Sund & rund

Sund & rund Välkommen till Sund & Rund!! Jag som startat den här verksamheten heter Lena Borgenhard, är 53 år och bor med min familj i Skara. Varför namnet Sund & Rund?

💗Stresshantering
💗Friskvårdsmassage
💗Lymfmassage
💗Avspänning
💗HormonyYoga-medicinsk yoga med fokus på kvinnors hälsa
💗 Mental träning
💗 Muskulär och mental avspänning
💗 Kvinnohälsa Jag har gjort en lång egen "resa" både mentalt och fysiskt. För några år sedan hamnade jag i en uttmattningsdepression och fick omvärdera tillvaron för att kunna hantera både mig själv och livet på ett nytt och mer häls

osamt sätt. Jag är utbildad på Sverigehälsan i Stockholm till diplomerad avspännings-och stresspedagog med kognitiv inriktning. Som undersköterska och fritidsledare har jag en mångårig erfarenhet av arbete med människor i olika livssituationer och jag har en god grund att stå på för att ta emot kunder där jag kan erbjuda coachande samtal i stresshantering och avspänning kombinerat med övningar och strategier för att kunna hantera tillvarons alla förväntningar och krav. Jag kan också erbjuda massage som vi vet sänker stressnivån i kroppen och ger ett välbefinnande. Under 2023 har jag kompletterad min kompetens ytterligare: Lärare i hormonyYoga och lymfmassör. Min kroppsform blev ganska tidigt rund. Jag har lagt många år på att försöka stöpa den i annan form men har alltid hamnat tillbaka i mina runda former. Nu lever jag efter mottot sund och rund och därför blev det ett passande namn på min verksamhet.

Jag ÄR! Nu mina kära älskade kunder och följare. Det är dags för mig att knyta ihop säcken för den här offentliga delen ...
18/06/2026

Jag ÄR!

Nu mina kära älskade kunder och följare. Det är dags för mig att knyta ihop säcken för den här offentliga delen av min resa.

Det har varit oerhört skönt att vara transparent kring vissa faser i den här fysiskt och emotionellt omtumlande resa som pågått längre än det jag berättat om här.

Jag har uteslutit flera detaljer av respekt för både mig själv och mina nära och kära. Sådant som kanske kan komma på tal i det personliga mötet framåt istället.

Med facit i hand var det varken nedsatt lungkapacitet pga övervikt, postcovid eller förkylningsastma. Det var varken inhalator, viktminskningsmedicin eller magsäcksoperation som just jag behövde.

Jag behövde få bort en stor tumör och "en hel del annat" och en efterföljande cellgiftsbehandlingar för att bli kvitt min äggstockscancer. Min långvariga och sega hosta försvann samma dag som operationen.

Jag gjorde en ritual idag för att på något sätt kunna avsluta min bearbetning kring omfånget och vikten på tumören och allt överflödigt som bildats i en kropp som var i fullständig hormonell obalans (pga TUMÖREN, inte pga MIG).

Jag tog en platspåse och hällde upp samma volym vatten som tumören innehöll. Jag kände på den. Lyfte på den. Studerade den noggrant. Sedan hällde jag stegvis ner innehållet i min stora gröna fina vattenkanna.

Därefter fyllde jag på med resterande volym som släppt ifrån kroppen efter operationen. Det blev en till brädden fylld vattenkanna OCH drygt hälften i den lilla vattenkannan.

Som avslutning tände jag ett ritualljus för att "rena" mig och mitt hem och få in nya friska energier (det kan tolkas som "flummigt" New age men var SÅ viktigt för mig). Samtidigt lyssnade jag på Lalehs JAG ÄR!!! Så mäktigt!

Nu ska det innehållet få bli näring till mina blommor i sommar istället. Jag omvandlar sjuka celler och annat "bös" som kommit fel och gör det till något mer ofarligt. Det hjälper min kropp och själ att förstå att det dåliga är borta och att jag nu får fortsätta läka och bygga upp mig igen.

När jag äntligen hade landat i en stabilare självbild och med en känsla av att det går att vara både SUND och RUND, så höll jag än en gång på att tappa fotfästet då vården så totalt enkelspårigt inriktar sig på ens BMI.

Jag stod på mig, stod emot och vågade ifrågasätta. Jag lyssnade på min kropp och min intuition. Det är jag mig evigt tacksam för! Hemska tanke på hur utgången hade kunnat bli annars.

Nu väntar en sommar med fortsatta cellgiftsbehandlingar, provtagningar och röntgen. Men vi ska också hinna med att ha semester maken och jag. En väldigt behövlig sådan. En vecka på Österlen, båtturer när vädret tillåter och sköna, lata, goa stunder på hemmaplan!

På återseende i augusti kära ni!

Tack för stöd, respons och uppmuntran!

Önskar er alla en sund, fin, kärleksfull och självsnäll sommar!!!

(Styrkekramar undanbedes fortfarande vänligt men bestämt)

kram Lena🩷

Högtider och traditioner  Snart midsommar. Enligt tradition ska det firas. Vi förväntas vara glada, känna feststämning o...
17/06/2026

Högtider och traditioner

Snart midsommar. Enligt tradition ska det firas. Vi förväntas vara glada, känna feststämning och göra det där som vi har gjort många midsomrar innan. Det kan handla både om förväntningar ifrån sig själv och/eller ifrån omgivningen.

Jag ser tillbaka på många av mina egna midsomrar med skräckblandad förtjusning över mitt driv, mitt engagemang och mina ambitioner för att göra det så trevligt, gott och härligt som möjligt för mina nära och kära.

Efter utmattningar och andra livskriser tillåter jag mig faktiskt att göra en årlig "check" inför våra högtider.

Vad har jag/vi för behov i år?
Om jag plockar undan mina "måsten och borden" och istället lägger in VILL och BEHÖVER, hur skulle just den här midsommaren se ut då?

Det är så mycket i våra liv som inte tar ledigt. Vi bär med oss en massa olika saker in i våra firanden och traditioner.

Låt denna midsommar ge en god eftersmak som inte innebär att du står där lika vissen som själva midsommarstången, för att du försakat dina egna behov och bara tillgodosett andras.

Lena❤️

Vem/vad avgör om man ältar eller bearbetar?Det finns någon allmän uppfattning om att man inte ska älta saker. För mig ha...
13/06/2026

Vem/vad avgör om man ältar eller bearbetar?

Det finns någon allmän uppfattning om att man inte ska älta saker. För mig har mycket hänt sedan i höstas och det finns ett behov av att bearbeta allt. För att förstå, sedan varsamt paketera allt steg för steg och till slt lägga i min livets ryggsäck tillsammans med andra delar av min livsberättelse.

Förhoppningsvis kan även den här delen av min livsvandring bidra med något jag kan bära med mig in framtiden. Eller hur jag än vill ha det med det, som kommer den vara med mig, resten av livet.

Jag tänker mig ältande som att jag vandrar med min ryggsäck, kommer på något och behöver öppna den. Tittar på det jag packat ner, vänder, vrider och lägger ner den igen. Utan någon direkt annorlunda känsla i mig. Inget har lättat. Sedan upprepar jag samma procedur flera gånger. Står kvar på samma fläck och kommer ingen vart. Gropen blir bara djupare där jag stannat till.

Mitt behov av att bearbeta innebär att det är något i min ryggsäck som skaver. Det är nedpackat, men ligger mot ryggen och stör och trycker på bak i på ryggen. Då behöver jag stanna upp. Öppna min ryggsäck och titta på det som skaver. Vrida, vända och packa om så att det blir lättare att gå vidare. Kanske ibland be någon om hjälp att packa om.

Jag är ganska övertygad om att vi ibland behöver blicka bakåt för att kunna blicka framåt, för att sedan landa i ett "här och nu".

Lena🩷

🎈❤️Student!! 🇸🇪🥂🎈Idag är det studentfirande i Skara och många andra städer. Förra året stod vi inför den här dagen då vå...
12/06/2026

🎈❤️Student!! 🇸🇪🥂🎈

Idag är det studentfirande i Skara och många andra städer. Förra året stod vi inför den här dagen då vår yngsta tog studenten.

En tid fylld med så många olika känslor. Avslut. Framtidsdrömmar. Att nå i mål. Trötthet. Ett evigt fixande. Stress. Logistik, Föräldrar och vårdnadshavare som försöker tillgodose sina barns önskemål, inom både en rimlig ekonomisk och energikrävande gräns.

Eufori som blandas med någon slags övertrötthet.

Sedan när alla detaljer är på plats så upptäcker man ändå att det allra allra viktigaste är mötet mellan människor man älskar och har haft och har kontakt med i livet. Som är där och uppmuntrar, lyssnar, stöttar och sluter upp. Som gläds i medgång och som känner empati i motgång.

Det om något, är värt att fira.

Jag vill önska alla som är involverade i dagens student en minnesrik dag där goda möten och upplevelser får skapas inför framtiden! 🎈🇸🇪🥂❤️

Lena❤️

Livet, livet kom så ska vi leva Hela mitt liv står egentligen inte på paus. Det är "bara" en längre paus ifrån min vanli...
11/06/2026

Livet, livet kom så ska vi leva

Hela mitt liv står egentligen inte på paus. Det är "bara" en längre paus ifrån min vanliga vardag.

Jag lever livet fullt ut i min cancerbehandling. Dagarna sedan i början av april har varit fyllda av olika besök i vården, ovisshet och väntan på besked och åtgärder och jag behövde göra ett tillfälligt avbrott i min vanliga vardag.

Det innebär dock inte samma sak som att "sluta leva". Då skulle den här perioden bli väldigt tung och dra ner mig djupare än nödvändigt.

Livet har innehållit väldigt många guldkorn hittills även under hela den här perioden. Allt ifrån små, små framsteg på sjukhuset efter bukoperationen, möte med fantastisk, stödjande personal, besök av familjen, hälsningar i olika form. Gåvor som muntrat upp.

Jag har fått lära känna en kropp som inte längre tyngs av en stor tumör och till följd av det, en lättare och djupare andning utan eviga hostattacker. Jag har fått följa både en fysisk och inre läkeprocess, upptäcka vad som funkar och vad som utmanar. Den processen pågår än.

Jag upptäcker mitt/vårt hem utifrån ett nytt perspektiv. Utan fokus på en massa projekt och istället på att få vara en plats för konvalescens just nu. Där jag kan vistas och göra det som funkar beroende på dagsform. Utan måsten och borden.

Jag tyckte först att det dröjde så innan min cancer upptäcktes, men i samtal med läkare börjar jag nu förstå att äggstockscancer hos många kvinnor ofta upptäcks i ett senare skede och då är prognosen sämre.

Då känner jag en sådan djup, ödmjuk tacksamhet över gåvan att ha förutsättningarna för att få leva många år till (även om det aldrig finns garantier för ett långt liv).

Den känslan bär mig genom en bitvis tuff cytostatikabehandling.

Det blir inga större sociala sammankomster för mig den här sommaren. Jag missar både studentfiranden och kalas för syskonbarn. Mitt immunförsvar försämras under behandlingen och jag blir mer infektionskänslig.

Dock ligger det inte för mig att känna självmedömkan. Mer självmedkänsla.

På fredag när övriga i familjen är iväg på firanden, har jag beställt en exotisk planka att festa på hemma.

Det är mitt sätt att leva livet just nu!

Lena❤️

Ingen ”patent” på att ha det jobbigtNär jag nu under min sjukdomsperiod och behandling frågar min omgivning hur de mår, ...
09/06/2026

Ingen ”patent” på att ha det jobbigt

När jag nu under min sjukdomsperiod och behandling frågar min omgivning hur de mår, brukar jag lite då och då få ett tillägg i svaret om att "Det är ju ingenting mot vad DU går igenom just nu". Nu ska du fokusera på DIG.

Jag känner såhär. Jag har ingen patent på att ha det tufft just nu. Livet pågår för oss alla och alla har sitt att hantera. Jag vill vara delaktig i andras liv i den mån jag kan, även nu. Om jag bara ska fokusera på mig och mitt eget tappar tillvaron lite av sin mening. Jag behöver inte skyddas ifrån andras utmaningar.

Jag tar hand om mig och tar ansvar för det som dyker upp för mig.

Igår var jag inne på KSS för kur 2 av sammanlagt 6 med cellgifter. I samband med det fick jag först träffa en kurator och när droppet kördes igång även en läkare. Jag hade bett om dessa möten. Jag fick svar på många funderingar jag haft.

Det känns lugnare inom mig nu.

(Vad sägs om dagens färgmatchning? ☺️🌸🩷)

Lena🩷

Svenska flaggan är för mig förknippad med så mycket gott som vårt land står för. Demokrati, mångfald, allemansrätt, att ...
06/06/2026

Svenska flaggan är för mig förknippad med så mycket gott som vårt land står för. Demokrati, mångfald, allemansrätt, att få älska den man vill, välfärd och yttrandefrihet.

Jag VÄGRAR förknippa svenska flaggan med nationalism, främlingsfientlighet och rasism.

För 24 år sedan fick vi vårt första barnbesked just den här dagen. Våra barn är svenska - men får då och då förklara att de är det. Vad ÄR egentligen svenskt?

Jag vill hoppas och tro att det är tryggt för dem att fortsätta leva i Sverige och även för kommande generationer❤️🇸🇪☺️

Lena❤️

SårvårdFrissan, hypertonisköterskan, distriktssköterskan, undersköterskan på labb, familj och vänner, alla får de höra o...
05/06/2026

Sårvård

Frissan, hypertonisköterskan, distriktssköterskan, undersköterskan på labb, familj och vänner, alla får de höra om mitt långa, synliga ärr på magen och varför jag har det.

"Hjälp vad jag pratar om mitt ärr" kan jag tänka ibland.

Sedan inser jag att det långa ärret över magen nu är en del av min historia och kommer vara det i all framtid. Jag förstår behovet jag har av att prata om det.

Det finns andra slags ärr som inte syns och känns på samma sätt. De själsliga ärr som uppkommit av svåra händelser i livet.
Jag har ett själsligt sår just nu som senare kommer bli ett ärr. För att det ska läka fint behöver jag få prata om det med en kurator, vilket jag ska göra vid nästa kur av guldmedicin.

Varför berättar jag det? Jo, likaväl som vi behöver se om våra fysiska sår så att de inte blir infekterade, behöver vi se om våra inre sår, som känns lika mycket som de fysiska även om de inte är synliga för andra.

Det finns ingen skam i att behöva samtalsstöd. Därför berättar jag det.

Styrkekramar undanbedes. Helt vanliga kramar går jättebra. Eller några rader.

Lena🩷

🩷Hem ljuva hem🩷Vi har bott i vårt hus sedan 2001. Jag minns hur ivriga vi var med trägården första året. Jag köpte trädg...
03/06/2026

🩷Hem ljuva hem🩷

Vi har bott i vårt hus sedan 2001. Jag minns hur ivriga vi var med trägården första året. Jag köpte trädgårdsböcker, gjorde trädgårdsland, fixade och donade. Ett år senare kom våra efterlängtade tvillingpojkar. Vi bar dem i våra hjärtan. De föddes i landet långt långt borta. Tillvaron förändrades. Vissa dagar hann vi knappt sticka näsan utanför dörren.

Fem år senare hämtade vi lillasyster. Det blev inte så viktigt med fin grusgång, rensade rabatter och ett frodigt trädgårdsland. Trädgården blev en plats för lek, bus, bad, fotboll, sandlåda och lekborg i flera år. Vi trimmade helt enkelt ner vissa rabatter för att det ändå skulle se lite städat ut.

Trots att vi båda var yrkesarbetande och trebarnsföräldrar kunde åtminstone jag känna krav på mig att ha en viss status på hem och trädgård. Det känns lite vemodigt att tänka på nu i efterhand. För vems skull?

Allt eftersom barnen vuxit upp och klarat sig mer på egen hand, har vi kunnat lägga mer tid på trädgården. Lekborgen revs och blev ett trädgårdsland igen. Hörnrabatten som trimmades ner fylldes med ny jord och nya växter. Rabatten utmed ena hussidan grävdes upp och gjordes om ifrån grunden. Allt fick stegvis växa fram igen.

I våras gjorde vi en liten ny dahliarabatt runt flaggstångsfästet (som just bara är ett fäste efter att flaggstången blåste sönder i en storm). Den gjorde vi klart dagen innan jag skulle in på första cellgiftskuren. Jag dirigerade, krattade det jag klarade med tanke på min opererade mage och maken gjorde grovjobbet.

Nu kommer jag vara hemma en lång period. Att följa allt som växer och frodas är läkning för själen. Att följa allt under en dag, från tidig morgon till sen kväll, är att ge sig ut på en resa i sig med många upptäckter utmed vägen.

Att rensa, gräva, plantera, flytta stenar, köra skottkärra, vattna är ett skönt sätt att rensa tankarna, göra sig av med negativ energi och att stärka kroppens muskler.

Det är min huvuduppgift just nu. Att ta hand om mina närmsta, mig själv, vårt hem och vår trädgård. Jag MÅSTE inte greja i trädgården. Jag VILL. Det skapar en helt annan känsla.

"Att plantera en trädgård är att tro på morgondagen"
(Audrey Hepburn)

Lena🌻🩷

Mat, mat mera matNär man är storlek större är det lätt att hamna i mycket skuld och skam kring mat och ätande. "Jag bord...
01/06/2026

Mat, mat mera mat

När man är storlek större är det lätt att hamna i mycket skuld och skam kring mat och ätande. "Jag borde inte".

Som tidigare ätstörd ligger det också nära till hands att ätandet kopplas till olika slags känslor: Man firar, sörjer, tröstar sig och dämpar ångest med mat.

Jag slås av hur det eventuella sista tecknet på ätstörning hos mig försvann samtidigt som tumören opererades bort.

Den första måltiden efter operationen var magisk och jag kände hur kroppen sög åt sig näringen för att kunna läka och reparera sig. Alla måltider på sjukhuset blev små stunder av njutning och en vänlig gest emot kroppen. Det var helt oviktigt att tänka som jag gör i vanliga fall, på att hålla nere kolhydratintaget.

Jag har genom alla år fått höra av vården att jag behöver gå ner i vikt. När jag läser i mina journaler vet jag inte HUR många gånger det står om obesitas, övervikt eller fetma. Det gör något med ens självbild!

Nu plötsligt under cellgiftsbehandlingen ska jag INTE gå ner i vikt, för att kroppen ska kunna hantera behandlingen så bra som möjligt. Fattar ni vilken KROCK det blir i min hjärna???

Nu talas det om att ifall jag tappar för mkt vikt (för kilona ramlar av mig nu, antagligen pga operationen och cellgifterna) så kan det bli tal om inkoppling av dietist och ev. näringsdrycker...

Jag njuter av den mat jag får i mig under första veckan med cellgifter i kroppen. Jag njuter när illamåendet börjar lugna sig och den konstiga smaken i munnen börjar försvinna. Varje måltid är en hyllning till kroppen som tar emot den och skapar en rad av reaktioner för att jag ska må så bra möjligt. Visst ÄR det häftigt?

Så lite det handlar om utseendet. Så mycket det handlar om välbefinnandet.

Ja ni...livet livet..

Lena🩷

Adress

Karstorp 2
Skara
53296

Öppettider

Måndag 10:00 - 18:00
Tisdag 15:00 - 21:00
Torsdag 15:00 - 21:00
Fredag 10:00 - 18:00

Telefon

+46709532793

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Sund & rund postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Dela