Kod&Knåd

31/08/2026

Kurs i Postural träning hos Physiorasmus i helgen!
Riktigt bra och väldigt intressant! 🙌

Grundupplägget är egentligen superenkelt:

1. Kolla på hur kroppen står och rör sig.
2. Välj 8–12 övningar utifrån ett väl beprövat koncept och vad man hittar i "kollen". Först fokus på grunderna – fötter, höft, ländrygg och att få igång de djupa hållningsmusklerna.
3. Träna efter ditt skräddarsydda program 3-6 veckor.
4. Ny koll, justera övningarna och gå vidare till nästa nivå.

Upprepa :-)

Har man hittat rätt övningar och metoden passar för det man vill jobba med, ska man kunna känna skillnad ganska snabbt.

En kul grej under kursen var att trots att vi inte ens gjorde övningarna fullt ut märkte alla att saker förändrades under dagarna. Jag fick till exempel snabbt igång bättre rörelse i fötterna och en stabilare höft i rörelse.

Hur kommer jag använda detta framöver?

Min första tanke är att det blir ett riktigt bra komplement till fascia-serierna. Dels kan vissa delar användas som hemövningar under serien, men framför allt tror jag att det kan bli ett bra nästa steg – för att själv kunna fortsätta jobba vidare med det vi fått igång.

Jag kommer också lägga in några tider till intropris för den som är nyfiken och vill testa en kropps-koll enligt metoden. Mer info kommer! 🙂

21/08/2026

Tidigare har jag fokuserat på massagetider på torsdagar och fredagar, men i höst blir det fler dagar och mer tider - superkul tycker jag :-)

Så målet nu är en dag till i veckan och dessutom på blandade dagar och inte bara på torsdag/fredag.

Funderar även på att ev ha kvällsöppet en dag i veckan ifall någon är sugen?

Du hittar kalendern och mer info här:
https://kodknad.se/knad/massage/

Ha en go helg, vi ses!
/ Markus

15/08/2026

Somliga kanske deppar över att sommaren trendar neråt - men jag är glad över massagen har öppet igen och att fascia behandlingar trendar uppåt 😊

Sugen på att testa?
Läs mer och boka här:

https://kodknad.se/knad/fasciabehandling/

Vi ses!

15/06/2026

Läser ett nyhetsbrev från "Six minute mile" (löpfokus) som skriver om hur man tappar muskler och kondition från 35 års ålder och där minskningen går snabbare och snabbare efter hand. Trist :-(

MEN! För dom som är aktiva och fortsätter att träna hårt (eller som börjar träna) så går minskningen långsamt eller tom vända trenden. Kul :-)

https://www.verywellhealth.com/age-strength-and-fitness-decline-11978843

Precis vad jag har sagt länge ;-)
https://kodknad.se/blog/traning-efter-50/

Heja på och ge dig själv möjligheten att åldras på rätt sätt :-)

Grattis, du är medelålders på riktigt! Med åldern har konditionen minskat en aning, midjemåttet har ökat och du har inte direkt mer energi nu än tidigare. Så hur ska du träna och leva för att må bra? Fakta: kroppen påverkas av åldern. Du är inte 25 längre och kommer inte se ut som 25 ...

16/04/2026

Vill du testa något nytt??
Jag är en av få i Sverige att erbjuda ATSI 3-serie fasciabehandling 🙂
Vad är då Anatomy Trains Structural Integration?
ATSI 3-serie är en strukturerad serie av manuell terapi som systematiskt går igenom hela kroppens fascia för att få kroppen i balans.
Oavsett om du vill uppleva lätthet i kroppen, har haft ont länge utan att hitta rotorsaken eller vill jobba med hållningen, så är du varmt välkommen till en ny kroppsupplevelse 🙂
Så himla intressant, tycker jag (fast jag är lite jävig…)! Läs mer och boka här:
https://kodknad.se/knad/fasciabehandling/atsi-3-series/
Frågor? Hojta till!
/ Markus

Det en strukturerad serie av fasciabehandlingar som systematiskt går igenom hela kroppens fascianätverk för långvariga resultat

26/03/2026

Kundenkäten är klar - tack för alla som svarade - ni är för goa 😍

Känns som att ni verkar nöjda, vilket är superkul, och det är just det som gör mitt jobb så roligt!

Fick också ett par kommentarer på möjliga förbättringar:
- stämma av ibland om du vill prata eller hellre vill ta det lugnt
- fixa till gatuprataren utanför som ser för sorglig ut...
- bjuda på annat godis än choklad efter (från en som inte gillar choklad)

Och det fixar jag gärna - tänk mjuka tankar sålänge så ses vi snart igen 🙏

18/12/2025

Pratade nyss med en massagekund som ska komma igång efter nyår (i år igen, hoppas det bli verklighet nu).
Vi pratade om hur j-vla viktigt det är att man rör på sig för att ge se själv en bra chans att åldras fint. Skickade denna länken till hen, som påminnelse.

https://kodknad.se/blog/traning-efter-50/

Heja på, du 50-plussare!!
/ Markus

PS. Vad är det för möss nedan, var är det för fel på Piff och Puff så här i jul? Jo, det är två snabbåldrande möss som är lika gamla. Den högra är skröplig och har inte långt kvar att leva, den andra är frisk och kry.
Vilken tror du har tränat varje dag och vilken har varit stilla? DS.

10/12/2025

Psst!
Vill du vara först ut (!!!) och läsa ett exklusivt nyhetsbrev som andra inte ser förrän i morgon bitti?

Du hittar det här:

Varje år försvinner MASSOR av friskvårdsbidrag outnyttjade. Lite som att låta en skål med gratis godis stå orörd, eller att inte öppna dörren när tomten knackar på.

11/04/2025

Jubilarer i vår, Hipp hipp hurra!!

Grattis Mats till din 200:e massage, tjoho!
Grattis Alexander till din 100:e massage, välförtjänt!
Grattis Richard till 100 goa massager, heja på!

Så kul med stammisar som jag lärt känna över åren och glad att få hjälpa med stort och smått 😊

05/12/2024

Mina nya klistermärken har kommit, kom förbi och plocka upp ditt ex att sätta på datorn, bilen, kylskåpet etc 😅