10/04/2026
På den senaste tiden har jag haft många samtal och jag känner så mycket värme för mina klienter.
Tillsammans rör vi oss mot klarhet, insikt och närvaro. Vi övar på att skapa distans till våra tankar, att stanna upp i känslor som dyker upp, att landa. Att tydliggöra vad vi egentligen vill, hur vi vill leva och vad som faktiskt är viktigt för oss.
För livet går fort och tankarna fortare. Ibland styrs vi av tankar utan att veta om det. De flyger förbi i all hast och känslorna påverkar vår inställning och våra val på en millisekund. Det kan bli lite hur som helst.
I ACT skapar vi utrymme att se tankar som mentala processer. De kommer och går. Vi skapar medvetenhet omkring dem och ser dem som tankar – inte sanningar.
Det är inte nödvändigt att låta dem styra, men ibland har de fått så stort utrymme att de format våra beteenden utan att vi ens märkt det. Vanor som bara rullar på.
Efter många år, när det gång på gång blir samma utfall, så kanske vi börjar medvetandegöra dessa vanor och mönster. Det kan se ut som att vi börjar tänka tankarna: Varför blir det alltid så här? Varför blir jag så här ångestladdad? Varför stänger jag av? Jag vet inte om jag klarar det här! Jag känner bara att jag springer på i det här råtthjulet. Jag är förvirrad och känner mig fast. Jag är alltid så orolig på grund av… Egentligen vill jag ju bara…Jag är så stressad. Jag är trött.”
Samtalsterapi handlar inte om att något är fel på oss, utan om att förstå vad vi varit med om, vad vi lärt oss – och vad vi vill välja framåt.
Att få prata med människor som aktivt väljer sig själva och förändring och tar det steget varje gång, att möta sig själva, mitt i vardagen, är så otroligt fint.
Och vi är mer lika än vi tror. Det som skiljer oss åt är våra erfarenheter – och de ser olika ut för oss alla. Därför är vi alla unika i våra samtal.
Känner du vid utandning att något landar i dig, att du vill?
– Skriv hej i DM.
