PreBALANS

Ring Vägbeskrivning Webbplats

PreBALANS Petra Tillgren ägare och grundare av preBALANS AB Yogaskola. Pop-up Yoga, Onlineträning, Event, Företagsuppdrag, Yoga Retreat arrangör. Jag finns där du finns!

Med närmare 30 års erfarenhet i branschen och arrangör av Yoga Retreats & Hälsoresor i över 20 år. Yogalärare, Entreprenör, Pilateslärare, Stresspedagog, Hälsocoach, PT/Coach, Massagetherapeut, Inspiratör, Alighnmenttränare, Funktonellträning, Yogatherapeut. OM Shanti
Petra

19/10/2026

Somatisk bastu där upplevs en kombination av värme med medveten närvaro, kroppskännedom och ibland mjuka, intuitiva rörelser.
Fokus ligger inte bara på att svettas och bli varm, utan på att känna kroppen, uppmärksamma sina sinnesintryck och släppa prestationskrav.

Känner in kroppen
Du uppmärksammar värmen mot huden, pulsen, musklernas spänningar och hur kroppen känns just nu – utan att försöka förändra något.

Gör mjuka, intuitiva rörelser
Du kanske rullar axlarna, rör ryggraden varsamt eller låter kroppen hitta små rörelser som känns naturliga. Det finns inget rätt eller fel.

Upplever värmen med närvaro
Du lägger märke till ångan, dofterna, ljuden och andetaget. Om vatten hälls på stenarna – finska löyly – får du följa upplevelsen utan att pressa dig att stanna kvar.

Denna dag mötte vi ytterligheterna mellan värme och kyla så vi avslutade med ett havsbad.

Håll utkik efter nästa yoga event.

17/10/2026

Rygg • Höfter • Bäcken • Fascia • Flöde

Vad händer när du slutar pressa kroppen och istället börjar lyssna till den?
Välkommen till en 3-timmars Fluid Fascia Yoga Workshop – en djupgående och samtidigt mjuk resa genom rygg, höfter och bäcken.

Med hjälp av myofascial release med bollar, yoga, spiraler, vågrörelser och medveten närvaro utforskar vi kroppens fasciala vävnad och skapar förutsättningar för mer rymd, rörlighet och flöde.
Fascian är ett sammanhängande nätverk av bindväv som omsluter och förbinder kroppens strukturer. När vi varierar vår rörelse, arbetar med medvetenhet och ger vävnaden tid att svara kan vi uppleva en större känsla av mjukhet, frihet och kontakt i kroppen.

EN WORKSHOP FÖR DIG SOM LÄNGTAR EFTER ATT…
• mjuka upp en stel eller trött rygg
• skapa mer frihet i höfter och bäcken
• släppa på spänningar och landa djupare i kroppen
• utforska rörelse på ett mer intuitivt och inkännande sätt
• känna mer kontakt mellan andning, bäcken och ryggrad
• ge kroppen tid, utrymme och närvaro

Vi börjar med att landa och känna in kroppen.
Med hjälp av bollar utforskar vi sedan områden där vi ofta bär spänning – bland annat fötter, säte, höfter och rygg. Därifrån låter vi release övergå i mjuk och organisk rörelse.
Genom yoga, spiraler, rotationer och vågrörelser får ryggraden och bäckenet hitta tillbaka till sitt naturliga flöde.
Workshopen avslutas med en längre, meditativ vila där kroppen får integrera upplevelsen.

Det här är inte en workshop där du behöver prestera, komma längst eller göra “rätt”.
Det handlar om att känna. Lyssna. Mjukna. Och låta rörelsen komma inifrån.

Dag: Lördag 7 november 2026
Tid: 12.00-15.00
Pris: 795 kr Friskvårdsberättigad
Early bird: 695 kr
Plats: Helsingborg

Kom som du är – inga förkunskaper behövs.
Du kan inför workshopen beställa ditt fascia kit.
Varmt välkommen till en stund av stillhet, medvetenhet och läkande rörelse.

Läs mer och boka dig på www.prebalans.se eller www.bokadirekt.se
https://www.bokadirekt.se/places/prebalans-39278

Längtar tills jag får önska dig varmt välkOMmen till

10/10/2026

FULLBOKAT – och hjärtat är fullt!
Jag känner en sådan enorm tacksamhet över att min retreat är fullbokad! Att få skapa utrymme för återhämtning, yoga, närvaro och gemenskap – och att ni vill vara en del av det jag skapar – betyder så mycket för mig.

Nu längtar jag efter att få samla er, landa tillsammans, fylla på med ny energi och skapa de där värdefulla stunderna där vi får stanna upp, andas och bara vara.

Och vet du vad? Det här ger mig ännu mer inspiration att fortsätta skapa magiska möten, upplevelser och att få dela min kunskap.

Redan i december väntar min glittrande Lyxretreat i advent på Asia Spa i Varberg – en stund att unna sig själv mitt i adventstidens alla måsten, med återhämtning, yoga och guldkant på tillvaron.

Och självklart har jag redan börjat planera fler dag retreats i Borstahusen nästa år.

Tack för förtroendet, värmen och för att ni vill följa med på den här resan. Jag känner mig så lyckligt lottad och ser fram emot allt fint vi har framför oss.

Med värme och djup tacksamhet,
OM Shanti Shanti Shantihi
Petra 🩷

30/09/2026

EN DAG BARA FÖR DIG

YOGA • SOMATISK BASTU • KALLBAD •BREATHWORK • GOD MAT • EN DAG FÖR HELA DIG

Längtar du efter en paus från vardagen?
Välkommen till en njutningsfull retreatdag i Borstahusen där mjuk yoga, meditation, andning, spa, somatisk bastu och kallbadmöts i en harmonisk helhet – med den vackra utsikten över Ven.

En dag för dig som vill landa, fylla på med ny energi och ge dig själv tid att landa.

Mjuk Hatha & Taktil Yin Yoga & somatisk bastu, Kallbad, Spa & djup återhämtning

Datum: Lördag 17 oktober 2026
Var: Borstahusen Resort

INVESTERING
1 595 kr • Friskvård godkänns
Platserna är begränsade för att skapa en nära och personlig upplevelse.

GE DIG SJÄLV EN DAG ATT LÄNGTA TILL

Efter vår välkomstceremoni börjar vi förmiddagen med mjuk Hatha & Taktil YinYoga i den härligt uppvärmda Spaavdelningen med utsikt över sundet och Ven.
Vi varvar mjuka HathaYoga rörelser med Taktil YinYoga, Meditation och Andning som sedan landar i en skön balanserad avslappning. Inga tidigare förkunskaper krävs för att delta.
Efter Yogan blir det lunch som serveras på Brasseriet intill, till självkostnadspris.

Eftermiddagen blir det Somatisk bastu upplevelse, havsbad, breathwork och njutning i spaet.

09.00 Välkomstceremoni
09.30-11.45 Mjuk HathaYoga & Takil YinYoga
12.00 Lunch
14.00-16.00 Sparitual med Somatisk Bastu, Breathwork, Havsbad

Jag ser fram emot att få önska dig varmt välkOMmen denna dag!
OM Shanti

Petra Tillgren by preBALANS
RYT 1000H, Stresspedagog, Breathwork

Läs mer och boka dig på www.prebalans.se eller www.bokadirekt.se

29/09/2026

Sufi-cirklar
En mjuk rörelse för ryggrad, höfter och hela nervsystemet.
En av mina personliga favoriter som är med mig de flesta morgon sessionerna.
Låt kroppen cirkla, andetaget guida och sinnet landa.
Långsammare och lugnare tempo/andning för att landa och lugna ner.
Kraftfullare andning och snabbare rörelse ger ökad energi.
Ibland behöver vi inte göra mer – bara röra sig och lyssna inåt.
Känn vad ditt behov är just idag. Långsammare eller snabbare?

Du behöver inte prestera – bara landa i rörelsen och låta kroppen visa vägen.

Spara för en stund av mjuk rörelse och närvaro.

Följ mig för inspiration om yoga, rörelse, hälsa, stress & välmående.

prebalans

24/09/2026

Våra asanas börjar i händer och fötter, vilket är det jag undervisar utifrån - Alighnment Yoga.

I yogan pratar vi om Hasta Mudra – händernas position, gester och kontakt med underlaget och Pada Mudra – fötternas position och kontakt med underlaget.

Fötterna är vår grund. När vi verkligen känner dem, skapar vi en stabil bas som resten av kroppen kan bygga vidare på.
Att spreta med tårna, känna kontakten mot mattan och skapa längd genom fotsulan är inte bara en detalj – det förändrar hur vi möter vår asana.
Precis som händerna kan uttrycka riktning, energi och närvaro, kan fötterna hjälpa oss att förankra oss, skapa stabilitet och känna kroppen inifrån.

Kanske kan du nästa gång du kliver upp på yogamattan börja just där - med fötterna.
Känn. Spreta. Förankra. Andas.
Och ibland kan något så enkelt som en toe spacer hjälpa oss att uppmärksamma våra fötter och ge tårna lite mer utrymme.

Följ mig för mer inspiration om yoga, fascia, rörelse, kroppskännedom, återhämtning och välmående.

fotstyrka yogafötter fascia kroppsmedvetenhet yogapractice prebalans

22/09/2026

Kombucha – har du provat?
Kombucha är fermenterat te som görs av te, socker och en levande kultur av bakterier och jäst, en så kallad SCOBY. Under fermenteringen förändras drycken och får sin karaktäristiska syrliga smak och härliga bubblor.

0Jag tycker om det som är levande, naturligt och får ta tid. Det finns något fint i att låta en process pågå utan att hela tiden försöka skynda fram resultatet.
Lite som i yogan.

Vi skapar förutsättningarna, andas, lyssnar och låter kroppen och processen göra sitt.

För mig handlar hälsa inte om en enda sak. Det är summan av de små valen – rörelse, andetag, återhämtning, mat, nyfikenhet och att ta hand om sig själv.

Här delar jag med mig av sådant som inspirerar mig inom yoga, hälsa, återhämtning, kropp, stress, välmående och små enkla saker du kan göra för dig själv i vardagen.

Följ mig gärna för inspiration om yoga, hälsa, livet, andning och allt annat som hör till livet.

Gör du egen kombucha och vad brukar du smaksätta med eller skulle du vilja börja?

19/09/2026

Närvaro börjar ibland med något så enkelt som att stanna upp.

Torrborstning kan bli mer än bara en del av din hudvårdsrutin.

Känn borstens rörelse mot huden.
Lägg märke till hur det känns.
Andas lugnt och låt uppmärksamheten landa i kroppen.
Precis som i yogan handlar det inte bara om vad vi gör – utan om hur närvarande vi är medan vi gör det.
När vi riktar uppmärksamheten mot kroppen och andetaget får vi en liten paus från allt som pågår runt omkring.
•Mer kroppskännedom
•En stund av närvaro
•En möjlighet att landa och varva ner
•Kontakt med kroppen, istället för att bara vara i huvudet

Du behöver inte alltid lägga till mer.
Ibland handlar det om att göra det du redan gör – lite långsammare och med mer närvaro.

När borstade du senast din kropp med full uppmärksamhet tillsammans med andetaget?

Adress

Helsingborg

Telefon

+46424004441

Webbplats

Aviseringar

Bli först med att veta: vi skickar ett mejl när PreBALANS publicerar nyheter och kampanjer. Din e-postadress används inte till något annat, och du kan avsluta prenumerationen när som helst.

Genvägar

Dela