Sund & rund

Sund & rund Välkommen till Sund & Rund!! Jag som startat den här verksamheten heter Lena Borgenhard, är 53 år och bor med min familj i Skara. Varför namnet Sund & Rund?

💗Stresshantering
💗Friskvårdsmassage
💗Lymfmassage
💗Avspänning
💗HormonyYoga-medicinsk yoga med fokus på kvinnors hälsa
💗 Mental träning
💗 Muskulär och mental avspänning
💗 Kvinnohälsa Jag har gjort en lång egen "resa" både mentalt och fysiskt. För några år sedan hamnade jag i en uttmattningsdepression och fick omvärdera tillvaron för att kunna hantera både mig själv och livet på ett nytt och mer häls

osamt sätt. Jag är utbildad på Sverigehälsan i Stockholm till diplomerad avspännings-och stresspedagog med kognitiv inriktning. Som undersköterska och fritidsledare har jag en mångårig erfarenhet av arbete med människor i olika livssituationer och jag har en god grund att stå på för att ta emot kunder där jag kan erbjuda coachande samtal i stresshantering och avspänning kombinerat med övningar och strategier för att kunna hantera tillvarons alla förväntningar och krav. Jag kan också erbjuda massage som vi vet sänker stressnivån i kroppen och ger ett välbefinnande. Under 2023 har jag kompletterad min kompetens ytterligare: Lärare i hormonyYoga och lymfmassör. Min kroppsform blev ganska tidigt rund. Jag har lagt många år på att försöka stöpa den i annan form men har alltid hamnat tillbaka i mina runda former. Nu lever jag efter mottot sund och rund och därför blev det ett passande namn på min verksamhet.

Mat, mat mera matNär man är storlek större är det lätt att hamna i mycket skuld och skam kring mat och ätande. "Jag bord...
01/06/2026

Mat, mat mera mat

När man är storlek större är det lätt att hamna i mycket skuld och skam kring mat och ätande. "Jag borde inte".

Som tidigare ätstörd ligger det också nära till hands att ätandet kopplas till olika slags känslor: Man firar, sörjer, tröstar sig och dämpar ångest med mat.

Jag slås av hur det eventuella sista tecknet på ätstörning hos mig försvann samtidigt som tumören opererades bort.

Den första måltiden efter operationen var magisk och jag kände hur kroppen sög åt sig näringen för att kunna läka och reparera sig. Alla måltider på sjukhuset blev små stunder av njutning och en vänlig gest emot kroppen. Det var helt oviktigt att tänka som jag gör i vanliga fall, på att hålla nere kolhydratintaget.

Jag har genom alla år fått höra av vården att jag behöver gå ner i vikt. När jag läser i mina journaler vet jag inte HUR många gånger det står om obesitas, övervikt eller fetma. Det gör något med ens självbild!

Nu plötsligt under cellgiftsbehandlingen ska jag INTE gå ner i vikt, för att kroppen ska kunna hantera behandlingen så bra som möjligt. Fattar ni vilken KROCK det blir i min hjärna???

Nu talas det om att ifall jag tappar för mkt vikt (för kilona ramlar av mig nu, antagligen pga operationen och cellgifterna) så kan det bli tal om inkoppling av dietist och ev. näringsdrycker...

Jag njuter av den mat jag får i mig under första veckan med cellgifter i kroppen. Jag njuter när illamåendet börjar lugna sig och den konstiga smaken i munnen börjar försvinna. Varje måltid är en hyllning till kroppen som tar emot den och skapar en rad av reaktioner för att jag ska må så bra möjligt. Visst ÄR det häftigt?

Så lite det handlar om utseendet. Så mycket det handlar om välbefinnandet.

Ja ni...livet livet..

Lena🩷

Livet i skuggan Idag ska jag ge mig ut på utflykt. Innan jag lägger lite smink på min bleka hy smörjer jag in all "synli...
29/05/2026

Livet i skuggan

Idag ska jag ge mig ut på utflykt. Innan jag lägger lite smink på min bleka hy smörjer jag in all "synlig" hud med solskyddsfaktor 50. Jag har inte alltid solat med förstånd. Bränt mig ett antal gånger. Glömt solskydd ett antal gånger. Solat solarium i yngre dagar.

Förra året uppmärksammade en vän mig om att hon i sin tur uppmärksammat en fläck precis nedanför min hals, som hon sett hade förändrats genom åren. Jag hade också sett den men nog tänkt att sådär ser inte hudcancer ut och skjutit på att söka vård för en kontroll. Tänkte att det var en åldersfläck.

Min vän gav den där sparken i baken som jag behövde för att ta tag i saken.

Det gjordes en biopsi. Den visade att det handlade om förstadiet till malignt melanom och det blev operation ganska snabbt.

Nu när min äggstockscancer upptäcktes förstod jag att det fanns misttanke om det kunde vara en spridning av ovannämnda, men så var inte fallet just för mig.

Med detta skrivet skulle jag verkligen vilja skicka med en kärleksfull uppmaning till er alla.

☀️Sola med förstånd
☺️Njut av att tanka D-vitaminer
👩🏽‍🌾Skydda dig
🙏🏽Håll koll på din hud
🏥Sök vård om du ser att nya fläckar dyker upp eller om gamla förändrar sig

Det är inte bara ”alla andra” som drabbas.

Hudmottagningen har scannat hela min kropp och kan nu lätt och smidigt följa de leverfläckar jag har för att kunna agera tidigt vid förändring. Det är ju grymt bra!

Livet i skuggan, det är inte alls så tokigt!

Hudvänliga helghälsningar

Lena🩷

Jag kan inte låta bli...Att dra pararaller mellan min sjukskrivning när jag var utmattad och nu när jag är sjukskriven p...
28/05/2026

Jag kan inte låta bli...

Att dra pararaller mellan min sjukskrivning när jag var utmattad och nu när jag är sjukskriven p ga äggstockscancer (Ni som inte läst tidigare inlägg. Man hittade en stor tumör bakom livmodern, jag är opererad och efterbehandlas nu med cellgifter).

Det var 2013 som jag kraschade/gick in i väggen/blev utbränd. Jag fattade inget. Nog hade jag haft vissa symptom men i min okunskap då, var det svårt att koppla dessa till stress.

På "den tiden" får jag nog säga att det ändå var "enklare" att få till en sjukskrivning utan att bråka sig fördärvad med FK eller behöva vädja till läkaren att skriva ett låååångt och utförligt intyg. Faktiskt så var handläggaren på FK den som stöttade mig mest under det året. Men det var 3 månaders väntetid för att få samtalsstöd på VC.

Utöver det hade jag INGA som helst direktiv, ramar eller riktlinjer att hålla mig till. Jag fick känna efter så gott jag kunde själv. Kände skam och skuld över att orka vissa saker hemma, men inte klara av att sätt foten på jobbet, eller när jag behövde tacka nej till olika sociala sammankomster.
Det var så mycket inre och yttre stress i ett läge när jag skulle undvika stress.

Ingen inom vården sade: Det är NORMALT att känna och må såhär under en utmattning.

Den här gången finns en uttalad plan. Jag kan gå in på 1177 och läsa om min vårplan. Där står ALLT jag behöver veta. Information om biverkningar, förhållningsregler, vad jag kan göra och vad jag bör undvika. Jag kan kontakta min kontaktsköterska så fort jag behöver.

Jag säger inte att det ena är lättare/svårare än det andra att gå igenom. Jag är oerhört tacksam för cancervården som är enastående.

Däremot slås jag av hur otroligt olika både förståelse och vårdplan ser ut i de olika sjukdomsfallen. Cancer kan vara dödligt. Det har den gemensamt med långvarig negativ stress om inga åtgärder sätts in.

Det blir en sommar i skuggan. Precis som 2013. Skillnaden denna gången är att jag nog slipper förklara mig eller höra: "Jag vill också vara ledig", "Säg till dig själv att skärpa dig" eller förklara varför jag lägger ut må-bra-bilder på sociala medier.

Lena🩷

Det är visst idé!Måndag morgon. 25/5-2026. Jag sitter vid min frukost och reflekterar över hur oerhört annorlunda tillva...
25/05/2026

Det är visst idé!

Måndag morgon. 25/5-2026. Jag sitter vid min frukost och reflekterar över hur oerhört annorlunda tillvaron är idag jämfört med för ett år sedan.

Då var vi inne i allt fix det är inför ett studentfirande - ni som varit där vet att det inte vill säga så lite. Med hus och trädgård ligger det väl nära till hands också att vilja göra extra fint inför en sommarfest - för gästernas skull.

Titt som tätt kom det hem ungdomar ifrån dotterns klass för att de hade något att förbereda inför den stora dagen.

Utöver det "vanliga" fixet visade det sig också att vår altan var helt rutten vid byte av ett par brädor och projektet blev större än vad som var tänkt ifrån start. Planering, struktur, listor, bocka av.

Jag gillar att göra fint för andra. Det ger mig väldigt mycket glädje och energi. Det är roligt att höra hur fint, gott och mysigt man gjort. Det ger en boost.

Nu är läget ett helt annat. Vi hade några korta besök när jag kom hem efter operationen, men sedan cellgiftsbehandlingen körde igång förra måndagen har vi inte haft så många besök, pga att jag varken orkat eller ska vara för nära andra just nu.

Det dröjer nog ända fram till hösten innan vi ställer till med något större baluns härhemma igen.

Min reflektion idag är värdet av att göra fint och mysigt omkring sig, även om det bara är för sin egen skull.

Det ÄR ide att duka fint, sitta ner vid matbordet och äta sin måltid, ta hand om hemmet, byta ut vissna blommor, hålla fräscht och fint, bädda sängen, plantera i utekrukorna, rabatter och vad det månne vara.

Varför skulle alla andra vara värda min omsorg men inte jag själv?

Önskar dig en mjuk och varsam start på veckan🙏🏽🩷

Lena🩷

Frihet inom ramar Igår var jag alldeles "salig" över att jag vaknade med lite mindre illamående och lite mer energi än d...
23/05/2026

Frihet inom ramar

Igår var jag alldeles "salig" över att jag vaknade med lite mindre illamående och lite mer energi än dagen innan.

Jag gjorde min vanliga morgonrutin med mediciner, långfrukost och tog sedan på mig solhatt och långärmad skjorta (behöver skyddas mot solen pga guldmedicinen) och gick sedan ett varv först i egna trädgården. Fick syn på att det började sticka upp lite av det jag sått tidigare i vår. Wow. Lycka.

Jag kände mig redo för en lite längre sträcka och fortsatte gå mot stan, men det är inte så mycket av stad då man bakom vår gård snabbt kommer upp på en promenadslinga och jag följde den till en liten fågelsjö, gick utmed sjön och följde sedan stigen in i ett magiskt litet skogsparti där även flödet till sjön rinner.

Det låg ju nära att under promenaden reflektera över min situation och det som slog mig igår, var känslan av förnöjsamhet i mig trots allt.

Jag sneglar inte avundsjukt eller missunnsamt på andras liv, kapacitet och förmåga. Jag fokuserar på mitt. Inte på ett självupptaget sätt, utan på ett sätt som gör detta hanterbart och meningsfullt.

Jag känner mig fri i mina begränsningar just nu genom att anpassa mig efter de ramar jag behöver förhålla mig till för att må så bra som möjligt. I det skapas stora möjligheter att uppleva inre frid, tacksamhet, förnöjsamhet och förundran.

En kort promenad hemifrån kan upplevas som en värld av nya sinnesintryck som öppnar sig - bara det inre kompasset är inställt på det.

Jag vill verkligen uppmuntra dig att följa ditt hjärta och gå din egen väg, utan att jämföra dig med andra - bara inspireras!

Ingen är som du🩷🙏🏽

Lena🩷

GuldmedicinDet har jag lärt mig nu att man kallar cellgifter inom barncancervärlden. Jag tycker det låter mycket vänliga...
19/05/2026

Guldmedicin

Det har jag lärt mig nu att man kallar cellgifter inom barncancervärlden. Jag tycker det låter mycket vänligare emot kroppen och har bestämt att jag också ska använda det uttrycket.

Jag har nu fått min första kur med guldmedicin och har sedan 5 kvar med 3-veckors intervall. Det innebär att jag kommer vara klar med behandlingen i mitten på september och jag har som mål att börja jobba i september-oktober men det beror helt på hur jag mår efter allt.

Idag skickade jag hälsningar till de kunder som jag så hastigt behövde avbryta behandlingarna för, när man till slt upptäckte tumören bakom min livmoder och det blev snabba ryck.

Det var lite känslosamt att ta kontakt med alla kunder OCH väldigt hoppfullt. Jag har en riktning - att komma tillbaka till min vanliga vardag - min verksamhet som jag byggt upp. Min plats som kommit att bli många andras plats för återhämtning också.

Tills dess fyller jag dagarna med sådant som känns bra och ok utifrån nuvarande kapacitet och förmåga.

Nalle Puh är en stor förebild. Han är ju en påhittad figur, men skapad av en klok människa. Han är lugn, glad, sover när han är trött, äter när han är hungrig, tar hand om sina vänner och klappar kärleksfullt sin runda mage.

"Underskatta inte värdet av att göra Ingenting, av att bara ströva omkring alldeles ensam, lyssna på allt som man inte kan höra och bara ha det bra.” /Nalle Puh

Lena🩷

Älskade kropp 🙏🏽💕Tack för allt du hittills klarat av under min sjukdomstid. Tack för att du signalerade och stod på dig ...
16/05/2026

Älskade kropp 🙏🏽💕

Tack för allt du hittills klarat av under min sjukdomstid. Tack för att du signalerade och stod på dig när något i mig var i obalans och behövde upptäckas.

Tack för förmågan att sova, andas, transportera syre, slappna av, läka, ta upp näring, göra dig av med slaggprodukter och återhämta dig.

Tack för förmågan att känna, dofta, höra (ja, halvbra iallafall☺️🦻🏼) se och smaka.

Tack för fungerande organ som gör vad de ska.

Förlåt mig för alla de gånger jag kritiserat dig och sagt att du varit för tjock, för kort, för oproportionerlig, för sladdrig, för otymplig och utanför ramarna för ett "normalt" BMI.

Inget av det spelar någon roll nu. Du förtjänar inget annat än kärlek, medkänsla och omsorg.

Du och jag är inte klara med den här resan än - men vi gör väl det tillsammans? Vi behöver varandra mer än någonsin.

Lena🩷

Dags för nästa steg i behandlingen. Jag smakar på orden. "Cellgifter". "Sjukperiod". "Sjukskriven". Mitt i allt detta kä...
14/05/2026

Dags för nästa steg i behandlingen.

Jag smakar på orden. "Cellgifter". "Sjukperiod". "Sjukskriven".

Mitt i allt detta känner jag mig ändå så levande. Så vid liv. Efter operationen där en stor tumör togs bort har jag knappt haft en riktigt dålig dag, bara sköra dagar. Det är så mycket i mig som redan är friskare.

Varje dag har inneburit fokus på de små stegen och på guldkornen. För de finns - bara man har blicken inställd på dem.

Jag har haft och har stor nytta av mina redan inarbetade må-bra-redskap.

🩷Motion - bra kost - meditation - själmedkänsla - sömn - reflektion - leta efter guldkorn i tillvaron🩷

Mitt mål har hela tiden varit att behålla ett inre lugn, då jag tänker att det hjälper kroppen att läka och boosta immunförsvaret. En viktig del i detta är också omgivningens kärlek och omsorg. Mycket måste jag ta mig igenom själv, men det underlättar att känna stöd ifrån andra.

Jag har fått så fina gåvor den här tiden.

Choklad, blommor, färska kryddor, kort, hälsningar, matchande servetter och bricka till alla kommande fikastunder, block med vackra motiv där jag kan skriva ner olika delar av den här "resan", en vacker, mjuk kudde med blom-motiv som aldrig vissnar, ritualljus och en hjärtformad tvål med ljuvlig doft, en kalender med uppmuntrande ord för dagen.

Saker kanske bara är saker för vissa. Men för mig betyder varje gåva jag fått en slags "medicin" i allt det här tuffa. Något som ger både mental och fysisk lindring.

På måndag startar min cellgiftsbehandling. Jag är så redo jag kan bli. Jag har ingen aning om hur jag kommer må.

Jag har piffat till min favorithörna härhemma. Någonstans fram i september är jag färdigbehandlad och hur det ska firas håller jag på att fundera över. Innan dess ska även många delmål firas.

Jag kommer troligtvis inte att arbeta alls med min verksamhet under den här tiden.

"Vi tar en dag, ett ögonblick i sänder"

(Undanbeder mig vänligt men bestämt ”styrkekramar” då jag har fått en överdos av dessa)

Lena💕

Att möta en människa i kris Det finns många som blir osäkra och rädda inför att möta en människa som mår dåligt av olika...
12/05/2026

Att möta en människa i kris

Det finns många som blir osäkra och rädda inför att möta en människa som mår dåligt av olika anledningar. Det kan handla om sjukdom, sorg eller något annat som utlöst en livskris.

Många vittnar om hur ensamma de blivit under sin kris. Hur människor de känner väljer att gå omvägar på gatan eller i matbutiken för att slippa mötas.

Kanske har man inte gjort upp med sin egen rädsla inför det svåra i livet, kanske är man rädd att säga fel saker eller förvärra något. Tänk om människan börjar gråta?

Vissa människor är rädda för att störa. Andra människor känner sig maktlösa och vill GÖRA något - men vet inte vad.

Utifrån min egen kris som drog igång utifrån mitt cancerbesked, så vill jag dela några tankar:

Jag behöver:
Öron som lyssnar, ögon som ser
En vilja att förstå
Mod att våga fråga och stanna kvar
En ärlig omtanke och omsorg som kommer ifrån hjärtat. Det gör inget att den ser olika ut.
Känna mig inkluderad
Känna tillit till min egen förmåga
Få känna det jag känner
En viss planering även under min sjuktid

Jag behöver inte:
Icke ombedda råd och tips
Behandlas som hjälplös och rådlös
Att man tycker synd om mig
Att man håller ihop sig inför mig
Skyddas ifrån andras bekymmer

Ett generellt råd jag skulle vilja ge dig som möter människor i kris. Våga fråga. Våga bry dig. Våga "störa". Ingen kan ta över någon annans kris. Man måste gå igenom alla faser själv. Men man behöver någon som går bredvid, stöttar när det behövs, håller om och bara finns där.

Det är inte alltid man själv vet vad man för stunden behöver. Ibland kan det vara skönt att få ett par alternativ att välja mellan.

Om du som läser detta har något att tillägga utifrån egen erfarenhet - fyll på i kommentarsfältet!

Med värme och kärlek

Lena🩷

ProvsvarDe kom i torsdags. Kirurgen trodde direkt efter operationen att det var en ofarlig borderlinetumör. "Då är du is...
10/05/2026

Provsvar

De kom i torsdags. Kirurgen trodde direkt efter operationen att det var en ofarlig borderlinetumör. "Då är du isåfall färdigbehandlad nu".

Det var väl det jag hade gått och hoppats på. Kände att det var utmaning nog att genomgå en så omfattande bukoperation.

Jag läker, tar hand om mig. Blir rörligare för var dag som går.

Tänkte att jag nog kunde börja jobba så smått i juni innan semestern.

Det var ingen borderlinetumör. Det var en slags cancer.

Därför vill man nog även ge cellgifter nu efteråt, som en säkerhetsåtgärd. Jag väntar på definitivt besked om efterbehandling.

Det förändrar läget. Mina planer. Såklart.

En känslomässig och mental kullerbytta.

Det blir ett längre uppehåll.

Jag saknar min verksamhet, mötet med alla mina kunder. Min vanliga vardag.

Jag vet inte vad jag ska lära mig av detta.

Tycker väl att livet kommit med tillräckligt många chanser att lära mig uppskatta det enkla och illa.

Kanske finns det inte någon mening med allt som sker.

Kanske får man bara ta sig igenom vissa passager utan att varken se eller förstå meningen med det.

Mitt "varför" just nu är att:
Säkerställa att ingen cancer finns kvar i kroppen
Jag förhoppningsvis får många år till att njuta av livet tillsammans med nära och kära
Kunna jobba vidare med min verksamhet som ligger mig så varmt om hjärtat.

Kära kunder - håll ut - jag kommer tillbaka!

(Jag vill inte verka otacksam, men just uttrycket "STYRKEKRAMAR" orkar jag inte riktigt få fler just nu)

Lena🌸🩷

Adress

Karstorp 2
Skara
53296

Öppettider

Måndag 10:00 - 18:00
Tisdag 15:00 - 21:00
Torsdag 15:00 - 21:00
Fredag 10:00 - 18:00

Telefon

+46709532793

Webbplats

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Sund & rund postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Genvägar

Dela

Typ