01/06/2026
Fysisk träning kan minska depression bland äldre!
se länken till studien i kommentarerna (FB tycker inte om länkar i inlägg..). QIGONG visade sig vara bäst av alla studerade fysiska aktiviteter. Jag är övertygad om att det inte hjälpte endast mot depression och inte bara för äldre.. ❤️😍
"Den systematiska översikten består av en sammanvägning av resultaten från 18 enskilda forskningsstudier.
Sammanvägningen visar att all form av regelbunden fysisk
träning minskade både upplevda depressiva symtom och
diagnosticerad depression bland äldre. Den sammanvägda
effekten var måttlig. Resultaten bör tolkas med försiktighet
eftersom de bygger på små separata studier och eftersom
effekterna har mätts direkt efter att interventionerna
avslutades, inga långtidsuppföljningar har alltså gjorts.
Qi Gong och Tai Chi visade sig ge bäst effekt, vilket
enligt författarna kan bero på att dessa träningsformer
omfattar både fysiska och mentala dimensioner. Ledarledd
träning visade på bättre effekter än träning utförd på
egen hand. Forskarna jämförde också fysisk träning med
andra aktiviteter, t.ex. att läsa tidningen, delta i hälsoundervisning eller att få besök. Resultaten visar att fysisk
träning gav bättre effekter än dessa aktiviteter."
Call now to connect with business.
