PT-Kerstin

PT-Kerstin Hjälper kvinnor 40+ med vikt, träning, kost och vanor. Vi vill att alla ska hitta sitt Må Bra🩷

04/09/2026

Dagens boktips! 

Är du lika gammal som jag och kommer ihåg det gamla barnprogrammet  Boktipset😉? Det här tipset handlar mer än att läsa böcker...

Att sitta på huk utmanar rörligheten i fotleder, knän och höfter en rörelse som många kan känna sig stela i. 

Har du svårt att komma ner eller hålla hälarna i golvet? Lägg några böcker under hälarna och minska höjden efter hand. Det får strama men ska inte göra ont.

Och när du blivit rörligare och kan sitta utan dem - då kan du läsa böckerna i stället. 😉

Böckerna i tipset:

Följeslagaren av Sofie Sarenbrandt
Factfulness av Hans Rosling

Augusti i bilder - Gotland, Danmark, Åre och Stockholm Salthamn - Gotland Magiskt boende - Gotland Bröllop GotlandSaltha...
31/08/2026

Augusti i bilder - Gotland, Danmark, Åre och Stockholm

Salthamn - Gotland

Magiskt boende - Gotland

Bröllop Gotland

Salthamn Lunch - mums

Padel turnering på släkträff Danmark

Bad Rödby - på morgpnpromenaden

Korta pass räknas också

Frukostbowl

Rodd i alla väder

Frukost igen - gillar bär o grönt

Utegym i Åre - vädret bjöd på typ allt utom sol😅

Fyll frukostskålen så mykt du kan😅

Kvinnoboosten i ny form sjösattes 31 aug

Kaffe på vadring

Utsikt med viss molnighet

Mackan i backen smakar bäst

På tur utan att bli sur (om fötterna😅)

Trappan där vi tar morgonkaffet. Välbesökt i augusti

Släkträff i Danmark

31/08/2026

NU KÖR VI! 💥

Idag startar Kvinnoboosten och jag är SÅ pepp inför de kommande månaderna tillsammans med alla kvinnor som hänger med!

Nu ska vi bli starkare, få mer energi, bygga vanor som fungerar i vardagen och jobba mot våra mål - steg för steg.

Och du som ser det här och tänker:
”Åh… jag skulle ju också vilja vara med.”

Du har inte missat tåget. 🩷

✨ Fram till midnatt idag kan du fortfarande hoppa på till Early Bird 599 kr/mån.
Minst 3 månader, därefter 1 månads uppsägningstid.

Och missar du dagens start har vi öppnat upp för en BONUSSTART 7 september! 💥

Så - det är inte för sent att haka på.

👉 Länk i bio.

NU KÖR VI! 🩷

26/08/2026

Kvinnoboosten är faktiskt inte för alla.

Den är inte för dig som letar efter en snabb lösning. Som försöker förändra allt på en gång, går ut för hårt och efter några veckor inte får det att fungera i vardagen.

Du släpper det. Och efter ett tag gör du ett nytt försök. Men om du är trött på att börja om…

Om du är kvinna mitt i livet och känner att kroppen har förändrats, energin inte alltid är densamma och det som fungerade förr inte riktigt fungerar längre.

Om du vill bli starkare, må bättre, få mer energi och kanske gå ner några kilon och framför allt hitta ett sätt som du faktiskt kan fortsätta med.

Då är Kvinnoboosten för dig.

Här bygger vi vanor steg för steg, anpassade efter kroppen du har NU och livet du lever. Om du är 45+ och känner att kroppen har förändrats och det som fungerade förr inte riktigt fungerar längre.

Om du vill bli starkare, må bättre, få mer energi och kanske gå ner några kilon men framför allt hitta ett sätt som du kan fortsätta med.

Då är Kvinnoboosten för dig.

För målet är inte att du ska vara ”duktig” i tre månader.

Målet är att träningen, maten och sättet du tar hand om dig på steg för steg ska bli en naturlig del av ditt liv.

Att vissa saker till slt bara sitter.
Att du har ett förhållningssätt som du kan leva med.

Inte ännu en satsning. Utan något som håller. 💛

👉 Läs mer om Kvinnoboosten via länken i bio.

25/08/2026

74 kg är 74 kg 😅

Den här högen med vikter väger 74 kg. Det gör jag också. Men som ni ser är det ganska stor skillnad i volym.

Lite samma princip gäller när vi pratar om fett och muskler.

1 kg är alltid 1 kg.
Men muskelvävnad är tätare än fettvävnad och tar därför mindre plats.

För att göra det enkelt:

👉 1 liter muskelvävnad väger ca 1,04 kg
👉 1 liter fettvävnad väger ca 0,92 kg

Samma vikt - olika volym.

Och det här är viktigt att komma ihåg när du vill gå ner i vikt.

Jag har flera klienter som säger:
”Det händer inte så mycket på vågen - men kroppen känns annorlunda.”

De känner sig starkare. Kläderna sitter annorlunda. Kroppen känns fastare. De har mer energi och framför allt - de mår bättre.

Vågen kan absolut vara en parameter när viktnedgång är ditt mål. Men den är bara en parameter.

Hur kroppen känns, vad den klarar av och hur du faktiskt mår är minst lika viktigt. 🩷

Så låt inte bara siffran på vågen avgöra om du är på rätt väg.

20/08/2026

Nej, jag kommer inte att be dig sluta äta kolhydrater. 😉

Jag kommer inte heller att:

– förbjuda dig att äta något du tycker om
– säga att du måste tacka nej till fikat
– kräva att varje helg ska se ut som en tisdag
– ge dig en lista på mat du "aldrig mer" får äta
– säga att allt är förstört för att du åt mer än planerat

Däremot vill jag lära dig vad du kan lägga TILL.

Mat som ger kroppen näring.
Protein som hjälper dig att bygga och behålla muskler.
Kolhydrater som ger dig energi.
Grönsaker, frukt och fibrer som kroppen mår bra av.

Jag vill att du ska fylla på kroppen med det den behöver för allt det du vill göra i livet – samtidigt som du kan gå ner i vikt och nå dina mål.

Och träningen? Den ska inte vara ännu ett projekt som du kör stenhårt med ett tag. Du får hjälp att bygga en träningsrutin som fungerar i din vardag och som du kan fortsätta med.

Och ja. Det finns plats för både pasta, fika och livet.

För målet är inte att bli världsbäst på att följa en diet eller ett träningsschema.

Målet är att hitta ett sätt som fungerar för DIG och som du faktiskt vill fortsätta med.

Vill du ha min hjälp? 💗
Då vill jag ha med dig i Kvinnoboosten.

Vi startar 31 augusti och just nu får du Early Bird 599 kr/mån.

👉 Anmäl dig till Kvinnoboosten via länken i bio.

19/08/2026

Badplats 20 av 25 ✔️ Och den här var en SVINKALL 
fjällbäck.

Till den här sommaren gav jag mig själv en utmaning: att bada på 25 olika badplatser. 25 platster låter kanske inte mycket - men det är inte helt lätt att få ihop dem.  Det blir ju ofta samma badplaster jag besöker. Så  här har det verkligen varit att  hitta möjligheter.

Varför just bad? För att jag älskar att bada. Men också för att mina år med kallbad har lärt mig något. Att göra något som känns lite obekvämt, bestämma sig och faktiskt göra det har gett mig en mental styrka som jag tar med mig även utanför vattnet.

Och det här tycker jag är viktigt.

Vi ska inte sluta utmana oss själva.

Vi ska fortsätta testa, vara nyfikna och använda våra kroppar. Känna att jag kan fortfarande. Kanske till och med upptäcka att vi kan mer än vi trodde.

Det behöver absolut inte vara ett svinkallt fjällbad. Din utmaning kan vara något helt annat.

För mig blev det 25 badplatser i sommar.

20 av 25 avklarade. Fem kvar och sommaren närmar sig snart sitt slut. Nu får jag lägga in en växel. 

Vad skulle DU vilja utmana dig själv med?
Dela gärna🌸

Adress

Nacka

Webbplats

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när PT-Kerstin postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Genvägar

Dela