar vår arbetsdag när det är fler ljusa timmar kvar. Det här innebär även att i andra änden av arbetsdagen, har vi färre ljusa timmar innan vi går till jobbet.
Man skulle kunna tro att det här inte gör någon skillnad, men för vår hormonella balans spelar det roll.
Att hinna få dagsljus på morgonen leder till att sömnhormonet melatonin trycks tillbaka och serotonin börjar bildas när dagsljus når våra ögon. Tröttheten försvinner och vi blir både piggare och gladare. Serotonin är vårt må bra-hormon som sen på kvällen omvandlas till melatonin.
Bristande dagsljus på morgonen kommer därför att göra dig tröttare, men det kommer också på sikt leda till lägre nivåer av serotonin och även melatonin, då de hör ihop.
Mitt i sommaren när det är ljust hela tiden spelar det här mindre roll, men på våren och hösten påverkar tidsomställningen till sommartid kontorsarbetares chanser att få dagsljus. Pensionärer och andra som inte har tider att passa drabbas förstås inte av det här, utan sommartiden är ett arbetarproblem.
Prioritera dagsljus varje dag om du vill bli piggare, men också för att förbättra din sömn.
