Vi som hemmatränar

25/08/2026

Gör dig redo för höstens träningsstart tillsammans med mig. Tillsammans blir vi både starkare och mer rörliga samtidigt som vi tränar balans och koordination. Du tränar enkelt hemma!

Om du beställer under förköpet får du en PDF med hela 101 träningstips för att hjälpa dig att hitta rutin och mindset för att träningen ska bli en hållbar rutin och ge dig resultat.

Köp här nu så får du min PDF gratis direkt på mailen:

4 veckor för en starkare kropp! Du behöver inte träna längst, hårdast eller flest gånger i veckan för att bli starkare. Du behöver något som fungerar i ditt liv

02/07/2026

Du har kanske hört att 10 minuter räcker? Nu får du svaret i klartext samt flera korta träningspass att träna hemma. Du får guiden som PDF på mailen du registrerar nedan samt att du hoppar in på min maillista där du får mer pepp (helt gratis).

Beginners and experts use Flodesk to grow their business. Design emails and forms that look great on any device. Try it free.

06/06/2026

KETTLEBELL HELKROPP STYRKA & PULS
Dags att träna men du vet inte vad? Här har jag ett pass till dig där du väljer hur många varv du vill träna. Nu kör vi!

Hoppas att du kommer gilla passet! Hemmaträning är det bästa som ha...

02/06/2026

Begränsad upplaga av superskön hoodie!

Få storlekar kvar av denna tunga och kvalitativa hoodie. Oversize i modellen och ett måste en sval sommarkväll. Passa på att klicka hem din nu direkt innan storlekarna tar slut.

https://sandrafriberg.se/200k/hoodie

27/05/2026

FÅ GRATIS PDF + FÖRTURT + RABATTKOD

Jajamen, en PDF där jag övertygar dig om varför 10 minuters träning faktiskt är lönt och ger något samt förtur till min VIP-merch som släpps nästa vecka (1/6) och en rabattkod (som gäller i hela min butik).

Men allt detta får du bara om du är med på listan nedan. Registrera dig absolut senast lördag för att få ta del av det (helt gratis att registrera dig)!

För dig som vill vara med lite extra och fira tillsammans med vårt community!

12/05/2026

Det som gör att träningen kommer igång? 💪
Du tränar hemma! Färdiga träningsplaneringar och massor av olika träningsupplägg att välja mellan för olika nivåer, drömmar och mål. Häng med och träna hemma med mig. Jag heter Sandra och har över 25 års erfarenhet som instruktör.

Mina träningsupplägg - Träning i app - Puls Produktion AB | Sandra Friberg

24/04/2026

Du har 15-20 minuter. Det räcker 💪🏻
Hemmapuls är appen som passar in i din vardag - inte tvärtom. Träning för hela kroppen, hemma, på din tid.

Prova med 15% rabatt - koden är TRÄNING15

20/04/2026

Träna effektivt hemma med minibands

De flesta paketen på marknaden säljs antingen i 1-pack eller 3-pack. Med mitt 5-pack får du många motstånd så att du hela tiden kan öka din belastning i små steg för att bli starkare. De är slitstarka, trycket sitter kvar och varje band är tydligt utmärkt med sitt motstånd. Börja träna med mig hemma hos dig idag 😍

Träningsredskap - Puls Produktion AB | Sandra Friberg

23/03/2026

Har din kropp förändrats?

Vi börjar tappa muskler redan efter 30 – upp till 8 % per decennium (och upp till 1-2% varje år efter 60). Du tappar muskler oavsett om du märker det eller inte. Plötsligt kan saker kännas tyngre. Du blir tröttare. Du kanske inte längre litar på kroppen. Det som en gång var “enkelt” kräver mer nu.

Detta gäller även dig i klimakteriet. Jag är där själv och vet hur träningen kan kännas. Den kan kännas tung och omöjlig. Men det är inte kört för det - du kan fortfarande börja styrketräna.

Starta din resa med styrketräning tillsammans med mig den 30/3 och ta första steget till att bromsa din muskelförlust och istället börja bygga och bli starkare!

Bygg en stark kropp i din takt utan stress! Välkommen till Power Club 26, ett skräddarsytt program för dig som är 40+ och som vill börja stärka din kropp idag.

15/02/2026

Vill du klara din första pull-up? Jag hjälper dig!
Genom pull-ups guiden får du både redskap och stöd via videos (samt 2 veckors coaching med extra stöd) för att fixa din första!

Använd koden PULLUP25 för att få 25%! Gäller endast i ett fåtal dagar till så passa på! Nu kör vi - ett roligt mål 2026!

Lär dig din första pull-up precis som jag har gjort! Drömmer du om att klara din första pull-up, men är osäker på var du ska börja? Då ska du läsa vidare!