Andning CBR-metoden Conscious breathing release

09/09/2020

Det dröjer inte länge förrän jag kommer att starta upp för en liten grupp där andningen är i fokus för att hitta essensen din fulla kraft och bara vara och lära känna den. Vi människor har oftast alldeles för mycket att stå i och då glömmer vi hur viktigt det är att vara med sig själv återhämtning, reflektion, här och nu.

21/03/2018

I fredags hade jag en andnings workshop och det var många trevliga människor som kom. Välkommen att vara med vid nästa tillfälle. Datum finns på hemsidan www.beyourself.nu

21/02/2018

Be your self - var dig själv - följ dina inre signaler – bli medveten om vem du är – lev inifrån och utåt, låt inte tankarna eller känslorna leva ditt liv utan låt dina inre signaler, magkänslan som många säger eller intuitionen styra. De flesta människor har ingen medvetenhet om vem de är innerst inne, utan de lever i ett samhälle där bl.a. prestige, titlar, materiella ting status räknas som något bra ”du blir någon” som om inte redan är någon utan allt detta. Att få balans, harmoni och glädje i livet är att lyssna inåt och göra handling på det. Prova får du se men se upp för tankarna så att de inte är de som styr dig. Har du tänkt på att vi inte behöver så mycket i livet för att må bra, utan det är oftast de enkla det lilla som ger mening i livet.
Ta bara detta när vi blir sjuka allt ifrån förkylning till sjukdomar hur tacksamma vi blir när vi blir friska. Oftast tar vi kroppen vår hälsa för givit att den bara skall fungera. Såg ett tv program nyligen där personer som inte var dömda till fängelse hade frivilligt valt att vara i fängelset i 60 dagar för att sedan ge feedback till ledningen om hur det är där inne bland fångarna. De släpptes ut efter 60 dagar och de var lyriska lyckliga över att få andas frisk luft, tänk så enkelt det kan vara och ändå har vi glömt att vara tacksamma. Luften vi andas är gratis vi behöver inte prestera för att få andas det sker av sig själv på ett naturligt sätt om vi bara tillåter det. Men de flesta människor är inne i snurran som är att prestera mera och du skall finna lyckan harmonin semestern mm. Konsekvenserna av detta är oftast stress och press och med det ingen naturlig andning utan stress andning som i längden leder till komplikationer som dålig sömn, mat, skilsmässor mm. Människor glömmer att leva på ett naturligt enkelt sätt. Be Your self …........Var dig själv det kommer jag att hjälpa människor med i de nya lokalen och där kommer att finnas allt ifrån Be your self kurser, Andningskurser med enkla yoga positioner mm. Medial vägledning i grupp och individuellt, gratis healing mot donation workshops mm. Programmet fram till sommaren kommer snart att vara på plats på hemsidan och FB.

12/05/2016

Ligger i solen och andas in den underbara värmen. Andninen är så påtagligt närvarande och med den kan man styra sitt fokus till den plats man vill bli medveten om. Härligt

14/03/2016

Alla människor andas och våra liv liknar andningen. Ända sedan vi föddes har vi andats, Vi andas när vi är vakna och sover. Vi kan välja att styra andningen genom att hålla andan, andas fort, långsamt, andas ner i magen eller i bröstkorgen och fast att vi styr andningen så sköter andningen sig själv. När vi blir stressade blir andningen orytmisk och det kroppen kommer i obalans. Vad du kan göra då är bli medveten om andningens rytm följa med den som är att vila i livets rörelse andetag för andetag så kommer balansen lugnet att infinna sig ganska snart.

07/03/2016

Jag har inte planerat några andningskurser till våren 2016 eftersom jag har flyttat min verksamhet. Numera har jag bara ett terapirum istället för en stor lokal, helt enkelt för att frigöra tid till att skriva min bok som jag nu börjat på. Denna kommer att b.la att handla om den terapeutiska andningsmetoden CBR. De som önskar komma i kontakt med mig kan gå in på min hemsida. http://www.terapiannika.n.nu/

Terapiannika ger KBT-behandlingar samtalsterapi vid stress, dålig självkänsla, förbättra din parrelationen, sömnlöshet, ångest, panikångest

24/05/2015

Tips

Andningspass mot stress. För många är det hektiskt i livet och då är det viktigare än någonsin att ta en paus. Här kommer 6 välgörande andningsövningar som fyller dig med lugn och harmoni.
1. Sätt dig så att du har fri andning och känn att att du kan andas fritt med magen. Slut ögonen och andas in ett djupt andetag in genom näsan ända ner i magen och andas ut genom munnen avslappnat och medvetet.
2. Upprepa detta sju till tio gånger.
3. Därefter låter du kroppen andas i sin egen tack som menas med att du inte styr din andning, utan bara betraktar den. Gör detta i 5 min.
4. Öppna nu ögonen och lägg märke till hur du känner dig. Om du känner dig lugn och harmonisk då har du lyckats slappna av. Om inte skall du nästa gång du övar hålla på utandningen genom att räkna till 10 därefter släppa ut luften. Testa om du vill. Lycka till.

25/03/2015

Har haft kurs i Oskarström i helgen. Underbara kursdeltagare som valde att möte sig själv i ett nytt perspektiv. Härlig med människor som vågar. Tack till Sven och Kina för ert fina kursställe Förenade Förmågor och alla er som var med på kursen.

24/02/2015

Andningspass mot stress. För många är det hektiskt i livet och då är det viktigare än någonsin att ta en paus. Här kommer 6 välgörande andningsövningar som fyller dig med lugn och harmoni.
1. Sätt dig så att du har fri andning och känn att att du kan andas fritt med magen. Slut ögonen och andas in ett djupt andetag in genom näsan ända ner i magen och andas ut genom munnen avslappnat och medvetet.
2. Upprepa detta sju till tio gånger.
3. Därefter låter du kroppen andas i sin egen tack som menas med att du inte styr din andning, utan bara betraktar den. Gör detta i 5 min.
4. Öppna nu ögonen och lägg märke till hur du känner dig. Om du känner dig lugn och harmonisk då har du lyckats slappna av. Om inte skall du nästa gång du övar hålla på utandningen genom att räkna till 10 därefter släppa ut luften. Testa om du vill. Lycka till.

21/02/2015

Har haft en workshop i Oskarström i underbar lokal hos Kina och Sven Engqvist de driver www.forenadeformagor.se/ Det blev en mycket spännande kväll.

02/02/2015

Så bär det iväg till Stockholm skall vara med på Andningens dag, spännande och intressant.

25/01/2015

Under en andnings session lär man sig bland annat att hitta tillbaka till sin naturliga andning genom att växla mellan kroppens egen andning och viljans forcerande andning. Genom att göra detta upprättas så småningom en balans mellan tanke och kropp.