Balans Hälsa

Balans Hälsa Funktionsmedicinsk coach & föreläsare

04/09/2026

Jag och min syster har precis avslutat Balans RESET 10.

10 dagar utan gluten, mejeri, socker, koffein och alkohol.

Efter sommaren kände jag framför allt ett behov av att hitta tillbaka till de vanor som jag vet att min kropp mår bra av.

Under 10 dagar har fokus varit på riktigt näringstät och god mat, bra protein, mycket grönt, sömn, återhämtning och rörelse.

Och efter 10 dagar märker jag skillnad:

✨ Finare hud
✨ Mindre svullnad
✨ Mer lugn i kroppen
✨ Bättre fokus
✨ Bättre sömn

Men det viktigaste är nästan känslan av att vara tillbaka i mina goda vanor igen.

Det är precis så jag vill att Balans RESET 10 ska kännas även för dig.

Bara 10 dagar där vi skalar bort lite av det som belastar och ger mer plats åt det kroppen behöver 💚

Är du nyfiken på att göra Balans RESET 10?

Jag håller just nu på att paketera hela upplägget med recept, guidning och mina bästa tips för dina 10 dagar.

Länken med mer information kommer snart.

Skriv RESET i kommentaren eller skicka ett DM om du vill att jag säger till när den är öppen💚

Kram Karin

HälsaEfter40

01/09/2026

Om jag ska vara helt ärlig…
inte speciellt mycket.

Jag trodde nog att jag skulle sakna mer.

Men visst – kaffet på morgonen. ☕️
Min hemmagjorda granola.
Och kanske framför allt… mina vanor.

För det är intressant hur mycket vi gör utan att ens fundera.

Kaffet ska vara där på morgonen.
Vi väljer samma saker, vid samma tidpunkter, på samma sätt.

Inte alltid för att kroppen längtar efter det – utan för att hjärnan är van.

Och det är kanske en av de största insikterna hittills.

RESET känns faktiskt inte som en uppoffring.

Jag äter fantastiskt gott – men på ett annat sätt.

Mer fokus på själva råvaran.
Färska örter. Kryddor. Citrus. Lime.
Smaker som får ta plats. 🌿🍋

Och någonstans där händer något.

När man plockar bort det invanda en stund blir det mycket lättare att upptäcka vad som faktiskt KÄNNS bra – och vad som bara är en vana.

2 dagar kvar. Och jag är väldigt nyfiken på vad jag tar med mig vidare efter dag 10💚

Följer du min RESET och blir nyfiken på att göra den själv?

Skriv RESET till mig i DM så berättar jag mer.

28/08/2026

När en kund säger precis det jag själv känner✨

Idag på yogan berättade en av mina kunder att Talalay-kudden är den absolut skönaste kudden hon någonsin haft.

Och jag förstår henne💚

Det här är nämligen också min absoluta favoritkudde.

Jag är ganska kräsen när det kommer till sömn – och för mig handlar en riktigt bra kudde inte bara om att den ska kännas skön när jag lägger mig.

Den ska ge rätt stöd, kännas luftig och hjälpa kroppen att faktiskt komma till ro.

Talalay-latex har en följsam, nästan viktlös känsla samtidigt som kudden ger ett fantastiskt stöd. Och den känns inte sådär kompakt och varm som många andra kuddar kan göra.

En sådan där produkt som man kanske inte förstår skillnaden med – förrän man har sovit på den✨

👉 Nyfiken på Talalay-kudden? Du hittar den på NORAE.se – länk i bio.

sömnkvalitet

25/08/2026

Jag och min syster startar idag en 10-dagars RESET. En längtan att ge kroppen lite lugn och ro .. fri från det som belastar. 10-dagars RESET innebär fokus på näring, återhämtning, lymfsystemet, vätska och riktigt näringsrik mat.

Jag åker in i andra vanor på semestern än i vardagen med mer festligheter och annat smått och gott. Nu gör vi små förändringar som ger stora resultat 💚

Följ gärna med⭐️

20/08/2026

Det är inte bara hormoner.

När kroppen förändras i förklimakteriet och klimakteriet är det lätt att lägga allt på hormonerna.

Men jag möter många kvinnor som samtidigt har levt med högt tempo, mycket ansvar, dålig sömn och alldeles för lite återhämtning under lång tid.

Och kroppen börjar säga ifrån.

Du kanske känner dig:

💚 svullen eller tung i kroppen
💚 spänd och stel
💚 trött men ändå uppe i varv
💚 mer känslig för stress än tidigare
💚 som om kroppen aldrig riktigt får landa

Det är därför jag inte bara tittar på hormoner.

Jag tittar på hela kvinnan.

Stress. Sömn. Återhämtning. Rörelse. Näring. Nervsystem. Lymfsystem.

Allt hänger ihop.

Och ofta är nästa steg mot bättre hälsa faktiskt inte att göra mer.

Det kan vara att ge kroppen en stund där den inte behöver prestera alls.

Lymfmassage är en mjuk behandling som stimulerar lymfflödet samtidigt som du får möjlighet att landa, andas och återhämta dig.

Många av mina klienter beskriver känslan efteråt som:

”Jag känner mig lättare.”

”Det känns som att hela kroppen har landat.”

”Jag hade glömt hur det känns att vara så här avslappnad.”

Och kanske är det precis där förändringen behöver börja.

Med mindre kamp – och mer återhämtning.

Känner du igen dig?

Jag erbjuder holistisk lymfmassage på min mottagning i Linköping.

Boka din lymfmassage via länken i min profil 💚

/ Karin
Funktionsmedicinsk hälsocoach • Hormonterapeut • Holistisk lymfterapeut

Balans Hälsa

13/08/2026

Vaknar du mellan 02–04 och har svårt att somna om?

Du är trött när du lägger dig. Du somnar kanske ganska lätt.

Men några timmar senare är du klarvaken.

Tankarna börjar gå.

Kroppen känns orolig.

Och nästa morgon börjar du dagen med ett sömnunderskott – igen.

Det här är något jag möter hos många kvinnor i förklimakteriet och klimakteriet.

Men sömnen är sällan en isolerad pusselbit.
Hormonella förändringar sker samtidigt som kroppen ska hantera stress, blodsocker, inflammation, näringsstatus och allt det som händer i livet mitt i livet.

Och har du haft ett nervsystem som gått på högvarv hela dagen är det inte så enkelt att få kroppen att helt plötsligt slå om till djup återhämtning bara för att huvudet landar på kudden.

Det är därför jag inte tycker att vi ska börja med frågan:

”Vad ska jag ta för att sova?”

Jag vill hellre börja med:

Vad är det som gör att din kropp har svårt att komma till ro?

💚 Börja enkelt redan ikväll:
Lägg undan mobilen 30 minuter tidigare.
Dämpa belysningen.
Ta några minuter med långsam andning. Andas in 4 sek genom näsan, håll andan 5 sek och andas ut i 6 sek genom näsan. Upprepa 5 gånger.

Och framför allt – börja inse att kort daglig återhämtning är avgörande för att kroppen ska kunna slappna av och låta dig sova gott.

Det är de små förändringarna, över tid, som skapar hållbara resultat.

Spara inlägget och testa en enda förändring ikväll.

/ Karin
Funktionsmedicinsk hälsocoach, hormonterapeut & holistisk lymfterapeut
Balans Hälsa 💚

08/08/2026

Jag älskar lax i alla dess former. 💚

Och det här är precis den typ av mat jag älskar på sommaren. Enkelt att laga, fräscht, fullt av färg och så otroligt gott.

Jag väljer gärna vildfångad lax av premiumkvalitet när jag får tag på det – och sedan behövs egentligen inte så mycket mer.

Och färgerna! 😍
Jag blir på riktigt lycklig av en tallrik som ser ut så här.

Ugnsbakad lax med dillpicklad gurka & grön s*s

4 portioner

Lax & tillbehör

* ca 700 g laxfilé eller laxsida
* 1 tsk salt
* 2 krm svartpeppar
* ca 300 g sockerärtor

Dillpicklad gurka

* 1 gurka
* 2 msk färsk hackad dill
* 1/2 dl ättiksprit, 12 %
* 3 msk strösocker
* 1 1/2 dl vatten
* ½ tsk salt

Grön s*s 🌿

* 3 dl crème fraiche
* ½ dl majonnäs
* 2 msk hackad dill
* 2 msk skuren gräslök
* 2 msk hackad persilja
* 1 msk pressad citronsaft
* ½ tsk salt
* 1 krm peppar

Gör så här:
Sätt ugnen på 175°C. Lägg laxen i en ugnsform, salta och peppra. Baka mitt i ugnen ca 20–25 minuter, tills laxen är precis genomlagad men fortfarande härligt saftig.

Skiva gurkan tunt. Blanda ättika, socker, vatten och salt tills sockret löst sig. Vänd ner gurkan och dillen och låt gärna stå och dra 20–30 minuter.

Blanda crème fraiche och majonnäs med dill, gräslök och persilja. Smaka av med citron, salt och peppar. Låt gärna s*sen stå kallt en stund så att smakerna får sätta sig.

Koka eller ånga sockerärtorna hastigt – jag vill ha dem riktigt gröna och fortfarande krispiga.

Servera laxen med den dillpicklade gurkan, den kalla gröna s*sen och sockerärtor. Färskpotatis är också fantastiskt gott till. 🌿

En sådan där sommarmiddag som känns lite lyxig men egentligen är väldigt enkel.

Spara receptet till nästa sommarmiddag och skicka det till någon som också älskar lax. 💚

07/08/2026

Vi är många som väntar på den perfekta dagen. Den dagen då vi ska börja träna fyra gånger i veckan, laga all mat från grunden, meditera varje morgon och sova åtta timmar varje natt.

Men den dagen kommer sällan.

Det som däremot förändrar livet är de små valen – om och om igen.

En promenad på fem minuter eller 10 situps.
Tre djupa andetag.
Ett extra glas vatten.
En näringsrik frukost.
Två minuter i solen.

Det kanske inte känns som mycket idag, men över tid blir det grunden till ett starkare, friskare och lugnare liv.

Små steg skapar stora resultat.

Jag ser det gång på gång hos mina klienter.

De som lyckas bäst är sällan de som gör mest från början. Det är de som hittar något litet de kan göra varje dag – och som fortsätter även när livet blir stressigt.

För varje liten handling skickar du en signal till dig själv:
“Jag är värd att ta hand om.”

Och plötsligt blir det lättare att ta nästa steg.

Så släpp kravet på 100 %.

Gör 1 % idag.

Det räcker för att skapa ringar på vattnet💚

✨ Vad kan du göra för dig själv idag – som bara tar några minuter?

13/07/2026

Hemmagjord granola – ren, krispig och full av näring 💚

Du behöver inte följa ett perfekt recept. Det fina med hemmagjord granola är att du kan använda det du redan har hemma och skapa din egen favorit.

✨ Jag använde:
• Havregryn
• Pumpakärnor
• Solrosfrön
• Linfrön
• Kokos
• Valnötter
• Hasselnötter
• Kanel
• Kardemumma
• En nypa oraffinerat havssalt
• Lite vatten
• Honung
• Olivolja

Så gör du:

Blanda alla ingredienser på en plåt med bakplåtspapper.

Grädda i 160°C i cirka 1 timme och rör om var 15:e minut så att granolan blir jämnt rostad.

När den är torr och gyllene tar du ut plåten och blandar ner kokosflakes. Låt svalna helt innan du häller upp granolan i en glasburk.

Den är fantastisk till naturell yoghurt, chiapudding eller bara som ett gott mellanmål.

Jag älskar att använda oraffinerat havssalt i min granola. Det lyfter smakerna och är en liten detalj som gör stor skillnad.

💚 Om du undrar vilket salt jag använder hittar du det i webbshopen på NORAE.se – ett av de produkter jag själv valt ut och använder i mitt eget kök.

Vilken ingrediens är ett måste i din granola? Berätta gärna i kommentarerna!

Spara 📍receptet så har du det nästa gång du vill fylla köket med doften av nybakad granola.

Jag möter många kvinnor som tror att kroppen har “gett upp”, ”alla är väl trötta i klimakteriet ”…..Men kroppen kommer a...
08/07/2026

Jag möter många kvinnor som tror att kroppen har “gett upp”, ”alla är väl trötta i klimakteriet ”…..

Men kroppen kommer alltid att vilja hjälpa dig, ge tecken och göra det som är bäst för dig.

Den försöker anpassa sig till stress, hormonförändringar, sömnbrist och näringsbrister.

När du ger kroppen rätt förutsättningar – genom kost, återhämtning, rörelse, andning och ibland lymfbehandling – händer ofta fantastiska saker.

Du behöver inte göra allt. Du ska definitivt INTE göra allt på en gång!

Börja med en sak.

Sedan en till.

Det är så hållbar hälsa byggs. 💚

Vilken signal försöker din kropp berätta för dig just nu?

Adress

S:t Larsgatan 47
Linköping
58224

Telefon

+46700852825

Webbplats

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Balans Hälsa postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Genvägar

Dela

Typ