PT-Kerstin

PT-Kerstin Hjälper kvinnor 40+ med vikt, träning, kost och vanor. Vi vill att alla ska hitta sitt Må Bra🩷

31/05/2026

Sommarboosten handlar inte om quick fixes.
De kan kännas effektiva i början – men de håller sällan i längden.

Och ofta hamnar du längre bort än när du startade.

Det här är istället SOMMARBOOSTEN som faktiskt bygger något som håller. Utan att du behöver börja om hela tiden.

Mina boostare är stjärnor på det här. De tar steg för steg, genom uppgångar och motivationssvackor. De bygger något hållbart. De är stolta över sig själva för att det tar sig igenom vecka för vecka där de annars skulle ha gett upp. Genom somriga helgar, semester, stress på jobbet, vardagslunktet och livet som gör sig påmint.

Sommarboosten hjälper dig bygga dina hälsosamma vanor - så att det passar i ditt liv.  Nu öppnar jag jag för de två sista startdatumen. 8 & 15 juni - vill du säkra en plats så anmäl intresse via länken i profil.

27/05/2026

Att öka på mängden protein har sina fördelar, t ex om du vill gå ned i vikt och få mer  mättnad, stabilare energi, bibehålla muskelmassa. En del tycker att det kan vara knepigt att komma upp i mängden. Här kommer några förslag på hur du kan addera in mer protein i maten du redan äter idag. 

Ett sätt kan vara att lägga till lite extra protein i dina huvudmåltider av det du redan äter, ett extra ägg, en dl extra kvarg, en fjärdedels extra kyckling, en halv dl extra färs osv. Byta ut till en proteinrikare yoghurt eller blanda din vanliga yoghurt med en protienrikare variant. Lägg till edambönor i salladen osv. Du behöver inte ändra hela kosten utan gör små justeringar i det du redan äter och anpassa till vad just du behöver. 

Kom ihåg att bygga vidare på din tallrik så att du får i dig även av kolhydrater och fett. Du anpassar till vad du behöver. 

I Sommarboosten får du lära dig mer - inte bara om protein utan allt vad kroppen behöver för att bli pigg, stark och må bra. Och JA - det här fungerar lika bra under sommar och semester. Länk i bion!

26/05/2026

Kroppen förlorar gradvis muskelmassa från cirka 30 års ålder. Det sker långsamt över tid och märks inte alltid direkt. Många upplever inte först inte att muskelmassan minskar utan snarare att kroppen förändras i form och fettfördelning.

Men muskler gör mycket mer än att skapa styrka:

De hjälper kroppen att reglera blodsocker och ämnesomsättning
De påverkar energi och ork i vardagen
De påverkar återhämtning och sömn – där kroppen faktiskt reparerar och bygger upp sig
De skyddar även skelettet genom belastning och är viktiga för att motverka minskad benmassa

Det här hänger ihop – mindre muskelmassa påverkar både hur kroppen fungerar och hur skelettet belastas.
De påverkar hur stark, stabil, trygg och snygg😉 du känner dig i din kropp

Det blir ofta mer tydligt i klimakteriet när kroppen förändras hormonellt.

Styrketräning är det som bäst bromsar den utvecklingen och hjälper dig behålla både muskelmassa, styrka och benhälsa.

Det du gör nu påverkar hur du lever i din kropp längre fram. Vill du ha hjälp med hur du ska göra nu?

Sommarboosten har två extrainsatta datum 1 & 8 juni. Länk i bion för anmälan

Såg den här receptidén och var tvungen att testa 😍Vispa äggvitan hårt, vispa ner de frysta hallonen (mango funkar också ...
22/05/2026

Såg den här receptidén och var tvungen att testa 😍

Vispa äggvitan hårt, vispa ner de frysta hallonen (mango funkar också jättegott), tillsätt lite vaniljsocker, rör runt och njut.

1 äggvita
1,5 dl frysta hallon
Knivsudd vaniljsocker

Det blir så där kallt, lent och krämigt som man vill ha det en varm sommardag.

Spara om du vill testa.

Cred till .now

21/05/2026

Vill du känna dig stark, pigg och mer hemma i din kropp igen?

Det här handlar inte om “perfekta” pass.
Det handlar om förändring som faktiskt får plats i livet.

Korta, effektiva pass.
Styrka och kondition.
Mat som gör kroppen pigg och stark.
Och kunskap som gör att du vet vad du ska göra - även när livet händer.

Det viktiga är inte att jag gör det “perfekt”.
Det viktiga är att jag gör det konsekvent.

Och en sak jag vet säkert:
kan jag så kan du 

Sommarboosten är för dig som vill må bättre i kroppen, bli starkare och få tillbaka energin - på ett sätt som håller över tid.

Länk i bio för att anmäla intresse

Adress

Nacka

Webbplats

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när PT-Kerstin postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Genvägar

Dela