09/08/2026
Fra selvkritikk til selvmedfølelse 🫶🏻
Hva om den viktigste relasjonen i livet er den du har til deg selv?
Mange av oss er langt strengere mot oss selv enn vi noen gang ville vært mot en god venn. Når vi gjør feil, møter motgang eller kjenner på skam og usikkerhet, er det lett at den indre kritikeren tar over.
Men hva om det finnes en annen måte?
Mindful Self-Compassion (MSC) er et forskningsbasert program utviklet av psykologene Kristin Neff og Christopher Germer. Gjennom mindfulness og enkle, praktiske øvelser lærer vi å møte oss selv med vennlighet i stedet for selvkritikk, og å møte vanskelige følelser som for eksempel skam, sorg og sinne.
I februar 2027 kommer den svenske psykoterapeuten og traumeterapeuten Mumina Katarina Lundblad til Dharma Mountain for å holde et fire dagers kurs i Mindful Self-Compassion. Hun har tidligere holdt flere kurs i mindfulness på Dharma Mountain.
Vi har intervjuet Mumina om hvorfor selvmedfølelse er så viktig – og hvorfor denne metoden har fått så stor betydning for mennesker over hele verden.
I intervjuet forteller hun blant annet om:
• hva selvmedfølelse egentlig er
• hvorfor så mange av oss er selvkritiske
• forskjellen mellom selvmedfølelse og selvmedlidenhet
• hvordan selvmedfølelse påvirker nervesystemet
• hvordan vi kan møte skam med større vennlighet
Les intervjuet på Dharma Mountain sin blogg:
Selvmedfølelse er å vise den samme vennligheten, omsorgen og forståelsen for seg selv som vi gjør med en god venn når livet er vanskelig. Det handler om å anerkjenne at smerte, motgang og ...
