PT-Kerstin

PT-Kerstin Hjälper kvinnor 40+ med vikt, träning, kost och vanor. Vi vill att alla ska hitta sitt Må Bra🩷

14/06/2026

Varför tränar du?

För att gå ner i vikt?

För att komma i form?

För att kunna leva självständigt i framtiden?

För mig har svaret förändrats genom åren och efterhand att jag åldras. Jag har tränat i många år - ibland mer - ibland mindre men alltid med kontinuitet.

Det betyder inte att varje pass känns roligt. Men jag vet vad träningen ger mig.

Idag tränar jag av en helt annan anledning än jag gjorde förr. Idag tränar jag för att känna mig stark. För att ha energi. För att orka livet. De senaste åren har det varit att kunna ta mig ur soffan utan att ta stöd pga av mina knän, det har jag fixat men det här vill jag hålla i.  Gå obehindrat i i tuff terräng. Kunna lyfta min egen kropp. Hålla kroppen skadefri. Slippa äta mediciner för att kroppen ska fungera.

Det handlar om att få in det viktigaste regelbundet.

Styrketräning.
Rörelse.
Näringsrik mat.
Återhämtning.

Och att fortsätta även när livet är fullt av jobb, familj, resor och annat som pågår.

Det är samma tankesätt som Sommarboosten bygger på.

☀️ Sista starten är 15 juni.

Vill du skapa vanor som fungerar även efter sommaren? Läs mer via länken i min profil

Många av kvinnorna jag jobbar med beskriver samma sak.“Jag äter ganska bra.”“Jag äter inte så mycket.”“Men ändå går vikt...
10/06/2026

Många av kvinnorna jag jobbar med beskriver samma sak.

“Jag äter ganska bra.”
“Jag äter inte så mycket.”
“Men ändå går vikten upp.”

Samtidigt känner de låg energi, sämre ork och ibland svajigt humör.

När vi börjar se över hur måltiderna faktiskt är uppbyggda och lägger till alla delar på tallriken - protein, grönsaker, kolhydrater och hälsosamma fetter - händer ofta något ganska snabbt.

Mer stabil energi.
Jämnare humör.
Och bättre ork både i vardagen och på träningen. 
Mindre sötsug

Det många inser är att när maten blir mer näringsrik blir det ofta mindre plats för sådant som mest ger kalorier men inte lika mycket mättnad och näring.

Och samtidigt finns det alltid utrymme för det som hör livet till – som en tårtbit eller en god middag.

Det intressanta är att den näringsrika maten efter ett tag inte känns som ett “måste”, utan börjar smaka gott, kännas bra i kroppen och blir ett mer naturligt val i vardagen.

80 % av tiden bygger du måltider som ger kroppen det den behöver.
20 % av tiden finns plats för flexibilitet och sådant du tycker om. 

Det är det som gör att det här fungerar över tid.
Inte kortsiktiga upplägg.
Utan vanor som går att leva med.

I Sommarboosten får du ett upplägg för hur du kan bygga dina måltider och skapa vanor som håller över tid. Det handlar om att du behöver en enkel struktur som fungerar i vardagen. 

Sista starten 15 juni. Läs mer via länken i min profil.

09/06/2026

Armhävningar - min favoritövning jag tar med mig överallt. Inga ursäkter - jag hittar tillfällen😉

Att göra det du kan, anpassa din plan, gör det hållbart.
Skippa att börja om varje måndag, efter varje semster, ledighet eller annat som livet bjuder på. I Sommarboosten formar du din plan med stöd på vägen. Sista starten 15 juni. Begränsat antal platser. Boka din plats nu - länk i min profil⬆️

07/06/2026

Du får springa i klimakteriet. Du får styrketräna också😉 Kom ihåg att alltid anpassa utifrån hur du mår, vad tolererar din kropp, vad är ditt mål?

Jag vet att för många kvinnor är energin som bortblåst i klimakteriet - det finns ingen ork till något. Lägg en nivå som funkar för dig och bygg sedan utifrån den.

För en del är det promenader som är starten. För andra är det att lägga till styrketräningen. För en del att byta en del av konditionsträningen till mer styrka. För en del att lägga till kondition. Eller köra kortare pass. Inget är förbjudet utan du anpassar till dina förutsättningar och hur du mår. Och under klimakteriets faser kan ditt mående förändras. Det du kan göra själv för att påverka är:

Styrketräna
Konditionsträna
Fyll på med näringsrik mat
Återhämtning
Att minska på koffein och alkohol kan fungera för en del

Det här gör att du får mer energi, du mår bättre. För en del är hormonbehandling ett sätt att hantera symtom så att du t ex sover bättre, bättre återhämtning - som påverkar dina val i övrigt.

Om du vill ha hjälp att komma igång, hitta en nivå som fungerar för dig och skapa vanor som håller över sommaren och efter sommaren finns fortfarande några platser kvar i Sommarboosten.

Sista starten är 15 juni. Vill du ha en plan som du kan anpassa efter dig och din vardag? Ansök till Sommarboosten via länken i min profil.

31/05/2026

Sommarboosten handlar inte om quick fixes.
De kan kännas effektiva i början – men de håller sällan i längden.

Och ofta hamnar du längre bort än när du startade.

Det här är istället SOMMARBOOSTEN som faktiskt bygger något som håller. Utan att du behöver börja om hela tiden.

Mina boostare är stjärnor på det här. De tar steg för steg, genom uppgångar och motivationssvackor. De bygger något hållbart. De är stolta över sig själva för att det tar sig igenom vecka för vecka där de annars skulle ha gett upp. Genom somriga helgar, semester, stress på jobbet, vardagslunktet och livet som gör sig påmint.

Sommarboosten hjälper dig bygga dina hälsosamma vanor - så att det passar i ditt liv.  Nu öppnar jag jag för de två sista startdatumen. 8 & 15 juni - vill du säkra en plats så anmäl intresse via länken i profil.

Adress

Nacka

Webbplats

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när PT-Kerstin postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Genvägar

Dela