Health by Sofie

Health by Sofie Hälsopedagog som skapar lugn för dig och ditt innersta. Webbshop

24/05/2026

Slå på ljudet av naruren!
Klockan är 22.30 och jag smyger ut för att andas in allt vackert majkvällen erbjuder. Ljud och dofter. Det här gör mig lycklig i själen.

Stanna upp. Sänk axlarna. Andas in den svala vårluften. Andas in lugnet. Låt brus sakta försvinna. Här och nu finns bara du och naturen. Den gräns som suddas ut när du lyssnar till skymningens tystnad. Andas in nuet. Andas ut dagen. Magi i all sin enkelhet.


#

15/05/2026

Säsongen är här för kalla utomhusduschar. Vi har vatten draget från sjön vilket är ren lyx (även en del arbete med det). Det här är Hälsoboosten som både är gratis och ger dig extra energi. Ökar ditt fokus och blodcirkulation. Stärker ditt immunförsvar och ger dig en inre mental balans.

För mig handlar det även om att öva min andning för att lugnt kunna andas igenom den iskalla duschen. Inte spännande kroppen, andas häftigt utan tvärtom. Dessutom ger kalla bad och duschar dig ett naturligt dopaminpåslag. Hur bra som helt!

Utmanar du dig själv? Nyfiken på om vi är fler som som anammat kalldusch/bad eller kanske är sugen på att börja 💙

15/05/2026

"Om du inte vilar, kommer kroppen att vila åt dig". Om du ständigt går på högvarv så kommer kroppen ha en biologisk gräns för din stresströskel.

29/04/2026

Våren kom lika snabbt som vanligt och hönsen får komma ut och sprätta runt på gården. Tänk att vi är självförsörjande på ägg. Så glad för det.

För två helger sen, satt vi på isen hemma hos oss och pimplade. I helgen kopplade vi på vårt sommarvatten som vi tar frå...
22/03/2026

För två helger sen, satt vi på isen hemma hos oss och pimplade. I helgen kopplade vi på vårt sommarvatten som vi tar från sjön och pumpar upp i stationer runt huset. Våren är en brytningstid som bjuder på fantastiskt ljus och sol, men den kan också för många innebära trötthet, väderomslag och risk för sjukdomar.

Att hantera sin hälsa under den här perioden handlar om att lyssna inåt, på kroppens signaler. Vila, återhämta dig och låt saker få ta tid.

I februari är vintern som finast. För mig får den gärna stanna. Ska ta fram den här bilden i höst. När jag har svårt att...
15/02/2026

I februari är vintern som finast. För mig får den gärna stanna. Ska ta fram den här bilden i höst. När jag har svårt att släppa taget om sommarens alla bad. Älskar att det är snö ute, krispigt och kallt. Solen har kikat fram och vi får vila i att göra saker utomhus som att gå på isen, åka pulka, spark och skridskor 💙

UTOMHUSSPA Sätt guldkant på vardagen och kom ut mer i naturen. För andra året är jag med i 12 utmaningar utomhus. En utm...
20/01/2026

UTOMHUSSPA

Sätt guldkant på vardagen och kom ut mer i naturen. För andra året är jag med i 12 utmaningar utomhus. En utmaning för varje månad. Älskar att få ny inspiration. Jag bastar ofta och igår gjorde jag det lite lyxigare. Hemmaspa och det enda jag saknade var att få kliva ner i en sjö. Vi har ju vår sjö  alldeles utanför, men bryggorna är uppe på land och isen svag. Så snö fick vara good enough.

Är du nufiken för och vill ha mer inspiration. Häng med. För den här tiden på året är magisk att vistas ute i vår stillsamma natur. Och är du också nyfiken på 12 utmaningar så följ 🌲

De är inte stressen i sig som är farlig. Det är bristen på återhämtning. Jag har arbetat länge med att möta människor. I...
21/12/2025

De är inte stressen i sig som är farlig. Det är bristen på återhämtning. Jag har arbetat länge med att möta människor. I hela mitt yrkesverksamma liv. Och jag har haft så fina möten. Och fortsätter att ha. Vilka lärdomar. Klokhet och historier. Och några av dom har tyvärr drabbats av stroke i mellandagarna. Alla kvinnor. Det är inte klokt. Och jag tänker att det kanske finns ett samband mellan stress, krav och måsten. Att det finns en ide om att julen ska vara på ett visst sätt. Så kanske är det dags att skapa nytt. Sänka kraven och göra julen till din. För den är också så mycket mer. Under många, många år arbetade jag högtider. Mötte människor tillsammans med kollegor. Vi skapade minnen för andra. Och fanns för varandra.

Jag vill bara ödmjukt och vänligt påminna dig om att julen handlar om så mycket mer. Om värme. Om att se varandra. Och om att finnas där. Om att andas och göra julen till din.

Varma kramar!
/Sofie



Tänk, jag startade mitt konto när jag skrev för vår lokaltidning (för många år sedan). Under årens lopp har det utveckla...
11/12/2025

Tänk, jag startade mitt konto när jag skrev för vår lokaltidning (för många år sedan). Under årens lopp har det utvecklats och jag har provat nya vägar, vågat följa fler drömmar. Jag skrev om balans i livet, familj och om vår flytt från Uppsala till Norra Gästrikland. Gud vad jag lärde mig saker. Fick nya perspektiv. Det som senare blev mitt Health by Sofie.

Det här är ett sådant recept och bild som är alldeles underbart för att inte dela om och om igen. Och den sagolika bild som tagit.

RECEPT

1.5 dl riven kokos

0.5 dl eko jordnötssmör utan tillsatts socker

8 mjuka, urkärnade dadlar

1 msk vatten

4 tsk chiafrön

1 dl solrosfrön

100 gr smält mörk choklad 70%

Så här gör du:

Mixa alltsammans till en fast deg och forma till praliner.

Smält choklad på låg värme och doppa pralinerna i chokladen.

Lägg dom sedan på bakplåtspapper och kyl.

Jag brukar stoppa mina i frysen och ta fram 10 min innan servering ❤️

26/11/2025

Vintern. Sakta ner. Naturen vilar och uppmuntrar dig till ett lugnare tempo. Till eftertanke och större närvaro. Uppmärksamma gärna dina behov. Nu är årstiden här där vi bör ägna tid åt vilsamhet. Och kanske känner du dig mer trött än vanligt. Det är helt naturligt. Gå med den rytm som årstiden bjuder in till.

#

Adress

Ockelbo
81631

Webbplats

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Health by Sofie postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Kontakta Affären

Skicka ett meddelande till Health by Sofie:

Genvägar

Dela

Typ