Playmovelaugh

23/04/2026

Du hinner inte.
Du har inte tid.
Du kan inte.

Men du gör det ändå.

Du kommer dit.
Landar på mattan.
Hittar andetaget. Känner kroppen.

Och något händer.

Stressen släpper.
Andningen blir djupare.
Tankarna försvinner.
Kroppen hittar hem.

Och där, mitt i allt – inser du:
du hade visst tid.

För vem bestämmer egentligen vad du hinner?

Jag är så tacksam för att jag gör det -
även under stressiga dagar.
Särskilt då.

Och någonstans önskar jag att fler fick uppleva det här.
Den där känslan.
Svår att beskriva – men alldeles, alldeles underbar.
Du som vet, vet.

Du som inte vet…
har något fantastiskt att upptäcka.

Vill du uppleva det med mig?
Måndag 27 april kl 19 på Yogafolks.

Ett andetag.
Ett liv.
En kropp.

Namaste 🙏

Se stories för anmälan!

-
-

12/04/2026

Bästa nöjet en söndagseftermiddag 🫶. Mumma för själen, gos för kroppen. 🥰

26/10/2025

✨ 3 frågor som hjälper dig att skapa nya möjligheter ✨

Känner du att du vill framåt – men ändå står något still?
Du försöker förstå, planera, vänta på rätt tillfälle...

Men ibland kommer klarheten inte av att tänka mer – utan av att börja röra sig. 

👉 Här är tre frågor du kan ställa till dig själv för att komma igång:


Fråga 1
”Vad skulle vara möjligt om jag slutade tro att jag måste veta allt innan jag börjar?”

💡 Klarhet skapas i rörelse. När du tar ett steg – även ett litet – börjar vägen visa sig.


 Fråga 2
”Vilket litet steg kan jag ta idag – även om jag inte vet var det leder?”

💡 Det viktiga är inte att det är rätt steg – utan att det är ditt steg.
Rörelse skapar energi, och energi leder till nya möjligheter.


 Fråga 3 
”Vad i mig längtar efter mer utrymme?”

💡 När du börjar röra dig framåt, blir det tydligare vad i dig som vill växa.
Att stanna upp handlar inte om att stå still – det handlar om att lyssna, så att du rör dig i rätt riktning.

🧡Steg för steg 
Skriv ner dina svar, utan att censurera.

Det är så nya vägar börjar ta form – en rörelse utåt, och en förankring inåt.

✨ Lycka till och spara inlägget så du kan 
återkomma till frågorna när du behöver ny riktning.



19/10/2025

60 000 tankar om dagen.
De flesta är negativa.
Och de flesta tänks om och om igen.

🧠 Det du tänker – blir din verklighet.

Till exempel: När du är gravid börjar du plötsligt se fler gravida överallt, eller när du letar efter lägenhet ser du plötsligt bara lediga lägenheter.

Din hjärna filtrerar världen efter det du uppmärksammar – och du kan träna den!

Och det är precis det jag jobbar med i coaching.

👉Att hjälpa dig så att din hjärna jobbar för dig, inte emot dig.

Skicka DM eller skriv coaching i kommentarerna så berättar jag mer.

25/12/2023

God fortsättning! Denna vecka debuterar jag som poddare. Om du lyssnar, dela gärna vad du tycker så jag kan lära mig mer🙏❤

Listen to this episode from Aumla - Visionary Wellbeing on Spotify. I detta avsnitt fördjupar vi oss i social hälsa och dess betydelse för vårt välmående. Miriam Sundholm samtalar med Funda Denizhan, VD för MUM Experience, om hur social hälsa påverkar prestation, energinivåer och relatione...

26/10/2023

De små sakerna som gör den stora skillnaden

Vår sociala hälsa, och kvalitén och djupet i våra relationer påverkar kvalitén på våra liv.

Förra veckan gjorde jag i samarbete med Aumla och Miriam Sundholm ett arbete för Scandic Hotels om social hälsa och dess betydelse på arbetsplatsen.

💡Visste du att vår förmåga att lyssna, förstå och relatera till andra är direkt kopplad till vårt välmående och våra prestationer?

💡När ensamheten smyger sig in på arbetsplatsen, blir prestationen lidande, kreativiteten stagnerar, och vår förmåga att lösa problem avtar.


Självklart kan tyckas men det som är självklart kommer inte alltid av sig självt! 

Vi behöver bli medvetna om de förmågor som behövs och öva upp dem tillsammans, avsett om vi är medarbetare eller chefer, för att skapa en trivsam och fungerande arbetsmiljö.

🧡Jag beundrar organisationer och företag som inser vikten av hälsa och agerar därefter.

👉 Hur ser det ut på din arbetsplats, vad gör du eller dina chefer för att förbättra den sociala hälsan?

———————————————
Är du nyfiken på vilka de små sakerna är som gör den stora skillnaden? Kontakta mig eller kommentera ”nyfiken” så bokar vi in en delningssession!



10/08/2023

Tallriksmodellen för hjärnan👇!

När det har forskats på vad hjärnan behöver för att vara i balans och fungera optimalt har 7 aktiviteter identifierats som särskilt viktiga.

Inspirerande tycker jag! 

Spana in vilka de 7 aktiviteterna är 
och hur du får in dem i din vardag 👇

Sova ✅
När vi sover lägger vi grunden för nytt lärande och sömn ger oss möjlighet att bearbeta det som hänt under dagen.


Röra på mig ✅
Rörelse och pulshöjande aktivitet ökar kopplingar mellan hjärncellerna och stärker både arbetsminne och planeringsförmåga. 

Fokusera ✅
När du går in i djup koncentration och fokuserar på en uppgift i taget så utsöndras flera må bra hormoner och du blir alert och skarpt.

Reflektera/meditera ✅
Att varje dag ta sig några minuter att blicka och känna inåt hjälper vår hjärna att integrera det som händer under dagen.

Bara vara ✅
Att bara få vara en stund, utan krav på mål eller prestation hjälper hjärnan att ladda om batterierna.


Leka ✅
När vi är spontana, kreativa och öppna för att testa nytt så skapar vi nya kopplingar i hjärnan.

Relatera till andra och naturen ✅
När vi är sociala och umgås med personer vi känner oss trygga med, minskar vår stress och vi blir lugnare. Att connecta med naturen och vår omgivning ökar också vårt välbefinnande.

—————————
Vill du veta mer om hjärnhälsa googla på ”the healthy mind platter” .
—————————

🧡 Själv tycker jag det är utmanande med tonårsbarn som tillbringar alldeles för mycket tid stillasittande framför skärm.

Så jag brukar ofta (kanske för ofta) prata om variation med dem och att de behöver variera sig för att kropp och knopp ska må bra. 

Så ibland brukar de säga:
”mamma nu har jag varierat mig så nu kan jag sitta med skärm en stund😂”

När vi jobbar är det ju lätt hänt att det blir alldeles för mycket fokustid och kanske för lite tid till övriga aktiviteter som vi också behöver för att må riktigt bra. 

Själv vill jag bli bättre på att avsätta tid för att ”bara vara” och leka ännu mer.

👉Vilka aktiviteter skulle du behöva mer av 
för att optimera din hjärnhälsa?

20/06/2023

Redo för icarian convention🙏 so looking forward to being in the air most of the tlme 🙃

14/02/2023

Dagens visdomsord!

Och glad alla ❤️ dag!
Vart du än är…
- hoppas du mår bra
- ta hand om dig själv
- gör något snällt för någon annan

Idag och alla andra dagar.

Kram på er!