PT Thyra Linköping

07/07/2026

Jag har länge velat skapa något jag själv saknade när jag jobbade på gym: ett sammanhang där kvinnor i klimakteriet inte bara får ett program, utan också gemenskap med andra som förstår exakt vad de går igenom.

I augusti startar jag en mindre grupp här i Linköping för kvinnor som vill få mer energi, bli starkare, få den kroppen som de känner igen sig i och göra det tillsammans med andra i samma situation. Det känns stort att snart sätta igång!

SKRIV TILL MIG FÖR MER INFO❤️

gryninghälsa hälsacoach kvinnorover40 stödgrupp nystart

24/06/2026

Vill du veta mer om klimakteriegruppen?
Skriv "KLIMAKTERIET" i DM så berättar jag mer 💛

10/06/2026

Det viktigaste för mig när jag hjälper någon att gå ner i vikt är att hon klarar av sin nya livsstil även efter att coachingen är slut.

Slutar du med allt fika, alla kolhydrater och tränar varje dag under coachingen, kommer du gå ner i vikt, men ingen orkar leva så resten av livet.
När man slutar går vikten upp igen och träningen uteblir ofta.

Jag jobbar annorlunda. Du får förändra lite i taget, leva ditt vanliga liv. Blir du sugen på glass någon lördagskväll, är inte det några konstigheter men du får verktyg så du slipper det konstanta sötsuget.

Många säger att de inte kan sluta äta när de väl börjat, det och sötsuget brukar bero på en del saker som man ofta kan lösa.

I augusti kommer jag fokusera extra på kvinnor i klimakteriet.
Men kämpar du med sötsug eller vill starta en livsstilsförändring hjälper jag dig självklart här i Linköping eller på distans online.

Vad är det som bromsar dig just nu? sötsuget, energin, eller känslan av att inte veta var du ska börja?

03/06/2026

Som personlig tränare som hjälpt många kvinnor i klimakteriet önskar jag att fler visste hur mycket återhämtning måste prioriteras.

När du är trött och inte orkar någonting känns det ofta som att du borde skärpa dig, träna mer och äta mindre.

Men ett vanligt symtom i klimakteriet är värmevallningar som ofast känns värre på natten.
Der är för att när östrogenet sjunker påverkas kroppens temperaturreglering, vilket gör att många kvinnor vaknar flera gånger per natt.

Samtidigt bidrar minskat östrogen till att kroppen redan återhämtar sig sämre än tidigare.

Lägg dålig sömn ovanpå det.
Då blir det inte konstigt att energin sjunker. Med mindre sömn ökar hungern och sötsuget blir starkare.

Det som känns som brist på disciplin kan egentligen vara brist på återhämtning.

Därför blir återhämtningen plöstligt ett större krav när du vill bygga upp kroppen under klimakteriet🩷

28/04/2026

Tränar du redan utan att se skillnad?

27/04/2026

Du har ätit bra och tränat 3 veckor i rad...sen hostar barnet och du vet att det blir vabb och du kommer inte hinna med träningen.

På onsdag är det aw. Helgen försvinner för det är födelsedagsfirande.

Och så känns det som att du aldrig kommer nån vart för du får börja om igen, hela tiden.

Kroppen glömmer inte tre veckor på fyra dagar.
Så sluta tänk att du måste börja om och börja ÅTERUPPTA istället!

Då kommer du fortsätta där du slutade, inte börja om när tillfället är helt perfekt 3 veckor senare.

Återuppta rutinen imorgon. Inte en perfekt måndag efter semestern.

💪

22/04/2026

Det är inte träningen som är det svåra. Det är allt annat. Aw på fredagen, tårtan på jobbet, myskvällen hemma. Och känslan av att vara den enda som bryr sig. Därför startade jag Gryning Viktnedgång. En viktminskningsgrupp i Linköping där vi träffas varje vecka i en lokal på Stora torget. För det är mycket lättare när man inte gör det ensam. Länk i bio om du vill veta mer. 🌱

22/04/2026

Du springer på löpbandet. Ändå händer ingenting på vågen.
Det är för att viktnedgång inte styrs av hur mycket du tränar. Den styrs av hur mycket du äter.
Ett vanligt exempel: Du går 40 minuter i uppförsbacke på löpbandet för att bränna kalorier. Men 40 minuter bränner ungefär 300 kcal. Det är ett glas juice.
Vill du röra på dig? Styrketräning ger mer effekt på kroppen och tar kortare tid.

Men viktnedgång? Det händer i köket. 🩷

Vill du veta vad som fungerar för dig?
Följ länken i min bio eller skicka ett medelande till mig🩷

💪

20/04/2026