22/10/2026
Bra mat och en en näringsrik kost, det väljer jag.
Vad väljer du?
För några år sen var det något som hände i min kropp. Det var något som sa att det är dax att se över maten och kosten i ert liv.
Då fanns det en tidning som hette GI-maten, tror jag, som jag började prenumerera på. Det fanns massor med goda recept. Och det handlade om att byta ut de vita kolhydraterna.
Och sen har vi fortsatt att se till ge våra kroppar bra kost. Nu är det mycket vegetariskt. Äter en ordentlig lunch där det ingår kolhydrater, proteiner, fibrer och massor av grönt. På kvällen blir det något lättare kost utan kolhydrater.
En bra kost handlar om att ge din kropp rätt bränsle för att du ska orka, må bra och hålla dig mätt.
Genom att förstå vad maten innehåller kan du fylla tallriken och bli långvarigt mätt.
Vad du proppar i dig påverkar din kropo mer än du tror:
● humöret
● sömnen
● koncentrationen
Så rannsaka dig själv och ställ frågan: " vad kan jag addera för nyttigt i mitt liv idag?"
Några tips hur du kan tänka gällande att få en balanserad livsstil:
■ Ät riktig mat. Fokusera på råvaror som mättar och ger näring.
■ Ät 80% mat dom får dig att må bra och 20% av det som du tycker är extra gott.
■ Lyssna på din kropp och ät när du är hungrig och sluta när du börjar känna mättnadskänsla.
■ Prioritera proteinet för då håller du dig mätt längre och stöttar musklerna.
Det behöver inte vara krångligt att laga kost som är bra för din hälsa.
Häromdagen gjorde vi wraps av ägg, morötter och riven ost. I wrapen så la vi ruccola, philadelphiaost och tomater. Så gott samtidigt nyttigt.
Nyfiken? Säg till så får du receptet 😊
